《 ⓚ ⓘ ⓚ ⓘ 》Secret Garden ˙˙ ♬

20080913103212星座老婆使用說明書

03/21~04/19 牡羊座	【品　　名】牡羊座老婆
	【生產日期】牡羊月(3月21-4月20)，年份不限。
	【主要成分】衝動15%，活力60%，專一2

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200809131022少吃就會瘦唷..

? ◐柔的隨寫日記◑

從星期一開始，柔柔就開始不吃宵夜，晚餐也吃很少，每天攝取的熱量控制在1000卡上下，不過柔柔沒有運動...這樣一星期就有瘦1公斤囉....

加油加油..柔柔要瘦到44公斤唷..

然後44公斤後再來瘦到40公斤....

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美乃滋 16公克有100卡的熱量 !

三角形三明治 ( 並非早餐店自己做的四方形喔 )

火腿三明治熱量：231.5kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal

[2片土司那種]

火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
冰島鱈魚三明治：373kcal

[果醬土司]

巧克力土司熱量：194.6kcal
花生土司熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
奶油吐司：117kcal　

[漢堡類]

香雞堡熱量：420kcal
豬肉漢堡：430kcal

[中式早餐]

蛋餅熱量：520kcal
煎餃(十個)熱量：約600kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal
蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 91 kcal
小煎包 1個 80 kcal
飯糰(兩個)熱量：390kcal
涼麵熱量：300kcal ( 加芝麻醬 )

[粥類]

皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal

[包子類]

花捲 1個 210 kcal
肉包 1個 225 (90公克)270卡
菜包 1個 200 kcal
筍香大肉包 1個 250 kcal
培根包 1個 218 kcal
蔥燒牛肉包 1個 267 kcal
銀絲捲 1個 230 kcal
精緻肉燥包 1個 234 kcal
什錦菜包 1個 247 kcal
豆沙包 1個 215 或是&n

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200809102129麵包熱量表

? ◐食物熱量表◑

培果 1個 98 花生麵包 60g 270
餐包 1個 70 菠蘿麵包 1個 400
蛋塔 1個 270 奶酥麵包 1個 450
泡芙 1個 206 起士麵包 1個 420
椰子塔 1個 300 紅豆麵包 1個 380
蛋黃派 1個 120 椰子麵包 1個 270
鳳梨酥 1個 121 炸彈麵包 160g 540
蛋黃酥 1個 384 奶油麵包 60g 270
小月餅 1個 258 果醬麵包 78g 218
茶月餅 1個 300 鹹蔥麵包 60g 230
甜甜圈 1個 150 肉鬆麵包 100g 360
杏仁片 1個 395 蘋果麵包 96g 280
銅鑼燒 80g 260 起酥麵包 90g 440
綠豆凸 1個 320 法國麵包 1個 180
比司吉 1個 266 法國麵包 1條 791
雞蛋糕 1個 55 雜量麵包 69g 270
老婆餅 60g 250 香蒜麵包 200g 442
鹹麵包 60g 230 沙拉麵包 125g 380

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