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200912101714零食熱量表

食物名稱 含熱量()
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
蝦味先1包

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200812152208食物熱量表-夜市類

春捲 1個 282 卡 烤魷魚 1支 375 卡
餛飩 1個 28 卡 烤雞腿 1支 173 卡
水餃 1個 26 卡 烤肉串 1串 235 卡
鍋貼 1個 77 卡 胡椒餅 1個 367 卡
肉圓 1個 494 卡 蔥油餅 1張 500 卡
涼圓 1個 140 卡 蔥抓餅 1張 290 卡
熱狗 1條 280 卡 印度抓餅 1張 275 卡
香腸 1條 250 卡 牛肉餡餅 1個 200 卡
燒賣 1個 53 卡 蘿蔔絲餅 1個 384 卡
蚵爹 1個 264 卡 煎蘿蔔糕 1塊 90 卡
刈包 1份 325 卡 咖哩雞腿 1支 195 卡
甜不辣 1個 100 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
燒肉串 1串 235 卡 鮮肉湯圓 1個 55 卡
韭菜盒 1個 260 卡 東山鴨頭 1支 390 卡
韭菜餃 1個 90 卡 周氏蝦捲 1條 137 卡
水晶餃 1份 203 卡 清煮玉米 1支 210 卡
咖哩餃 1個 245 卡 麻辣香腸 1條 444 卡
章魚燒 6顆 297 卡 碳烤香腸 1條 362 卡
蚵仔煎 1份 410 卡 碳烤雞排 1塊 438 卡
臭豆腐 1份 380 卡 東山鴨頭 1隻 390 卡
糯米腸 1根 215 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
沙威瑪 1份 377 卡 滷大雞腿 1支 300 卡
滷雞翅 1支 120 卡 滷小雞腿 1支 173 卡
滷雞爪 1支 78 卡 鹿港芋丸 1個 194 卡
滷鴨舌 40g 45 卡 蝦肉甜不辣 65g 103 卡
茶碗蒸 1個 130 卡 大腸臭豆腐 1份 488 卡
鼎邊挫 1碗 260 卡 海鮮臭豆腐 1份 665 卡
天婦羅 1個 93 卡 泡菜臭豆腐 1份 688 卡
棺材板 1個 341 卡 清蒸臭豆腐 1份 200 卡
烤玉米 1支 300 卡 豬血糕沾花生粉 1支 115 卡
小籠包 1個 120 卡 煙燻火腿可麗餅 1份 383

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200812152203食物熱量表-果菜汁類

蘋果100%純汁 200cc 101卡
葡萄柚100%純汁 200c 98卡
葡萄100%純 汁 200cc 134卡
柳橙100%純汁 200cc 102卡
西瓜100%純汁 200cc 70卡
椰子汁100%純汁 200cc 36卡
蕃茄100%純汁 200cc 42卡
甘蔗汁 250cc 128卡
30%柳橙汁 250cc 125卡
30%芭樂汁 250cc 103卡
30%葡萄柚汁 250cc 93卡
30%楊桃汁 250cc 110卡
40%果菜汁 250cc 108卡
30%葡萄汁 250cc 108卡
20%蘆筍汁 250cc 90卡

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200812152202食物熱量表-水果類

蓮霧 2個(5兩) 64卡
土芭樂 1個(4兩) 60卡
泰國芭樂 1個(480克) 183卡
青龍蘋果 1個(4兩) 70卡 (中) 青蘋果1個60卡、紅蘋果1個60卡
加州櫻桃 8個(2兩) 53卡
龍眼(去枝) 15個(4兩) 69卡
百香果 2個(5兩) 61卡
荔枝 9個(5兩) 61卡
綠棗 1個(2兩) 32卡
哈蜜瓜 1片(6兩) 60卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡
美濃香瓜 1個(10兩) 95卡
紅西瓜 1片(10兩) 63卡 西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡
香瓜(中) 1個 120卡
愛文芒果 1片(4兩) 40卡 芒果 1個 240卡
楊桃 1個(6兩) 77卡
奇異果 1個(80克) 39卡 奇異果 2個 60卡
木瓜 半個(5兩) 60卡
葡萄柚 1個 120卡
釋迦 1個(6兩) 133卡
橘子 1個(7兩) 61卡
柳丁 1個(4兩) 60卡
粗梨 半個(4兩) 65卡
廿世紀水梨 1個(6兩) 69卡
西洋梨 1個(5兩) 120卡
水蜜桃 1個(4兩) 62卡 桃子 1個 45卡
加州李 1個(3兩) 62卡 李子100g 57卡
葡萄 15個(4兩) 70卡 葡萄1個5卡
加州葡萄 12個(4兩) 78卡
草莓 8個(4兩) 53卡
小蕃茄 10個(2兩) 27卡
香蕉 1條(5兩) 120卡
甘庶 1根60 60卡
櫻桃 20粒 50卡
鳳梨 1片(120g) 60卡
杏梅 1個 45卡
草莓 1個 7卡
蓮霧 1個 20卡
紅柿 1個 120卡
榴槤 1片 151卡
金桔 1個 10卡
枇杷 1個 6卡
柚子 1個 60卡
檸檬 1個 30卡
酪梨 1個 135卡
山竹 1個 12卡
椰子汁 1個 120卡
百香果 1個 30卡
香起士

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200812152201食物熱量表-魚漿類

甜不辣 5條(2兩) 150卡
貢丸 2個(1兩) 90卡
魚丸 3個(1兩) 53卡
福州魚丸 1個(1兩) 63卡
魚卵捲 4個(1兩) 40卡
魚餃 5個(1兩) 103卡
燕餃 4個(1兩) 118卡
蝦餃 4個(1兩) 102卡
蛋餃 3個(1兩) 68卡
關東煮(魚板、黑輪)50g 105卡
大黑輪 80g 140卡
鱈魚棒 1支116g 125卡

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200812152200食物熱量表-油脂類

沙茶醬 1湯匙 110卡
素沙茶醬  1大匙15g   110卡
芝麻醬   1大匙15g 100卡
花子油、葵花子油、花生油 5g 1 茶匙 45卡
花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡
玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡
豬油 15ml 13g 115卡
麻油 5g 1茶匙 45卡
椰子油 5g 1茶匙 45卡
鮮奶油 15g 1湯匙 45卡
奶油乳酪 12g 2茶匙 45卡
沙拉醬(法國式、義大利式) 10g 2茶匙 45卡
蛋黃醬 5g 1茶匙大卡 45卡
瑪琪琳 5g 1茶匙 45卡
奶油 15ml 14g 100卡
橄欖油 15ml 14g 120卡
人造奶油 15ml 14g 100卡

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200812152159食物熱量表-蛋豆類

皮蛋豆腐 152卡 蛋白質:15g 脂肪:7g 醣類:7.3g
皮蛋 1個 87卡 皮蛋豆腐(半個豆腐一個皮蛋) 195卡
雞蛋 1個 78卡
鵪鶉蛋 1個 17卡
茶碗蒸 1碗 130卡
千層蛋 二個 150卡
紅燒五香豆干7個 300卡
小方豆幹 1塊 51卡
五香豆幹 1塊 84卡
麻婆豆腐 1盤 349卡
雞蛋布丁 1個 190卡
盒裝豆腐 1盒 153卡
板豆腐 1塊(4方格) 94卡
三角油豆腐 1塊 39卡
油豆腐 35g 75卡
豆腐乳 30g 55卡
臭豆腐 60g 55卡
大豆 100g 180卡
黃豆 20g 55卡
豌豆 100g 167卡
蠶豆 100g 124卡
毛豆 60g 55卡
豆皮 15g 55卡
豆包(濕) 25g 55卡
花生 (一盤) 373卡 蛋白質:16g 脂肪:30.1g 醣類:10.5g
豆枝 20g 75卡
紅豆枝 250卡 蛋白質:7.0g 脂肪:11.8g 醣類:29.6g
大紅豆 220卡 蛋白質:4g 脂肪:0g 醣類:50g
甜豆枝 430卡 蛋白質:4g 脂肪:0g 醣類:50g
麵腸 40g 55卡
麵丸 40g 55卡
烤麩 40g 55卡
干絲、百頁、百頁結 25g 75卡
涼拌干絲  150卡
豆鼓 35g 75卡
素雞 50g 75卡

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200812152158食物熱量表-醃漬類

醃菜心 28卡 蛋白質:1.1g 脂肪:0g 醣類:5.5g
鹹蛋 (兩顆) 212卡 蛋白質:15.5g 脂肪:14.8g 醣類:4.3g
菜餔 (一小盤) 52卡 蛋白質:2.4g 脂肪:1.3g 醣類:8.9g
脆瓜 56卡 蛋白質:2.0g 脂肪:0.1g 醣類:12.7g
肉鬆 176卡 蛋白質:13.4g 脂肪:10.0g 醣類:8.1g
滷蘿蔔 46卡 蛋白質:1.9g 脂肪:0.5g 醣類:9.4g
醃蘿蔔 15g 10卡

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200812152157食物熱量表-海鮮魚類

肉魚 1尾152克 158卡 蛋白質:10.5g 脂肪:12.5g 醣類:0g
白帶魚 155卡 蛋白質:14g 脂肪:11g 醣類:0g
昒子魚 26卡 蛋白質:5.3g 脂肪:0.4g 醣類:0.1g
白酒清蒸蛤蜊1份(100g) 50卡
炒三鮮 1盤 427卡
紅燒吳郭魚 1條 350卡
炒花枝、黃瓜、胡蘿蔔1盤 110卡
炒蝦(蝦90g)1盤 200卡
炒花枝 1盤 159卡
水煮蠔 1個 50卡
生魚片 1盤 220卡
馬加魚 1片(4兩) 236卡
鱈魚 1片152克 150卡
柳葉魚 6尾/100克 160卡
金線魚 210克 240卡
秋刀魚 1尾(4兩152g)244卡
鱈魚 1片(4兩) 150卡
鮭魚 1片(半斤) 264卡 生鮭魚 100克156卡
白鯧 1尾(6兩228) 117卡
日式靖魚 90克 255卡
鮪魚罐頭(水漬) 100g 200卡
油清鮪魚罐頭 350卡
蟳 1隻(6兩228g)107卡
螃蟹 215克 65卡
海參 1條(4兩152g) 42卡
白海參 100g 55卡
蚵 9粒(2兩76g) 57卡
蜆 10粒(1兩=38g) 8卡
文蛤 9粒(4兩152g) 17卡 60g 55 大卡
牡蠣 65g 55卡
草蝦 30g 55卡
蝦米、小魚幹 10g 55卡
小蝦米、牡蠣幹 20g 55卡
乾蝦仁 100克 250卡 蝦仁 70 140克
魚脯 30g 55卡
海帶絲 100克 23卡
小管 1尾(1兩38g) 38卡
鮮魷魚 1尾(5兩190g) 122卡
小卷(鹹) 35g 55卡
花枝 40g 55卡
章魚 55g 55卡

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