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老人降血壓吃什麼好?老人降血壓吃什麼好?

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  1、綠豆

  綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品,有降血壓、降血脂的功效。

  2、洋蔥

  洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預防動脈硬化,防治高血壓。

  3、番茄

  番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

  4、黑木耳

  黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

  5、蘿蔔

  蘿蔔含有多種維生素、醣類及鈣磷鐵等礦物質,有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。

  6、西瓜

  西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。

  7、葫蘆

  葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調服,每次20-30毫升,每天2次。

  8、菠菜

  菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

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  9、荸薺

  含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克,水煎服,每天2次。

  10、海帶

  內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質,能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。

  11、芹菜

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  12、無花果

  無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

  13、大蒜

  含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7

天,每次飯前空腹吃2~4瓣,並飲糖醋汁少許,連續服用15天;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰濕偏盛者。

  14、香蕉

  香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,促進胃部消化。據研究發現,香蕉可治療高血壓,因

為香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。





(中央社台北28日電)唐獎第二屆永續發展獎得主、能源效率教父亞瑟?羅森費爾德27日逝世於美國加州,享壽90歲。他畢生從事能源效率之開拓與創新,使全球能源消耗及溫室氣體排放鉅幅減少,是一位對節約能源與環境永續有著不凡貢獻的歷史性人物。 諾貝爾獎得主費米(Enrico Fermi)關門弟子羅森費爾德(Arthur H. Rosenfeld),是美國知名的粒子物理學家,在物理學領域前景十分看好,47歲那年,卻因他提出了一個與眾不同的問題,改變了他生涯的決定,從物理領域轉換跑道,致力解決能源問題。而這個決定竟促成一系列能源科技及政策的創新與突破。 美國勞倫斯柏克萊國家實驗室能源科技中心科技副主任、羅森費爾德的得意門生阿胥侯.卡吉爾(AshokGadgil)表示,他的老師成功帶動能源效率革命的關鍵,在於「問對問題」。70年代爆發石油危機,大家都在問:「如何提供足夠的能源來滿足社會發展的目標?」。但羅森費爾德卻重構問題,提出更宏觀的疑問:「要如何以最有效率且最便宜的方式,來達成社會的目標?」 40多年前,沒有人知道何謂「能源效率」?羅森費爾德卻清楚意識到,「能源」將是影響美國及全人類永續發展的核心問題。 這個革命性的問題,啟發人們停下腳步反思,將討論主軸導向全然不同的方向。羅森費爾德開啟一系列科技發明,包括今日我們使用的省電燈泡、節能冰箱、建築物能源分析與設計軟體等,都是受惠於40年前羅森費爾德過人的洞見與發明。 羅森費爾德當年創辦的美國能源效率經濟委員會(American Council for an Energy Efficient Economy,ACEEE),提供詳實的研究分析,協助政策制定者與立法者做出正確的能源決策。他成功說服加州政府實施能源效率標準,促使製造商統一採用了加州標準,在加州對能源效率規範的領導作用下,全美國都受惠,不但省下許多電,消費者也省下更多的錢,締造環境、業者與消費者的三贏局面。 美國國家科學院2001的研究發現,羅森費爾德的能源創新與政策為人們省下300億美金的花費。此研究並估計,到2030年,這些能源標準總共會省下1.8兆美元,並消除了70億噸的二氧化碳排放,等於15億輛汽車每年的碳排放。 白宮前科技政策辦公室主任霍德倫(John Holdren)說:「從1970年代早期開始,羅森費爾德教授對美國能源政策有莫大的影響,他的洞見與深具說服力的大量研究分析,指出了提升能源效率對於回應國家的能源挑戰,是最便宜,最乾淨,最有效的方式。」 羅森費爾德體現了如何以跨領域分析和行動,解決本世紀人類社會在永續發展中面臨的複雜挑戰,在世人緬懷這位偉大的科學家之際,再次思考他曾說的一句話:「沒有任何一個物理定律或自然法則會阻止人類追求長期的繁榮與永續發展。所以我們的成敗完全取決於我們自身的選擇,以及我們所採取的行動。」 唐獎教育基金會表示,羅森費爾德對世界節能減碳追求永續發展的貢獻是極為重大,將為世人永遠懷念。 唐獎教育基金會在官網及youtube頻道:提供關於羅森費爾德的生平故事與專訪內容。1060128

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