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4.左右交互重複以上動作。保持一定節奏慢慢進行,絕對不要利用反作用力,感受側腹確實旋轉的感覺。

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3.視線要緊跟指尖,全程都不要憋氣,動作中臺南市南化區小額借貸快速撥款 保持自然呼吸。如果覺得很輕鬆,手拿個寶特瓶之類的重物也OK。

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1.請人壓著腳尖,或找個地方卡住雙腳,彎起雙膝坐下。身體後傾保持平衡,手臂伸直,在胸前合掌。

2.手臂向單側扭轉,動作要盡可臺南市新市區證件借款 能大,想像手臂轉到身體後側,可讓強度更上一層樓。
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