202102051105界線練習與創傷療癒---BEST創傷療癒工作坊--2021年9月+線上工作坊


情緒界線、家庭界線、人際界線

界線清楚的人,

才是內心真正強大的人

跟家庭的傷說再見

界線練習與創傷療癒

---BEST身心療癒工作坊

 

為什麼你總是無法說「不」?

為什麼拒絕他人會讓你感到有罪惡感、內咎?

為什麼你總是無法放手(對家人、對伴侶、對部屬..)?

為什麼你總是承擔太多「不屬於你的責任」?

為什麼你總是害怕受到批判,總是希望得到別人的認同?

為什麼你總是渴望親密、卻又逃避親密?

這一切,都跟你的「界線」有關、更是跟你的「創傷經驗」有關。

邀請您、

勇敢面對自己的生命功課、找回自信的人生。 

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01、認回受傷的「內在小孩」 

認了吧,其實你跟家人的關係沒那麼親密。

認了吧,我的家庭並不完美。

認了吧,我的父母是不完美的,而且他們傷害過我。

我們內在都有一個「小孩」、因為家庭而受傷、

長久以來,童年創傷一直沒被看見、被療癒,

導致長大以後,不管我們的事業再成功、不管再有人愛我,

我們始終還是感覺自己不夠好,並對幸福快樂感到「無感」。

這一切都是因為,

我們還沒有---跟家庭的傷說再見」。 

 

02、記住,「這不是你的錯」 

有一個不完美的家庭,這不是你的錯。

父母不開心、不快樂,這不是你的錯。

父母感情不合、一天到晚吵架、甚至離婚,這更不是你的錯。

 .

你只是家裡的女兒(兒子),

你沒有義務要去承擔母親(父親)的情緒與痛苦,

你沒有義務要去幫家人(弟妹)還債務,

他們的人生、他們要學會為自己負責。這是成熟人格的展現。

 

縱使你是我的伴侶(父母或子女)、

也要請你們為自己的情緒、為自己的人生負責,

我也沒有義務要去承受你的情緒、照顧你一輩子、

每一個人都要為你自己的快樂與不快樂負責。 

 .

03、拒絕「情緒勒索」、不再「內耗」生命 

「我是為你好」、「要不為了你、我老早跟你爸離婚了」、

這樣的語言、你熟悉嗎?

你是否也經常被家人「情緒勒索」呢?

「情緒勒索」在華人的家庭文化裡十分普遍。

情緒勒索是一種典型、「隱形」的家庭暴力,

它會讓人感到自我懷疑、自我否定、自責、罪惡感。

 .

從小生長在「家庭界線混亂、情緒勒索」的孩子,

經常會感到焦慮不安、自我懷疑、缺乏安全感、沒自信,

長大以後、不管做什麼,只要沒符合父母、或他人的心意,

心中會自動出現自我批判、自我否定的聲音,

他的「內在挑剔鬼」很強大,

他經常感到愧疚、罪惡感,這是一種生命的嚴重「內耗」。 

 .

04、你也有一個控制型的父母嗎? 

為什麼我經常不想回家?想逃家?

為什麼在家裡我總是感到窒息、難受?

因為,你有一個控制型的父母。

(這是一種「家庭控制」,又叫「軟暴力」

 .

「要考一百分,媽媽才會愛你」(有條件的愛)

「不可以出去玩,你只能在家寫功課、玩電玩」(行動控制)

「要唸醫學院、要當醫生,你才會有前途」(控制你的人生方向)

「這女孩不好,你不可以跟她交往。」(剝奪你的婚姻自主權)

 .

你也一直活在父母的「控制」中嗎?

「被支配的人生」,是毫無幸福可言的人生。

根據研究,當一個人的「自由意志」被剝奪、被控制時,

人會經常感到莫名的無助、無力感(心理學叫「習得無助感」),

內心經常是憤怒的、悲哀的、混亂的,

人長期壓抑憤怒情緒的結果,不但讓人活得很悶、身體容易生病,

長大以後,更讓我們變成「低自尊」、對生命缺乏熱情的人 

 .

05、回到自己的「位置」、過你自己的人生 

讓你生活混亂不堪的原因之一,

是因為:你是一個「缺乏界線」的人。

你不懂得拒絕、不懂得保護自己,

你總是「允許」他人、侵犯你的權利與界線,

要不然就是、你總是「越界」

是去干涉別人的生活、或背負他人的責任。

 .

家庭界線,很重要、很重要、很重要(因為重要、所以要講三遍)

沒有界線,就沒有親密關係。

沒有界線的愛,不是愛。

通常最會破壞我們界線的人,就是你的父母。

當自我界線被破壞時,我們內心會充滿憤怒、無奈、無力感,

久了,不但身心疲憊、你也變成一個「低自尊」的人。

 .

學會說「不」(say No),是保護自己的第一步。

建立「界線感」、是通往健康人際關係的第一步。

練習重新啟動身體與心理的「界線防護系統」,

就如同電腦裝設了「防毒軟體」一般。

設立「界線」,是「愛自己」的第一步、也是最重要的一步。 

 

06.界線清楚的人,才是內心真正強大的人 

不要再「錯位」了,請站回到自己的「位置」,

把父母(子女)的責任,還給他們,

把別人的情緒、還回去給他們,(你只要同理就好)

你沒有虧欠誰。你唯一虧欠的人、是你自己。

不要再去背負別人的人生,你背不起,

你不是神。你是人、平凡人。

 .

「你的世界、與他人無關」。「他人的選擇,也與你無關。」

每個人都必須被尊重。自己的人生、自己負責。

想要安穩、過自在的好日子,建立「清楚界線」是必要的,

一個界線清楚的人,才是內心真正強大的人。 

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07課程內容 

   家庭創傷、內在小孩療癒:在「缺乏界限」、充滿情緒暴力、情緒勒索與控制的家庭裡,讓每個人身心疲憊、傷痕累累。這些心理創傷,會麻痺我們的感覺、造成自我封閉,讓我們無法感到幸福、享受快樂生活。本課程將透過故事療癒與靈性的看見,帶著愛與慈悲,進入我們的心靈深處,療癒那個曾經受傷的「內在小孩」。

 

   建立健康的人我界線:沒有「界線」、就無法與人建立「親密關係」。

學習「人際界線」並不容易,因為我們的界線老早就被破壞殆盡了。一個沒有界線的人,不但會任由他人侵犯你,有時候、你也會「越界」、去侵犯他人的界線而不自知。

重新「修補界線」:做一個有界線的人,你才能擁有健康的人際關係。擁有健康的人際,你才會擁有幸福的人生。

PS:真正愛自己的人,通常也是一個「界線清楚的人」。)

 .

   提升自尊與自我覺知:有界線的人,內心是強大的。一個人的生活滿意度與「自尊」是成正比。想要提升自尊,必須有健康的人際界線,有了健康的界線,你才能擁有幸福人生。

 .

   覺知能力與回應能力:要成為一個有界線的人,你必須先培養「覺知回應力」。當別人越界時,我們能夠立即覺察、並立刻做出「適當、有效的回應」,如此才能有效的防止他人來侵犯你。

 .

   有覺知,才有「界線」:有了界線,你才知道要如何「因應」家人或朋友的語言攻擊、「情緒勒索」及內在的自我批判。

 .

   認識界線:內容包括:「情緒界線」、「角色界線」、「責任界線」、「關係界線」、「金錢界線」、「工作界線」、「情感界線」等等。

 .

   現場透過BEST創傷療癒法,做身心療癒,自我整合。(什麼是「BEST創傷療癒法」,

請點入:https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589602512   

、有詳細介紹。或請參考書籍:「情緒治療」。) 

 

08課程方式 

1.  透過敘事對話,幫助參與者深度覺知自我、覺察自我。

2.  學習如何聆聽故事、回應故事,體驗故事的集體療癒力量。

3.  體驗自由書寫的心靈療癒、、深度自我看見、療癒過去創傷。

4.  利用故事及個案訪談,親自體驗:「情緒勒索」、「情緒界線」、「親密關係」、「家庭暴力」等概念。幫助家人及婚姻伴侶,建立真正且健康的親密關係。

5.  透過故事隱喻及靈性療癒儀式,「清理」家庭創傷、擺脫「情緒困擾」,跟過去的負向經驗、好好做「道別」。

6.  透過案例說明、實做體驗、結合敘事與靈性的運用、創造多元活潑深刻的生命領悟及改變。 

 .

09適合對象 

本課程適合:對自我療癒、親密關係、原生家庭探索、伴侶關係、內在自我匱乏、童年創傷復原、內在小孩療癒、故事療癒、自我探索、自我照顧與滋養等有興趣的一般大眾及心理助人工作者。 

 .

10課程日期  

 

台北班:9月25、26日(週六日,早上950到下午5:00。還有名額、即將額滿

 

●台中班:9月4、5日(週六日,早上950到下午5:00。還有名額、即將額滿

 

●費 用5500/人。 

●限期優惠:報名後3天內立即繳費者,得享優惠:5350元。(逾期恕不再有此優惠)

備註:因過去曾有報名者佔名額,在未繳費的情況下最後又臨時取消,造成我們後續處理上的困難。因此為公平起見,煩請您於報名後3天內繳費。若您未在時間內繳費者,我們將自動把您報名順位往後挪動,若因額滿導致將您挪到候補名單內,敬請見諒!

 

11、【上課地點】 

●台北班:心悅人文空間 (古亭捷運站下車,金門街127)

●台中班: 療癒光心理工作室(靠近向上市場。台中市美村路1段。報名後會提供詳細地圖與地址。) 

 

12講 師 

周志建(心理諮商博士—專研敘事治療。旭立基金會諮商心理師。療癒光工作室主持人。「敘事私塾」主持人,「自由書寫」推廣人。敘事諮商督導、敘事家族治療師、到2020.3.10止曾在學校、各基金會、專業團體等機構舉辦超過600場以上敘事工作坊)。「故事的療癒力量」、「擁抱不完美」、「把自己愛回來」、「跟家庭的傷說再見、「情緒治療」等故事療癒作家。

 

13報名方式

●一律採email報名。報名方式如下

1.  請直接e-mail報名。請附上1.姓名、2.聯繫電話、3.想報名的「班別、日期」即可(「台北班」報名請聯繫恭年,請來信 : leo63620@gmail.com。)

線上工作坊」及「台中班」報名聯繫健功,來信請寄 : sk2y6y6@gmail.com。)

2.  收到來信後,我們會立刻回覆。並寄給您「繳費通知單」

3.  等您繳費確定參加以後,我們會再寄給您「上課通知單」,裡面會詳細說明:上課詳細地址、準備事宜等。

 

4.  如有不清楚之處,歡迎再來信洽詢。


 

書籍:情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作

博客來79折 https://www.books.com.tw/products/0010876381

 

#閱讀本身就是一種治療。

新的一年、啟開自我療癒模式。

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2021工作坊與私塾班日期:

2021下半年「私塾班」:

深度自我療癒及BEST創傷療癒師培訓班(共三梯次)

●第一梯次:台北班:10月16、17日。台中班:10月23、24日。      

●第二梯次:台北班:1167日。台中班:11月13、14日

●第三梯次:台北班:121819日。台中班:1245 

 

報名私塾班的條件:

1.必須參加過志建老師BEST療癒工作坊或私塾的人、才能報名。

2.願意遵守我們「退費」規定的人,才能參加。

(關於退費規定、請洽助理)

 詳情請點入:https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589613709

 

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