201909140814〔一定瘦講堂〕之 15:三餐定時、作息正常

  之 15:三餐定時、作息正常



〔一定瘦講堂〕之 15:三餐定時、作息正常

  今天來講講「三餐定時」。
  三餐是一個循環,也跟作息有關。延誤這一餐,就會延誤下一餐;延誤今天的晚餐,就會延誤明天的早餐…然後不斷的惡性循環...
  要是,晚睡又吃宵夜,那就更慘了!
  曾經,格格也有過每天只能睡三小時的忙碌時光。忙到午夜,好餓好餓,餓到沒法兒專心工作。
  說真格的,三更半夜還要工作,沒吃宵夜嘛,體力撐不了;吃了宵夜呢,身體又受不了!
  每到凌晨,上床睡覺,那些半夜吃的宵夜都還沒有消化掉,身體還在忙消化,怎麼可能睡得好,最終那些沒有消化掉的宵夜,又害我隔天吃不下早餐...
  就這樣,工作、晚睡、宵夜的忙碌生活,讓我陷入「早餐吃不下、中餐吃很多、晚餐隨便吃、半夜吃宵夜」的迴圈裡...混亂的作息、混亂的三餐,也混亂了我的身材與健康。
  某天,經過辦公大樓的玻璃帷幕,撇見自己壯碩的身影,我知道必須立刻調整才行!
  只是,再好的養身也要以「活得下去」為前提,當時那些做不完的工作是我餬口的生活模式,暫時無法改變,只能從「作息」來調整。
  下定決心之後,不論再忙,晚上7點前一定吃完晚餐;不管今天的工作還有多少,10點半以前一定上床睡覺。因為早睡,凌晨3、4點就會自動醒來繼續工作。
  算算,「早睡早起」或「晚睡晚起」,一整天能用的時間差不多,可是對健康與瘦身的影響,卻是大大的不同!我把工作從半夜挪到一早來做,作息與三餐不再紊亂,不僅工作效率提升了,很快的身體變得舒暢,體態也更輕盈了...我知道身體運作,恢復了...
  話說,「正常作息、早睡早起」是養身的根本,這也是《一定瘦》強調晚上7點前吃完晚餐的用意。也就是說,7點以前吃完晚餐,到了11點剛好胃部消化完畢,這時胃部已空,進入睡眠狀態,正是最佳的養身時機。
  如此,隔天又能精神飽滿的早起,從一早就開始「定時吃三餐」,三餐的間隔時間足夠就能確實做到「三餐3:2:1」的原則,然後在晚上7點前結束一天的三餐。
  週而復始這種生活節奏,肯定每天都能活力十足,身體也會越來越健康!
  調整了一小步,卻是養身的一大步...格格跟大家一樣,都必須從各自的生活模式中去找到適合自己的《一定瘦》。天堂與地獄就看咱們願意為身體做多少的調整與改變囉!....
  話說,早睡沒機會吃宵夜,饒了身體,讓它好好休息,明天它一定會回報你的...不信,試試唄...


【照片說明】這是咱家某天中餐的主食「QQ滷肉」



 《一定瘦》內文簡述:www.一定瘦.tw
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 一定瘦延伸閱讀《原來我根本沒病!》內文簡述:
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美?好遙遠…

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