202103261005好好吃飯,就是最好的修行----用餐氣氛很重要

 


好好吃飯,就是最好的修行。

 

用餐氣氛很重要,請不要在餐桌上吵架罵人。

好好吃飯有益身心健康。

 

餐桌上、你聽過這樣的語言嗎?

「弟弟、趕快吃、吃快點,沒有吃完你不准給我下去。」(母親的威脅)

「你一天到晚只會玩,你功課寫了沒有?」(責備)

「這次月考你考第幾名?你丟不丟人啊。」(批評)

「你什麼都不幫忙,你以為家是我一個人的嗎?」(抱怨老公)

 

家裡的餐桌,除了食物以外,

不要把「抱怨、批評、不滿情緒」也端上桌,

這樣大家會消化不良。

 

吃飯很重要。吃對食物很重要,但吃飯氣氛更重要。

 

吃飯氣氛不好、再好吃的食物都失去味道,

再營養的食物、也無法消化。

 

請不要虐待家人、不要虐待你及家人的胃。

 

餐桌上除了端出美食,也請端出好心情,

讓大家好好吃一頓飯。

 

請你,

不要在餐桌上碎碎念、

不要在吃飯的時候罵人、

不要在吃飯的時候看電視、配負向新聞、

不要邊吃飯邊滑手機。

 

請練習,好好吃飯、

享受食物的味道、享受與你同桌人在一起的時光。

 

好好吃飯,就是最好的修行。

 

好好吃飯練習:

1.   帶著感恩的心吃飯。感謝食物、感謝幫你準備食物的人。

2.   用款待的心情、為家人準備晚餐、準備食物。這樣食物裡、除了營養、還有你的愛。

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3.    吃飯心情很重要。帶著愉快的心情吃飯,才會消化。

4.    吃飯環境很重要。不要在吵雜、髒亂的環境吃飯,影響食慾。

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5.    不要邊吃飯、邊看電視,尤其看新聞。否則你會把負向訊息也一併吃進去,影響消化。

6.      用餐新禮儀。不要邊吃飯、邊滑手機,尤其在家人面前。請尊重別人的存在。請不要當孩子的不良示範。(滑手機就可以不用說話,這是「避免親近」最好的方法,我知道)

.

7.     如果晚餐是你們全家人坐在一起相聚的唯一時光,那麼趁這時候,好好聊天、關心彼此。你可以分享這一天的故事與心情。有愛流動的晚餐,才會讓人愉快,才不會如坐針氈、消化不良。

8.    請尊重別人的胃。別人要吃多少,由他們自己決定。不要壓迫孩子吃飯、不要叫客人把飯菜吃光光。那是虐待別人的胃。

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9.    當然也不要虐待自己的胃。菜吃不完,該冰的冰、該丟的丟,不要把自己的胃當餿水桶,請你愛自己(這是跟「媽媽們」說的話)

10.  有時候,重點不是你吃多少?吃多好?重點是:你吃的開不開心。吃飯心情其實比你吃了什麼還要重要。

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11.  有意識的吃東西。要有選擇,不要飢不擇食。餓了才吃,不餓就不要吃。吃的剛剛好,最好。(這點最重要)

12.  有意識的跟食物「連結」。感覺食物進入你身體、帶給你什麼感覺。進而有意識的選擇食物,選擇「適合」此刻身體所需要的食物,不是任何東西都往肚子裡塞。(記得,你很重要)

 

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