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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】壓力會刺激免疫系統,造成發炎,甚至使體重增加。所以,適度學會「減壓」放鬆的撇步,非常重要。美國功能醫學醫師推荐喝一杯香濃無咖啡因的草本茶,或是練習「敲打法」,進行情緒療癒,都是對抗慢性發炎,使免疫系統平衡,遠離自體免疫疾病的好秘訣。

壓力會增加體重!敲打法減壓,控好免疫系統浸 腳 桶

放下壓力!免疫系統、肥胖會改善

「放下壓力,將會使得免疫系統、肥胖和整體健康有所改善!」有一本由羅伯特.薩波爾斯基所撰寫的書,書名為《為什麼斑馬不會得到胃潰瘍》,即可以解答放下壓力的好處。原來,斑馬在面對獅子挑戰與挑釁結束後,會立刻放鬆壓力,逃回安全隊伍時,像是沒有發生任何事情一樣。牠們不會花時間或精力擔心獅子捕獵牠們,在獅子出現的時候就逃跑,當獅子走了,也就專注於其他事情。

減壓策略:泡熱水澡、眼動減壓、敲打法

美國功能醫學醫師艾米.邁爾斯醫師(Amy Myers)在其新書《自體免疫自救解方》中建議以下減壓策略,包括:深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶,以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。

什麼是「眼動減壓與歷程更新療法」是以創傷後壓力疾患進行研究最廣泛的治療法之一,包括心理動力、經驗性、行為上、認知上、生理基礎,以及系統性治療等面向的一種整合模式。共有八階段的治療,其中包括運用眼球移動,或其他的左右刺激。

減壓策略包括:深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極等。

至於「敲打法」是一種情緒治療的一部份,有助釋放負面情緒,針對精神層面的經絡穴位療法,每個穴位點與身體的某個器官或部位相對應,當刺激這些穴位點時,就是在對身體送出鎮定反應。

減壓會影響免疫系統聽音樂可降低皮質醇

研究顯示,動物處於壓力時,往往會吃的更多,即使熱量到限制,體重仍然會增加。而研究也証實,減壓會影響生物壓力反應,進而影響免疫系統。例如,有一些科學家研究發現,聽音樂半小時之後,會降低皮質醇,讓皮質醇水準下降,可達到更有效「管理壓力」的目的。還有研究也發現,冥想會影響發炎基因的表現。

正因為人類不是斑馬,所以必需採取類似斑馬的方法來減壓,即努力活在當下,不要擔心下一秒會發生什麼,或是避免老想著不能控制的事,透過練習就有機會達成目標。建議在一天中擠出一點時間,從15分鐘開始,釋放一整天的壓力,免疫系統與體重也將因此而改變。

【延伸閱讀】

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工商時報【林憲祥╱屏東報導】

伴隨清明節4天連假即將展開,一年一度的墾丁音樂季活動也將跟著熱烈登場,但因今年只剩三場音樂派對活動和陸客數銳減,以及受到「一例一休」政策影響,目前墾丁福華、凱撒、夏都等各大飯店的訂房率,平均減少10%~20%,創墾丁舉辦音樂季以來新低點。

根據調查,墾丁福華等各大飯店,目前除了夏都31日訂房客滿與凱撒4月1~4月2日近滿外,其它飯店和天數的平均訂房,只有達到8成左右,與往年早已客滿,形成強烈對比,至於民宿的整體訂房也不如預期。

對於今年訂房狀況,墾丁福華總經理張積光分析,主要是春浪音樂季移往北台灣舉辦後,雖然活動轉趨單純,但許多家庭考量音樂季與吸毒劃上符號,降低家庭出遊渡假的意願,且最近香港旅遊3天2夜促銷,每人旅費只有超優惠的2,888元,也吸引旅客,另外陸客不來,也造成墾丁音樂季活動來客數退燒的原因之一。

為因應清明節假期,與春天吶喊活動,墾丁福華特推出「春吶專屬住宿優惠」,只要在3月31日至4月3日期間以春吶專案入住,房價下殺8折,每房約6,000至7,000元加1成服務費,即可享受早餐、下午茶及晚餐,或者下午茶可以交換墾丁定點旅遊,欣賞墾丁美麗風光。

而最盛大的「2017夏都春宴」派對活動將於於4月1日至4月3日,在墾丁夏都沙灘酒店盛大舉辦。夏都表示,今年一樣邀請國際頂尖知名百大DJ音樂來表演,除有超強卡司外,還有沙灘足球、排球、飛盤、巴西柔術摔角、比基尼大賽、調酒暢飲、異國美食等。

且3月底前預售票可享4折優惠,另在統diy 收納一超及全家限量發售中,單日票1,200元、三日票1.800元,及限量包廂每組2.5萬元起,含入場手環8只及酒精飲料等。另期間也推出「夏都春宴」住房專案活動,享8折優惠。

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