201709271840森林系健康輕食廚房


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  • 作者:朵琳出版


  • 出版社:朵琳


  • 出版日:990826


  • ISBN:9789866487477


  • 語言:中文繁體


  • 裝訂方式:平裝












內容簡介





陽光、空氣、土壤和水就是食物最好的調味!簡單料理,簡單品嘗簡單的幸福滋味!




愛地球,有一種更容易的方式!拒吃過度加工與包裝的化學食品愛自己,有一種更簡單的選擇!享用天然純淨無汙染的自然美味




森林系,不只是一種風尚,更是一種貼近自然的生活態度!




你是不是有時候,會有一種很想吃沙拉的情緒?


你是不是也覺得,粗食淡飯更勝過油膩的便當?


想要自己做料理,又擔心費時費工、三餐總是被迫外食?




本書提供想要健康飲食又沒有太多時間的你,60種食材常見、烹調簡便、營養滿點的輕食料理,排毒、美肌、低卡、滋補4大健康機能料理:有幫助體內做環保的排毒料理,讓你不上妝也有好氣色的美肌料理,愈吃愈瘦零負擔的低卡料理,還有輕鬆為健康打底的滋補料理!




森林系輕食料理堅持只「吃巧」不「過量」,秉持「少油、少烹調、少調味」,營養均衡,以及只吃七分飽的原則,讓每一個想要好好善待自己身體的人,可以由內到外,輕.透.美.麗!









作者簡介





譯者介紹









目錄






PART 1 受歡迎的森林系輕食料理


森林系輕食料理適合寵愛自己的新女性


少油、少烹調、少調味


少少分量,營養滿點


原味主義,越天然越好!




森林系輕食料理讓妳由內到外都美麗


讓自己遠離慢性疾病


身體清爽零負擔


輕鬆維持輕盈體態

免費學英文介紹 泰山


森林系輕食料理的基本食材


具有飽足感的主食


富含膳食纖維的蔬菜


補充活力的奶蛋肉類


提升免疫力的新鮮水果




PART 2 森林系輕食料理動手做


◎幫助身體做環保的排毒料理


甜椒燴雞丁&十穀飯


和風芝麻拌雙蔬


筑前煮&小米粥


香蔥高麗菜肉卷


起司烤鮮蔬


蔥段豬肉捲&黃豆燕麥飯


地瓜&馬鈴薯煎餅


蒜味沙拉


紅麴白蘿蔔


蔥油地瓜葉&地瓜糙米飯


茼蒿拌豆干


義式溫泉蛋&玉米雜糧飯


蔥花芝麻味噌湯


肉桂地瓜粥




◎不上妝也有好氣色的美肌料理


甜蜜水果鬆餅


義式羅勒蔬菜湯


膠原蛋白美妍湯


甜椒茄醬玉子燒&綠豆糙米飯


杏仁川貝露


鮮蔬豆漿鍋


繽紛生菜拼盤


高麗菜炒滑溜鴻喜菇


薑泥地瓜湯


薏仁椰奶紅豆粥


優格水果&生菜沙拉




◎愈吃愈瘦零負擔的低卡料理


鮭魚&鮪魚米漢堡


三彩四季豆


火腿蔬菜捲餅


低卡高麗菜水餃


涼拌通心粉


日式茶泡飯2種


野菜蛋卷


法式潛艇堡


蛋沙拉2種


和風三絲蒟蒻麵


風味茶碗蒸2種


吐司條佐茄汁豆醬


培根玉米蛋餅


味噌豆腐湯麵&米粉


雞絲芝麻涼麵




◎ 輕鬆為健康打底的滋補料理


香蔥洋芋煎餅


蒜仁燉山藥


泰式酸甜冷麵


蜂蜜麥香粥&桂圓紅棗粥


清蒸蒜苗鱸魚


青蔥拌百合


枸杞三味菇


香蔥鮭魚拌飯


菠菜培根鬆餅


番茄雞肉義大利麵


菠菜培根義大利麵


土司夾香草起司蛋


黑豆芝麻酪


酒釀甜蛋飲&豆奶蛋蜜飲















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真的是「最後一堂課」!台北市一名33歲祝姓女子,去年7月報名潛水訓練課程,原定在最後一次下潛訓練完成後,就能取得潛水員執照,結果卻意外溺斃海中身亡。日前基隆地檢署偵結,認為帶領的3名教練未與學員保持安全距離,是釀成溺斃意外主因,依業務過失致死罪嫌將3人起訴。



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潛水訓練中心負責人廖男去年7月上午9時許,領著祝女及另名林姓學員到東北角鼻頭角海域,從事海潛教學課程,卻因途中身體不適,轉而委由另兩位廖、楊姓教練帶領學員完成課程。

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直至中午11時,教練們發現祝女不見蹤影,立即下潛海底搜尋,最後發現祝女趴躺在12、13公尺的深海底,經送醫搶救後仍不治,法醫相驗時指出祝女因溺水窒息,導致呼吸性休克而死亡。檢警偵訊,負責人廖男坦言當日因身體不適,改由另外2名廖姓、楊姓教練帶領2名學員從事潛水課程。但廖男辯稱,祝女所報名潛水課程,不須與教練保持伸手可觸摸距離。事後,檢方經查教學手冊紀載,潛水教練在平靜水域(游泳池)須落實潛伴制度、監控空氣供應量等工作,換言之,學員在游泳池內學習都須與教練保持伸手可及距離,在開放式海域中教學更需嚴格落實教學守則。而廖、楊姓教練也作證,受負責人廖男之託,卻沒有交代應與學員保持目視且手得觸及距離。 日前基隆地檢署偵結,檢方依證人證詞以及現場勘驗結果、驗屍報告等,核定負責人廖男及廖、楊姓助教行為,涉犯業務過失致死罪嫌,依法起訴3人。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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