讀書會《一定瘦》《誰說運動才健康》

  執行《一定瘦》，我胖了！

近日，有位暱稱麥芽♥的新同學，在留言板連續發問了幾則執行《一定瘦》變胖，想要尋求前輩幫忙檢視飲食、找出問題的留言。

麥芽♥讀友用他自己的方式做著他心目中認為的《一定瘦》，許多讀友都有這種用「既有認知看《一定瘦》」的盲點，格格認為有必要將留言及回覆內容PO文說明，好讓更多面臨相同問題的讀友們有個參考的方向。原文如下：

【第一次留言】  

 【格格回覆】 

 【第二次留言】 

 【格格回覆】 

  【第三次留言】 

麥芽♥的中餐幾乎都是「湯麵」或「乾麵」；
簡單午餐的原因是因為「不餓」，所以吃不下！
麥芽♥的晚餐都不簡單，尤其甜點更是從不缺席又多樣；
不簡單的晚餐是因為「肚子餓」，所以吃完飯，嘴還是很饞！

格格在第一則留言回覆時提到，中餐不餓要檢討早餐，否則會影響晚餐…，但是麥芽♥依然故我，悶著頭做她心中以為的《一定瘦》。
中餐仍舊維持著簡單的「雞絲乾拌麵」、或是「鴨肉湯麵」、或是「牛肉湯」、或是「東坡肉湯麵」、或是「泡菜豬肉王子麵」、或是「紅燒牛肉麵」…
然後，晚餐嘴饞就加量吃…

看到第二則留言跟第三則留言就知道，麥芽♥維持著不變的早午餐，淨在「晚餐」的問題上團團轉，或許「晚餐要少吃」才是麥芽♥最在意的瘦身原則吧！

值得欣慰的是，麥芽♥有聽進格格說的，去看了《一定瘦延伸閱讀》，還在部落格發表了一段感言：
《一定瘦延伸閱讀》裡面說到晚餐的部分，以往我晚餐都會故意吃很少，都不會吃高熱量的肉阿等等，但看完後發現自己這樣根本就沒有不怕食麻，於是我就有改了我的晚餐，也做到什麼都吃，也吃得很開心！！

結果，滑鼠繼續滾，看到下一篇飲食記錄裡，午餐那僅有的一碗「雞肉蓋飯」，跟晚餐那一大盤「有肉、有蛋、有菜的豐盛自助餐」，還有麥芽♥在晚餐照片底下備註的「進步的一餐」…
格格臉上三條槓，心中吶喊，這就是妳看過《一定瘦延伸閱讀》之後改進的晚餐嗎？

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～格格長舌～

看得出來麥芽♥非常努力的紀錄著飲食，我相信她非常想要從《一定瘦》獲得健康與瘦身，可是，為什麼這麼努力，還是達不到目標呢？

其實在麥芽♥看了《一定瘦》，開始執行時，方向就已經錯了；看了《一定瘦延伸閱讀》之後，方向就更錯了！

《一定瘦》系列書籍都是淺顯易懂的白話文，但是碰到讀書不求甚解、斷章取義的看官，其結果就是各彈各的調，當然也就出現了各種不同的結果。
為什麼有人「瘦」了，有人「壽」了……
但是也有人沒什麼感覺，還胖了！

執行《一定瘦》有人變「瘦」，有人變「壽」，可見《一定瘦》沒有錯！
每一本《一定瘦》內容文字所傳達的飲食精神與原則都一樣，別人瘦，你不會瘦，那一定是你看錯！

中國文字博大精深，不可能讓你從幾萬字中看一段話就可以知道全部！
看書要看作者想要表達的完整意思，而不是在書中尋找你想要的滿意答案，尤其攸關身體健康的資訊，失之毫釐，差之千里！

《一定瘦》說「不餓就停」
嗯嗯嗯，我知道，就是不要吃太多…（以下隨便看）…

《一定瘦》說「三餐3：2：1」
是是是，晚餐絕對不能吃太多，這些我也知道…（以下不用看）…

《一定瘦》說「飲食順序要正確，一口一種食物」
對對對，先飲後食，先喝湯增加飽足感，再吃好消化的青菜，然後吃肉類，最後吃澱粉，這些別的書上也有寫，我早就知道了…（以下不必看）…

《一定瘦》說…………
我知道，我知道，這些都很簡單嘛！我馬上就去做……

幾天後…
為什麼我都沒有瘦？
《一定瘦》說，你這是在問我嗎？你確定我們有認識嗎？

麥芽♥同學，讀書不求甚解，斷章取義，問題回覆，你也只看你想看的，你連《一定瘦》都不認識，千萬不要說你有在執行《一定瘦》。
若妳不嘗試把心態歸零，好好理解《一定瘦》，照這樣下去，妳一定會更胖，格格建議妳，問問題不如多爬文，多看書，多理解！

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