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每日坐伸展:神清氣爽解疲勞,肩頸腰背疼痛消!

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詳細資料ISBN:9789573277156
叢書系列:健康生活館
規格:平裝 / 176頁 / 14.8 X 20.9 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介   整座城市都是你的行動健身房!   一次10分鐘即可見證的健康奇蹟!   只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣,就能自然而然養成   不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。   一天3次、一次10分鐘,積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。  本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫,教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞,更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展,能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。  有效改善:虛寒症與水腫/睡眠障礙/代謝症候群/肥胖  有效預防:肩頸僵硬/背痛/腰痛/膝痛/臉部鬆弛/運動傷害   隨時可進行的伸展運動包括:  在捷運上──伸展僵硬的頸部+後拉拉環活動上背與肩胸+膝蓋夾擠運動  辦公室裡──伸展肩膀手肘+打開肩胛骨+沉思者伸展動作+扭轉或側彎伸展運動+後膝伸展運動  做家事時──擦玻璃交叉伸展運動+晾衣服伸展運動+折衣服扭轉運動+提購物袋伸展運動  看電視時──橫向大腿伸展運動+抱枕夾擠運動+上半身側彎運動  上床睡前──抱膝伸展運動+仰躺縮腹運動+海獅伸展運動   最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點:  ★隨時隨地都能輕鬆做運動,且容易養成習慣,持續一輩子  ★無論你的體力狀況,每個人都能安心的做、積極消除疲勞  ★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法  ★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動  ★所有運動從日常生活做起,不需要特別花時間!   謹記必須遵守的8個運動規則:  規則1  無需特別撥出時間!  規則2  一旦下定決心就能立刻做!  規則3  自然地做!  規則4  從簡單的伸展運動開始!  規則5  不能有壓力!  規則6  不可以花錢!  規則7  不用依靠健身器材!  規則8  重新審視人生的價值觀!   運動後可獲得的七大健康效果:  ●改善體質  ●矯正姿勢  ●消除壓力  ●提高免疫力  ●預防骨質疏鬆症  ●維持基礎代謝,保持易瘦體質  ●提高能量消耗,具有預防跌倒的成效

詳細商品說明



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資料來源:博客來

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