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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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17%民眾希望由郝龍斌擔任,16%洪秀柱,14%吳敦義,12%韓國瑜,8%詹啟賢,2%潘維剛



國民黨黨主席選舉預定在5月20日進行黨員投票,今年的黨主席選舉競爭激烈,有六位人選競逐,包括現任黨主席洪秀柱、副主席郝龍斌、前副總統吳敦義、台北農產運銷公司總經理韓國瑜、前副主席詹啟賢及前立委潘維剛等,是國民黨主席開放直選以來,參選人數最多的一次選舉。



根據TVBS民調中心最新調查發現,在這六位人選中,民眾希望由郝龍斌擔任下一任國民黨主席的比例最高,為17%,同時也有16%民眾希望由洪秀柱繼續擔任國民黨主席,14%希望是吳敦義,另外12%則希望由韓國瑜擔任,希望是詹啟賢(8%)及潘維剛(2%)的比例較低,另外31%民眾表示不知道較希望誰擔任國民黨黨主席。



國民黨認同者:24%希望由郝龍斌擔任黨主席,22%洪秀柱,19%吳敦義,12%韓國瑜,5%詹啟賢,2%潘維剛



交叉分析顯示,國民黨認同者有24%希望由郝龍斌擔任國民黨主席,22%希望是洪秀柱,19%希望是吳敦義,12%希望是韓國瑜,5%詹啟賢,2%潘維剛;中立選民則有14%希望是郝龍斌,10%希望是韓國瑜,但有半數(52%)未表示意見。



國民黨黨員:20%支持郝龍斌,17%支持吳敦義,13%支持洪秀柱,10%詹啟賢,9%韓國瑜,2%潘維剛



在表示自己是國民黨黨員的受訪者中,有20%表示最支持郝龍斌,其次為吳敦義的17%,及洪秀柱的13%,10%為詹啟賢,韓國瑜為9%,潘維剛則為2%。



21%黨員認為郝龍斌最有助於國民黨的改革,其次為吳敦義17%,洪秀柱15%,詹啟賢、韓國瑜皆13%



哪一位擔任國民黨主席對於國民黨的改革比較有幫助?調查結果,在國民黨黨員中,有21%認為是郝龍斌,其次是吳敦義(17%)、洪秀柱(15%),詹啟賢及韓國瑜皆為13%,潘維剛1%。



而對於誰最能帶領國民黨做好監督政府的工作?23%黨員認為是郝龍斌,其次為吳敦義(19%)、詹啟賢(14%)及韓國瑜(12%),洪秀柱則為11%,潘維剛1%。



黨產爭議問題,22%黨員認為郝龍斌最有能力解決,吳敦義16%,洪秀柱15%,韓國瑜14%



行政院不當黨產委員會持續追討國民黨的黨產,國民黨面臨相當的壓力,誰最有能力解決國民黨的黨產問題?調查顯示,國民黨黨員中有22%認為是郝龍斌,16%認為是吳敦義,15%洪秀柱,14%韓國瑜,詹啟賢(4%)及潘維剛(1%)比例則較低,另外27%黨員不知道誰較有能力處理。



54%民眾表示不關心國民黨黨主席選舉,但也有40%關心



再兩個多月即將舉辦國民黨黨主席選舉,民眾對於選舉看法如何?有54%民眾表示不關心,但也有40%民眾表示關心黨主席選舉,比例較去年3月上屆選舉調查時增加一成(30%:40%)。



進一步交叉分析顯示,民進黨認同者有32%關心國民黨黨主席選舉,比例較上次調查(16%)增加16個百分點,但有六成(61%)表示不關心;國民黨認同者有近七成(68%)表示關心,29%不關心;中立民眾則有25%關心黨主席選舉,66%表示不關心。



30%民眾看好國民黨未來發展,10%看壞,近半數(47%)覺得差不多



國民黨在經歷2014年的九合一選舉,以及2016年的總統和立委選舉,不僅失去執政權成為在野黨,也失去國會立委席次的多數優勢至今已一年。對於國民黨未來的發展,調查顯示,有30%民眾認為國民黨會變好重新再起,看好國民黨未來發展的比例較去年調查時的25%增加5個百分點,10%則認為會變壞,近半數(47%)覺得跟現在差不多,另外13%沒有表示意見。



交叉分析顯示,多數年齡層民眾看好國民黨未來的比例在三成左右,只有30-39歲民眾的比例較低為23%,而20-29歲民眾看好的比例較上次調查(16%)明顯增加一成以上。整體而言,雖然民眾認為國民黨未來變好的比例高於變壞,但也有多數民眾認為差不多,國民黨要重新獲得民眾認同,仍有相當努力空間。 



本次調查是TVBS民意調查中心於106年3月1日至3日晚間18:30至22:00進行的調查,共接觸1,374位20歲以上台灣地區民眾,其中拒訪為348位,拒訪率為25.3%,最後成功訪問有效樣本1,026位,在95%的信心水準下,抽樣誤差為±3.1個百分點以內。抽樣方法採用電話號碼後四碼隨機抽樣,人員電話訪問,所有資料並依母體性別、年齡、地區等變項進行統計加權處理。調查經費來源為TVBS。原始問卷及詳細交叉表請上網:www.tvbs.com.tw

深呼吸調節自律神經,啟動人體踩「剎車」放「油門」的機能,達到放鬆舒壓的效果。

自律神經:人體的油門和剎車

人體的自律神經中包含交感神經系統(sympathetic nervous system)和副交感神經系統(parasympathetic nervous system),兩者的作用完全相反,交感神經是促進性的,讓人體保持警覺、提高專注力,達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的,負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。

就好像汽車的油門和剎車一樣,交感神經就是油門,副交感神經就是剎車,前者是加速,後者是減速。我們人體中的各種機能,會透過交感與副交感神經的相互調節,維持在一定的平衡狀態中。

心、肺的生理作用

人的心臟收縮的頻率基本上是用副交感神經(剎車)來控制的,當你吸氣時,血液從心臟流向肺,那麼身體其他部位的血液供給量相對減少,這時人體會抑制副交感神經(剎車)讓心跳加速,以補充血液到體內。

當你吐氣時,血液從肺回流體內,那麼身體其他部位的血液供給量充足,這時副交感神經(剎車)會起作用,讓心跳減緩。這種吸氣時心跳加速,呼氣心跳減緩的現象,是健康的心臟會出現的情況。

在肺臟方面,人吸氣時使肺擴張,會啟動肺器官上的牽張接受器(Pulmonary stretch receptor)傳遞訊號到腦部,抑制交感神經(油門),一旦交感神經的功能減弱,這時副交感神經(剎車)會發揮作用,人體會感到放鬆舒緩。因為每次深呼吸的時間較平常呼吸長,所以會有較明顯的放鬆效果。

啟動放油門踩剎車機制

「吸氣時肺部擴張而壓抑交感神經(油門)」與「吐氣時肺部血液回流身體而加強副交感神經(剎車)」的兩種機制,就像放開油門與踩剎車一樣,都會降低車速,在人體上就會產生放鬆效果。

心臟 超 音波當你做深呼吸時,吸氣和吐氣的頻率變慢,等於是身體在鍛練強化上述的這兩種機制。如果你特別強調吐氣時間加長,等於加強副交感神經(剎車)的作用,就會增加身體舒緩與放鬆的效果。

常做深呼吸 身心放鬆

威廉姆斯醫師也介紹一個簡單的深呼吸法。要領是採坐姿,上身保持正直,放鬆,雙手放在腿上。用鼻子呼吸,腹部在吸氣時擴張,呼氣時收縮(腹式呼吸)。吸氣時由1數到4,吐氣則數到6,數越慢越好。

一般人的呼吸頻率每分鐘15次,做深呼吸時要降到每分鐘6次,特別要加強呼氣的長度。

現代人生活壓力大,經常處於緊張焦慮的環境中,促使體內交感神維持亢奮狀態下,人體無法有效的放鬆休息,經常做深呼吸運動,除了可以抑制交感神經的亢奮,也能強化副交感神經的作用,達到消除焦慮,讓身心輕鬆的效果,就像開車時放開油門,踩剎車,那麼汽車就慢下來了。

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