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[商品主貨號] U100453814

[代售商品編號] 101125900239

[ISBN-13碼] 9789866362330

[ISBN] 9866362337

[作者] 布萊德.華克

[出版社] 橡實文化

[出版日期] 2011-07-19

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎?

找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫腦人的痠痛問題

不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛,

都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。

114種拉筋操,最適合現代生活的簡易保健運動。

分類分區域運動,效果百分百:

□增進柔軟度□修飾曲線

□增強體適能□矯正體態

□補強體力□修補筋肉勞損

□強化肌力□舒緩緊楊梅托福TOEFL補習班推薦繃肌群

□預防運動傷害□消除長年痠痛

□增加耐受力□修復運動傷害

□促進運動爆發力 □有效緊實局部的鬆弛肌肉

以基礎解剖學及生理學為基礎,

結合拉筋及柔軟度訓練,

可視個人狀況選用,運動目標肌群,

切實延展腰、臀、背的肌群,

讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效,

防止運動傷害找上身,

有效預防筋縮可能帶來的毛病。

拉筋要拉什麼?

肌肉放鬆了,關節靈活了,拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼?筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身,是人體最大的器官,我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成;一旦使用不當或姿勢不正,久而久之就會造成勞損,形成病痛,導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形,並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而,只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作,拉鬆緊繃的筋肉,就能有效預防以上病痛,或緩解緊繃、痠痛的不適症狀,甚至在治療運動傷害方面也大有助益。

114種簡易伸展操,即使坐著也能運動

本書所設計的十一大類拉筋動作,讓你可以視自己的狀況分類分區運動,效果百分百,省時省力,對於上班族更是實用。不用大場地,不需要上健身房,更不用花錢請人推拿按摩,只要依據本身的身體情況,選擇適合的拉筋動作,平日做些小小的練習並持之以恆,就能大幅改善身體痠痛程度,有效預防筋縮可能帶來的毛病,達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色,以每個拉筋動作為單元編排,內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目,以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。

儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同,但透過這樣的多次練習後,就能找出適合自己的拉筋動作,並發展出良好的柔軟度,疏通全身的經絡氣血。

[書況補充說明] 外皮磨破損, 不介意才請下標,謝謝!

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為帶動整體傳統產業升級轉型,金屬中心執行「維新傳統產業創新加值計畫」,上周在該中心楠梓總部舉行「熱處理場域優化與技術傳承策略聯盟」啟動會議,隨後並與台灣熱處理學會、台灣螺絲公會簽訂合作意向書,超過20家企業、學校參與,期許透過產學研合作平台,以跨領域產業技術服務模式,達成具特色及差異化之傳統產業維新發展目標。



金屬中心副執行長魏嘉民在簽約時表示,為解決傳統產業缺工問題,透過經濟部技術處的協助,可以有效鏈結產學研技術能量,並藉由該中心導入熱處理數位傳承與場域優化示範,推廣至產業來改善整體工作環境,使更多優秀的青年願意投入傳統產業,為人才庫注入更多活水。台灣螺絲公會理事長張土火與會指出,熱處理於扣件產品升級扮演重要角色,期盼與熱處理學會、金屬中心合作。台灣熱處理學會洪宙宏理事長則指出,熱處理可應用於高值扣件為台灣精密產業之關鍵能力,而場域改善確實是產業優先需要解決的課題,有效減少因製程產生的油煙污染環境,可保障員工健康,吸引新血加入。

金屬中心表示,此次聯盟召集之熱處理環境改善的示範廠商如興鑫、千辰等,與會的熱處理企業也包括昇興、輯興、六曜及熱處理設備廠商三永等。另外並匯集扣件廠商如春雨、三星、穎明、全球安聯科技等,加上展鈿科技、台超科技、歐亞科技等參與的環工設備廠商,也一同響應此策略聯盟。(工商時報)

為帶動整體傳統產業升級轉型,金屬中心執行「維新傳統產業創新加值計畫」,上周在該中心楠梓總部舉行「熱處理場域優化與技術傳承策略聯盟」啟動會議,隨後並與台灣熱處理學會、台灣螺絲公會簽訂合作意向書,超過20家企業、學校參與,期許透過產學研合作平台,以跨領域產業技術服務模式,達成具特色及差異化之傳統產業維新發展目標。



金屬中心副執行長魏嘉民在簽約時表示,為解決傳統產業缺工問題,透過經濟部技術處的協助,可以有效鏈結產學研技術能量,並藉由該中心導入熱處理數位傳承與場域優化示範,推廣至產業來改善整體工作環境,使更多優秀的青年願意投入傳統產業,為人才庫注入更多活水。台灣螺絲公會理事長張土火與會指出,熱處理於扣件產品升級扮演重要角色,期盼與熱處理學會、金屬中心合作。台灣熱處理學會洪宙宏理事長則指出,熱處理可應用於高值扣件為台灣精密產業之關鍵能力,而場域改善確實是產業優先需要解決的課題,有效減少因製程產生的油煙污染環境,可保障員工健康,吸引新血加入。

金屬中心表示,此次聯盟召集之熱處理環境改善的示範廠商如興鑫、千辰等,與會的熱處理企業也包括昇興、輯興、六曜及熱處理設備廠商三永等。另外並匯集扣件廠商如春雨、三星、穎明、全球安聯科技等,加上展鈿科技、台超科技、歐亞科技等參與的環工設備廠商,也一同響應此策略聯盟。(工商時報)

為帶動整體傳統產業升級轉型,金屬中心執行「維新傳統產業創新加值計畫」,上周在該中心楠梓總部舉行「熱處理場域優化與技術傳承策略聯盟」啟動會議,隨後並與台灣熱處理學會、台灣螺絲公會簽訂合作意向書,超過20家企業、學校參與,期許透過產學研合作平台,以跨領域產業技術服務模式,達成具特色及差異化之傳統產業維新發展目標。



金屬中心副執行長魏嘉民在簽約時表示,為解決傳統產業缺工問題,透過經濟部技術處的協助,可以有效鏈結產學研技術能量,並藉由該中心導入熱處理數位傳承與場域優化示範,推廣至產業來改善整體工作環境,使更多優秀的青年願意投入傳統產業,為人才庫注入更多活水。台灣螺絲公會理事長張土火與會指出,熱處理於扣件產品升級扮演重要角色,期盼與熱處理學會、金屬中心合作。台灣熱處理學會洪宙宏理事長則指出,熱處理可應用於高值扣件為台灣精密產業之關鍵能力,而場域改善確實是產業優先需要解決的課題,有效減少因製程產生的油煙污染環境,可保障員工健康,吸引新血加入。

金屬中心表示,此次聯盟召集之熱處理環境改善的示範廠商如興鑫、千辰等,與會的熱處理企業也包括昇興、輯興、六曜及熱處理設備廠商三永等。另外並匯集扣件廠商如春雨、三星、穎明、全球安聯科技等,加上展鈿科技、台超科技、歐亞科技等參與的環工設備廠商,也一同響應此策略聯盟。(工商時報)
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