201202252227執行《一定瘦》‧我胖了!

  執行《一定瘦》,我胖了!

 

近日,有位暱稱麥芽的新同學,在留言板連續發問了幾則執行《一定瘦》變胖,想要尋求前輩幫忙檢視飲食、找出問題的留言。

麥芽讀友用他自己的方式做著他心目中認為的《一定瘦》,許多讀友都有這種用「既有認知看《一定瘦》」的盲點,格格認為有必要將留言及回覆內容PO文說明,好讓更多面臨相同問題的讀友們有個參考的方向。原文如下:

【第一次留言】
  

麥芽  2012/02/15 19:44:41
你好:) 我是最近開始實施一定瘦的新生!!
我的部落格有我最近幾天的飲食紀錄,希望大家有空可以幫我看看有沒有需要改進的,真的很謝謝喔:)
麥芽 2012/02/15 20:16:49
我是剛剛的留言者
http://www.wretch.cc/blog/mandy102884
這是我的無名 點這個 謝謝:)

 【格格回覆】 

您好:
如果到了中餐還不餓,那就是早餐吃太多;
如果到了中餐還不餓,那晚餐就會吃很多。
即便早餐是3,也不是要你吃得很飽,早餐太多會造成中餐的質跟量都不夠,連帶也會影響晚餐。晚餐後的蜜黑豆一小盤、6顆軟糖、半塊巧克力,這種量已經不叫甜點,而是正餐了,可見你晚上還很餓!飲食原則「不餓就停」,以能耐到下一餐剛好餓最好,要「專心飲食」才能拿捏對身體最剛好的食量。
老茶房在
《一定瘦延伸閱讀‧原來我根本沒病!》書中對「三餐321」以及「不餓就停」有很深入的闡述,建議您可以去看看!

 【第二次留言】 

麥芽2012/02/17 19:40:54
你好,可是晚餐因為要少吃所以不敢吃多,可是吃了一點又很嘴饞... 所以實在不知道是要把自己吃飽一點還是吃一些就好...

 【格格回覆】 

晚餐因為要少吃所以不敢吃多…」,這叫節食!
白天滿足身體的需要,給身體足夠的補充,晚上是自然而然的吃少,不是刻意的少吃。
如上次回覆:老茶房在
《一定瘦延伸閱讀‧原來我根本沒病!》書中對「三餐321」以及「不餓就停」有很深入的闡述,建議您可以去看看!

  【第三次留言】 

麥芽2012/02/24 20:49:47
這是我的飲食記錄~http://www.wretch.cc/blog/mandy102884 我現在最大的問題就是之前講的,吃完飯後還是很嘴饞,就算吃了很多也是...(很多樣) 尤其是晚餐~可是我已經嘗試了比之前還多了,而且在吃下去的話就會飽了,而且也不是3:2:1!! 希望可以請格格幫我看看!! (實施到現在,我胖了...)

 

麥芽的中餐幾乎都是「湯麵」或「乾麵」;
簡單午餐的原因是因為「不餓」,所以吃不下!

麥芽
的晚餐都不簡單,尤其甜點更是從不缺席又多樣;
不簡單的晚餐是因為「肚子餓」,所以吃完飯,嘴還是很饞!


格格在第一則留言回覆時提到,中餐不餓要檢討早餐,否則會影響晚餐…,但是麥芽依然故我,悶著頭做她心中以為的《一定瘦》。
中餐仍舊維持著簡單的「雞絲乾拌麵」、或是「鴨肉湯麵」、或是「牛肉湯」、或是「東坡肉湯麵」、或是「泡菜豬肉王子麵」、或是「紅燒牛肉麵」…
然後,晚餐嘴饞就加量吃…

看到第二則留言跟第三則留言就知道,麥芽維持著不變的早午餐,淨在「晚餐」的問題上團團轉,或許「晚餐要少吃」才是麥芽最在意的瘦身原則吧!

值得欣慰的是,麥芽有聽進格格說的,去看了《一定瘦延伸閱讀》,還在部落格發表了一段感言:
《一定瘦延伸閱讀》裡面說到晚餐的部分,以往我晚餐都會故意吃很少,都不會吃高熱量的肉阿等等,但看完後發現自己這樣根本就沒有不怕食麻,於是我就有改了我的晚餐,也做到什麼都吃,也吃得很開心!!

結果,滑鼠繼續滾,看到下一篇飲食記錄裡,午餐那僅有的一碗「雞肉蓋飯」,跟晚餐那一大盤「有肉、有蛋、有菜的豐盛自助餐」,還有麥芽在晚餐照片底下備註的「進步的一餐」…
格格臉上三條槓,心中吶喊,這就是妳看過一定瘦延伸閱讀
之後改進的晚餐嗎?

————————————————————————————————
     

 

~格格長舌~


看得出來麥芽
非常努力的紀錄著飲食,我相信她非常想要從《一定瘦》獲得健康與瘦身,可是,為什麼這麼努力,還是達不到目標呢?

其實在
麥芽
看了《一定瘦》,開始執行時,方向就已經錯了;看了《一定瘦延伸閱讀》之後,方向就更錯了!

《一定瘦》系列書籍都是淺顯易懂的白話文,但是碰到讀書不求甚解、斷章取義的看官,其結果就是各彈各的調,當然也就出現了各種不同的結果。
為什麼有人「瘦」了,有人「壽」了……
但是也有人沒什麼感覺,還胖了!

執行
《一定瘦》有人變「瘦」,有人變「壽」,可見《一定瘦》沒有錯!
每一本《一定瘦》內容文字所傳達的飲食精神與原則都一樣,別人瘦,你不會瘦,那一定是你看錯!

中國文字博大精深,不可能讓你從幾萬字中看一段話就可以知道全部!
看書要看作者想要表達的完整意思,而不是在書中尋找你想要的滿意答案,尤其攸關身體健康的資訊,失之毫釐,差之千里!

《一定瘦》說「不餓就停」

嗯嗯嗯,我知道,就是不要吃太多…
(以下隨便看)

《一定瘦》說「三餐321
是是是,晚餐絕對不能吃太多,這些我也知道…
(以下不用看)

《一定瘦》說「飲食順序要正確,一口一種食物」
對對對,先飲後食,先喝湯增加飽足感,再吃好消化的青菜,然後吃肉類,最後吃澱粉,這些別的書上也有寫,我早就知道了…
(以下不必看)

《一定瘦》說…………
我知道,我知道,這些都很簡單嘛!我馬上就去做……

幾天後…
為什麼我都沒有瘦?
《一定瘦》說,你這是在問我嗎?你確定我們有認識嗎?

麥芽同學,讀書不求甚解,斷章取義,問題回覆,你也只看你想看的,你連《一定瘦》都不認識,千萬不要說你有在執行《一定瘦》。
若妳不嘗試把心態歸零,好好理解《一定瘦》,照這樣下去,妳一定會更胖,格格建議妳,問問題不如多爬文,多看書,多理解!




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節食運動敗衣敗鞋
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