201801262217懶人氣功——隨手通筋脈 活腕功防傷害 ...☆

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懶人氣功——隨手通筋脈 活腕功防傷害

 

懶人氣功 - 白雁 2018-01-24

 

電腦族常有滑鼠手,家庭主婦會有媽媽手,手腕肌腱炎、腱鞘炎、筋膜炎成為常見的現代文明病。

現在的工作模式和從前完全不同,過去是付出體力,全身的勞動。現在我們的工作,幾乎都是坐在電腦桌前,動動手指頭來完成,身體長時間維持單一固定的姿勢,會導致肌肉緊張和僵硬,肌肉血液循環不良,大量廢物堆積,就容易在頭部、肩頸、上背部和手部產生痛點。

很多人一開始對手痛不以為意,隨著手腕疼痛、手掌發麻、手指刺痛愈來愈惡化,時間久了不只會發展成慢性炎症,還會造成肌肉麻痺無力,甚至形成關節變形和退化的永久性傷害。

今天教大家的活腕功,可以有效預防和改善手部傷害。首先活動我們的十根手指頭,接着再增加幅度,讓手腕、手肘和肩膀也跟着動起來,這是讓筋骨關節放鬆,促進肌肉血液循環的很好練習。

剛開始練習,可能會發現兩手不太協調,動作比較僵硬都是正常現象;持續練習,兩手的平衡度也會愈練愈好。這個簡單的小功法,對於在辦公室長達八個小時以上久坐不動的上班族有非常大的幫助。


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現學現練:活腕功,活化末梢氣血循環
1.
兩手做扇指輪動,十隻手指頭向內收,再轉腕向外張開十指,做七次。
2.
增加扇指幅度,手腕和手肘也跟着動,做七次。
3.
手臂張開,兩手做扇指,手腕動,手肘動,肩膀動,做七次。

 

讀者來信請寄:hklilywong@e-qi.com.tw

 

(氣學管理專家)

 白雁

白雁 博客

 

 


 

文章來源:http://hd.stheadline.com/news/columns/786/20180124/640416/

文章網址:http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/560898555

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