201804052210減重 這個減肥方法靠譜嗎? 減重



如何減肥,其實這個問題不難回答,只要做到了下面幾點,我們就不會再問怎麼減肥:減重
1、控制熱量,保證熱量在健康熱量以上,最佳熱量以下。減重
2、均衡營養,保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡減重
3、堅持運動,每週4次30分鐘以上的中低強度運動,減重

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