201408120418原來我也會跑步~

BLUE MONDAY的夜晚

陪孩子睡跟著一起陣亡後 媽媽又在鬼點醒了

不想賴在床上發呆 只好起床找事做(真的是初老症嗎><)

趁著有心思的時後趕緊整理累積的相片 上傳到部落格備份

這篇其實想寫很久了只是一直沒有頭緒 趁著整理照片累積下來的靈感 趕快寫上分享我的運動之路

首先 真的要非常感激我有一個非常毒舌的老公>>>大雄先生

當本人在生完煬兒的時候還在月子中心 某天晚上 這位先生 看我在擠奶

突然冒了一句話 『唉 你看你的肚子 軟軟的 好...恐...怖』(這句話他到現在還死不承認自己說過)

頓時 五雷轟頂 當下沒太多反應 印象中 只回 你給我記住 我默默頓住好久

看一下自己的肚子偷捏了一下 OS...真的很軟ㄟ 

但是 我才剛生完小孩ㄟ 你有必要這樣嗎 

其實或許就在這句話後 我心裡默默中下了我不要軟軟肉的因子

(所以有個毒舌先先其實還蠻不錯的 誤)

生過兩個小孩以上的媽媽 應該都很清楚 肚皮在懷胎10月又加上撐過兩次

小孩瓜瓜落地後 肚皮跟全身的肉有多像洩了氣的皮球 鬆垮垮的 月子出關後 二胎懷胎增加的14公斤

月子後還是有個3.4公斤在身上 第二胎消得好慢 印象中生完庭妹月子後水腫就消的差不多了

煬兒出生後 在我回職場上班後兩個月 多半靠著飲食(拒絕澱粉居多)跟想到跳一下鄭媽媽 讓我重回孕前體重

但還是不滿足 雖然體重減了感覺有瘦了 但是身體並沒有緊實且後來鄭媽媽的影片已經跳到無感

有些地方還是不滿意 尤其是後背 (這時候要說虎背熊腰不為過)

生過孩子應該都懂 明明就是瘦了 但是後背就是很厚

很多衣服本來是寬鬆的穿起來莫名的剛好ㄟ 衣服變短了?縮水? 其實並不是 是變成後片人了啦

當時看著"馬克媽媽"分享(請搜尋 我愛小馬克 粉絲團)

說著快走的好處 圖文爆笑說明 生動極了

想著或許運動可以讓我在工作跟家庭忙碌周旋間也可以得到不同的快樂跟情緒抒發出口?!

於是開啟了我走出去的想法

第一步買運動鞋(是的 我沒有運動鞋 為了跑步 我買了出社會以來的第一雙運動鞋 絕對不是因為我愛買)

2013.8月 第一次出走就在天時地利晚上孩子睡著後

換上舒適的運動服跟搭上新買的運動鞋 出門企快走+慢慢跑

猶記快走到一半覺得無聊 於是加上小跑步

30分鐘後結束這首次體驗 還記得最後自己買了一罐水犒賞"首走"XD

第二次 手機下載了 NIKE RUNNING APP 計算 走2.58公里 

晚上的時間 沒有小孩吵 自己在路上快走 聽聽音樂 還記得 感覺還不錯 

(當然是還不錯 不然現在不會有這篇文了阿)

 

接下來 當然就是持續下去 8.9.10月的夜晚 只要有時間 就往外跑 

走走跑跑 流流汗 設定30分鐘後回家的時間 回到家休息一下 洗澡後身心靈都紓解了

跑過之後精神也比較好唷 即使熬夜隔天也有活力滿滿的感覺

     
     
  

接下來11月開始 邁入冬天 天氣太冷了 晚上冷風呼呼吹龜縮在家 不想出門

有時想到跳跳鄭多燕或是做一些核心訓練 一直到今年的4月才又開始往外跑

沒想到休息個冬季 在冬天做的鄭多燕跟核心訓練 沒有讓我的肌耐力降低

身體還是充滿著熱血 第一次跑就跑了4公里UP 更讓我更有信心跑下去

 

從四月到現在八月了 一直持續著 盡量維持著 有時間想跑就出門跑

下雨天或是不想出門 就在家裡做核心運動或是伸展操

關於核心運動 有時是做10分鐘的TABATA1輪以上 或是找一部NIKE TRAINING 選一部做

或是在網路上找些自己喜愛覺得有趣的運動影片跟著做不侷限甚麼挑自己想瘦的部位的影片

其實現代人大多是"勞動"的工作(不管是家事或是爬樓梯都是唷)

做著讓身體留些汗排毒也不錯 身體健康 加上希望可以讓一些部位緊實點

所以一直維持著一周運動3-4次的習慣 每次30分鐘左右

小孩還小 身體要保養 我還想看它們成家呢~

   
   

   

 

跑出去到現在一年多了 中間中斷過幾個月 但是跑完的感覺依舊蠻好的 安靜的夜晚屬於自己的時間

聽自己想聽的音樂 放空甚麼都不想 整理一天忙碌的心情 跑一跑 流流汗 過程其實蠻享受的

唯一的副作用只有 身體的肉也緊實許多 是不是有意身心健康阿

雖然現在體重168cm/58kg還是重

(心目中理想可以下降到55 大骨人的悲哀就是不能把數字當一回事)

最近也有看了一些書跟朋友交流意見 開始再學習跑步速配 現在狀況好的時候35分鐘可以跑到5公里

有人問我 我怎麼那麼會跑???

其實 在學生時代我不跑且也不想跑 上體育課 幾乎都在場邊跟同學聊天打哈哈 

二專時曾經還有一次因為考跑步 跑完之後肚子痛到被同學送去診所打針 

運動跟我根本不會畫上等號 想到體育課就覺得煩 流滿身汗又臭又無聊又累  

唯一愛的會的只有 游泳 因為不會流汗搞得身體黏答答的 所以如果說到游泳 我一定會參加

跑步這件事一切都是訓練來的 憑著就是當初那句狠話 讓我栽入動起來的想法 (再次叩謝毒舌老公)

到現在他依舊毒舌 有時晚上時間跟他說 有點想吃東西 這人竟然當做沒聽到

過半小時候我再問他說 我剛剛跟你說想吃東西 你沒有聽到嗎?(以往他會立即回應 好阿 要吃甚麼 我去買一起吃)

這半年來 竟然都是回我 我是要讓你有半小時的猶豫期 想想是不是一定要吃

"這時間吃會胖唷" "這時間吃會胖唷" "這時間吃會胖唷" 最後才加上真的想吃我再去買給妳吃

喵的 哇心裡oo又xx

(一句話頭腦裡的食物全部沒了 只剩下這句話在腦中無限迴圈 他說他很用心良苦為我設想呢!!!)

最後只好默默的說 幫我買無糖豆漿一杯(我真的很弱ㄟ我) 

就在這月的情人節跟它凹了一件 運動內衣 當作我有持之以恆的鼓勵

雖然目前還有進度空間 但是跟一年前身型差很多身體的肉肉也緊實很多

連毒舌的人都會說 哎唷 屁股變翹了捏(偷捏一把) 

接下來 下一步目標 在減重一些且把我那若隱若現的馬甲線固定好..... 

大家也跟著一起動起來吧~~30分鐘的時間 看電視或是滑手機 時間一下溜掉了 

就出門散散步走走 說不定會有意外的收穫唷^^ END.....

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