20150915235710分鐘浴室瑜伽,氣色好!身材棒!活力瘦身一整天!

 


地點:化妝間,陽台

時間:清晨起床後

時長:10分鐘

功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!


每天抽十分鍾美體、翹臀、收腹,統統沒問題哦~

今天就為大家準備了

這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式。


膝蓋腳尖一個方向,左右各折疊10次

大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

 

收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重複2次

雙手背後握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,

每天練習你會發現,這些動作對你來說越來越簡單了...

 

十指相對,重複30次

這個動作可以美背,緊緻手臂,變得更有彈性,

不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。

我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

 

蛇形推出,保持10秒,重複3次

每天練習,可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。

 

翹臀,細腿,重複20次

對於久坐的人,這個聯繫很必要哦。難度低,效果確實很讚的。

 

纖細手臂,美背,左右各保持30秒

讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,

兩手先抓住毛巾練習。

 

修長腿,甩腰部脂肪

 

活動髖骨,5圈

  

◕‿◕✿(來源   網路   祝大家身體都健康 ) ◕‿◕✿

 

     

 

 

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