今日路線：宜蘭—台2線—五結—羅東—宜蘭
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傍晚去宜蘭願動公園跑了長方形柏油四圈，約5.4公里，34分鐘。
今日路線：自家往返台九甲
今晚從東港路跑到宜蘭運動公園（2.3km），走進去公園在跑兩圈操場，開始跑步的第三天，與第一天來比較，不會喘得上氣不接下氣了！然後再跑回家！
最近除了上班，就是在帶小孩，難得可以出門運動的時間，就只剩晚上了，晚上騎車不能像白天一樣享受馳騁的快感，換來跑步看看，跑步時運用到身上的肌肉跟騎車是不一樣的，跑一趟回來，全身酸痛啊！
一位車友的邀約，今晚夜騎了台九甲，從宜蘭市出發，進入山路後約一公里原路折返，夜晚的台九甲往來車輛稀少，是夜騎單車的好地方，炎炎夏日，夜騎真是個不錯的選擇！
今日路線：宜蘭-員山-葫蘆堵橋-河堤-蘭陽大橋-宜蘭
今日路線：宜蘭自家—員山台七線—葫蘆堵橋—羅東運動公園—台九線—自家
