202301282117公開5個抗癌秘方!
我是台灣一名醫生，與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，
更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。
負面思想影響療效
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所
進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便
可以結束時，竟被發現患了癌症。
我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛
自己的人遭棄，而且，還被自己的健康所遺棄。
我的生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，
我的情緒降到最低點，我想到自殺。
癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，
因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時
壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。
最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，
以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。
在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”
的情形下，做病人的我，的確非常為難。
考慮再三，決定做個反叛的病人，我自己
把化學治療停掉了。現在回想起來，
是當年的反叛救了自己。
第一個抗癌秘方：
丟掉藥罐子調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但
重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很
幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的
情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然
還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，
它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，
治療後的副作用層出不窮，它並
沒有再不斷住院又出院，我也變成
肚量很大的藥罐子。一直到十多年前，
因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，
經過諸多檢查及會診，醫師宣布我
第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，
可是也只好罪乖認命，照醫師的處方服藥。
在服藥第三天抽血檢查時，競發現還因
服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。
於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。
每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，
再照胸部放射線檢查，發現醫師說
的肺結核竟然不見了。這個發現，
讓我不斷深思，平白吃這麼多葯，
卻惹來一身副作用。我以後到底是會
因癌症而死？還是因其他併發症而死?
這次住院，讓我下了決心，從此不再
靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過
任何一顆藥丸，包括維他命。我發現
最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去
做觀念的修正與飲食生活的調整。
經過十多年的努力，我發現我的想法
是正確的，從此以後，我沒有再住過院，
近年來連感冒都很少了。
觀念的修正，其實就是自我反省
“我好好的，為什麼會得癌症?”很多人一聽
到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現
出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、
殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的
會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種
“好好的就突然生病的事情”。以感冒為例，
如果真要病人作自我反省的話，通常患者
都會表示，自己在感冒之前，曾經連熬了
好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了
冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力
很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此
類的現象，都是導致感冒的因素，換句話說，
假使病人的敏感度及警覺性夠的話，
自然能夠做到“防患未然”的目標。以我
的親身經驗為例，在加拿大念研究所時，
所以會得到症，同樣是其來有自。首先，
我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本
上已經違反了健康的大原則。其次，為了
負擔家計，邊念書、邊工作。常常為了多
省下一些錢寄回家裡，以致於早、午餐都
只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些
麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、
鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間
吃進許多可怕、有害健康的食物。在那段
工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、
下班及念書的日子中，健康情形自然是每
況愈下。生病，不是細胞叛逆，是自己無知對
細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是
細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人
無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超
過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。
生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的
聲音而已。而且，不只癌症，得任何
病即使治好了，不表示已經完全痊癒。
若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可
能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已
治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌症
沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得
到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。
所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，
是個一輩子的功課，偷懶不得。
第二個抗癌秘方：
調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。
一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。
這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個
細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度
來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的
食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性
物質，日後又怎麼可能不患上癌症？
食品添加物，是另外一個使食物的品質
發生改變的因素。因為食品添加物有很多
都是致癌物質，如果常吃加過工的食物，
到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有
辦法知道。飲食的量，也會影響營養。過去，
在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，
當然會影響體質。針對這些情形，要做的飲
食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，
不吃添加物，不吃腐敗食物，多吃蔬菜、水果。
第三個抗癌秘方：
運動是改變體質的根本辦法
運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的
本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力。
只是，身體的內在環境和身體外的大環境，
都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力
發生展外內相而運動，則可使身體內在和癌症
才不可避免地發生。而運動，則可使身體內在
環境的細胞，籍促進血液循環，以帶動氧氣
和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，
人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做
的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做
爬上高山的運動，只不過是在那些有產業
道路的小山走走而已。儘管這樣，我的爬山
時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到
了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。
現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，
風雨對我來說，也不是阻力經過不斷磨練，
而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越
有進步。過去，走短短的路，便要流淚，
甚至大病一場。現在，體力增加了，走二十
公里路，已是家常便飯，甚至還有過天走
四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年
的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能
的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，
回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，
都說我比以前健康，我則會加上一句:
“天天爬山，明年會更好。”
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少
的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。
那些鍛煉，開始時，什麼成績都看不到，
可是久了以後，身體還是在改善。
幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，
但是，真正能夠身體力行的人卻不多。
我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐後，
每天維持四小時的運動量。
四小時，對許多人來說，或許覺得不可思議，
但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的
二十小時比較舒服；如果成天不運動二十四小
時都不舒服，你選擇哪邊？
第四個抗癌秘方：
笑、不生氣、正面看、放鬆
四招多活三十年.除了生理因素之外，要克服
病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣
及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，
即是我這麼多年來能夠降服疾病的大原因。
學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，
笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的
細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，
才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
剛開始學笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去
把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然
會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。
得癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。
有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，
我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來
的小女孩，“你媽媽怕不怕癢？”小女孩說
“怕癢。”於是，我悄悄地告訴女孩，
“以後媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢。”
結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，
慢慢地紓解了深鎖的眉頭。
第五個抗癌秘方：不生氣
生氣是別人做錯事，我懲罰自己
學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我
為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或
不公平的事，拔刀相助的精神便來了。
自從我了解“生氣的定義是別人做錯事，
我懲罰我自己”以後，我便開始努力去實踐。
不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、
五年，才看到一點點成績。改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中
一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的
經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，
活得越長及活得越有聲有色的人，往往都是
勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。
“改得越多，改得越徹底，好得越快。
”已經成了我們的原則。
生命的長短，我們無法決定，
但生活的品質，卻是可以改善的。
我是台灣一名醫生，與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，
更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。
負面思想影響療效
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所
進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便
可以結束時，竟被發現患了癌症。
我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛
自己的人遭棄，而且，還被自己的健康所遺棄。
我的生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，
我的情緒降到最低點，我想到自殺。
癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，
因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時
壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。
最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，
以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。
在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”
的情形下，做病人的我，的確非常為難。
考慮再三，決定做個反叛的病人，我自己
把化學治療停掉了。現在回想起來，
是當年的反叛救了自己。
第一個抗癌秘方：
丟掉藥罐子調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但
重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很
幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的
情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然
還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，
它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，
治療後的副作用層出不窮，它並
沒有再不斷住院又出院，我也變成
肚量很大的藥罐子。一直到十多年前，
因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，
經過諸多檢查及會診，醫師宣布我
第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，
可是也只好罪乖認命，照醫師的處方服藥。
在服藥第三天抽血檢查時，競發現還因
服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。
於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。
每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，
再照胸部放射線檢查，發現醫師說
的肺結核竟然不見了。這個發現，
讓我不斷深思，平白吃這麼多葯，
卻惹來一身副作用。我以後到底是會
因癌症而死？還是因其他併發症而死?
這次住院，讓我下了決心，從此不再
靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過
任何一顆藥丸，包括維他命。我發現
最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去
做觀念的修正與飲食生活的調整。
經過十多年的努力，我發現我的想法
是正確的，從此以後，我沒有再住過院，
近年來連感冒都很少了。
觀念的修正，其實就是自我反省
“我好好的，為什麼會得癌症?”很多人一聽
到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現
出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、
殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的
會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種
“好好的就突然生病的事情”。以感冒為例，
如果真要病人作自我反省的話，通常患者
都會表示，自己在感冒之前，曾經連熬了
好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了
冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力
很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此
類的現象，都是導致感冒的因素，換句話說，
假使病人的敏感度及警覺性夠的話，
自然能夠做到“防患未然”的目標。以我
的親身經驗為例，在加拿大念研究所時，
所以會得到症，同樣是其來有自。首先，
我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本
上已經違反了健康的大原則。其次，為了
負擔家計，邊念書、邊工作。常常為了多
省下一些錢寄回家裡，以致於早、午餐都
只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些
麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、
鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間
吃進許多可怕、有害健康的食物。在那段
工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、
下班及念書的日子中，健康情形自然是每
況愈下。生病，不是細胞叛逆，是自己無知對
細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是
細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人
無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超
過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。
生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的
聲音而已。而且，不只癌症，得任何
病即使治好了，不表示已經完全痊癒。
若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可
能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已
治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌症
沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得
到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。
所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，
是個一輩子的功課，偷懶不得。
第二個抗癌秘方：
調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。
一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。
這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個
細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度
來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的
食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性
物質，日後又怎麼可能不患上癌症？
食品添加物，是另外一個使食物的品質
發生改變的因素。因為食品添加物有很多
都是致癌物質，如果常吃加過工的食物，
到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有
辦法知道。飲食的量，也會影響營養。過去，
在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，
當然會影響體質。針對這些情形，要做的飲
食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，
不吃添加物，不吃腐敗食物，多吃蔬菜、水果。
第三個抗癌秘方：
運動是改變體質的根本辦法
運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的
本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力。
只是，身體的內在環境和身體外的大環境，
都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力
發生展外內相而運動，則可使身體內在和癌症
才不可避免地發生。而運動，則可使身體內在
環境的細胞，籍促進血液循環，以帶動氧氣
和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，
人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做
的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做
爬上高山的運動，只不過是在那些有產業
道路的小山走走而已。儘管這樣，我的爬山
時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到
了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。
現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，
風雨對我來說，也不是阻力經過不斷磨練，
而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越
有進步。過去，走短短的路，便要流淚，
甚至大病一場。現在，體力增加了，走二十
公里路，已是家常便飯，甚至還有過天走
四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年
的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能
的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，
回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，
都說我比以前健康，我則會加上一句:
“天天爬山，明年會更好。”
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少
的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。
那些鍛煉，開始時，什麼成績都看不到，
可是久了以後，身體還是在改善。
幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，
但是，真正能夠身體力行的人卻不多。
我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐後，
每天維持四小時的運動量。
四小時，對許多人來說，或許覺得不可思議，
但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的
二十小時比較舒服；如果成天不運動二十四小
時都不舒服，你選擇哪邊？
第四個抗癌秘方：
笑、不生氣、正面看、放鬆
四招多活三十年.除了生理因素之外，要克服
病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣
及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，
即是我這麼多年來能夠降服疾病的大原因。
學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，
笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的
細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，
才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
剛開始學笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去
把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然
會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。
得癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。
有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，
我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來
的小女孩，“你媽媽怕不怕癢？”小女孩說
“怕癢。”於是，我悄悄地告訴女孩，
“以後媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢。”
結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，
慢慢地紓解了深鎖的眉頭。
第五個抗癌秘方：不生氣
生氣是別人做錯事，我懲罰自己
學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我
為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或
不公平的事，拔刀相助的精神便來了。
自從我了解“生氣的定義是別人做錯事，
我懲罰我自己”以後，我便開始努力去實踐。
不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、
五年，才看到一點點成績。改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中
一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的
經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，
活得越長及活得越有聲有色的人，往往都是
勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。
“改得越多，改得越徹底，好得越快。
”已經成了我們的原則。
生命的長短，我們無法決定，
但生活的品質，卻是可以改善的。
我是台灣一名醫生，與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，
更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。
負面思想影響療效
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所
進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便
可以結束時，竟被發現患了癌症。
我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛
自己的人遭棄，而且，還被自己的健康所遺棄。
我的生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，
我的情緒降到最低點，我想到自殺。
癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，
因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時
壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。
最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，
以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。
在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”
的情形下，做病人的我，的確非常為難。
考慮再三，決定做個反叛的病人，我自己
把化學治療停掉了。現在回想起來，
是當年的反叛救了自己。
第一個抗癌秘方：
丟掉藥罐子調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但
重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很
幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的
情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然
還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，
它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，
治療後的副作用層出不窮，它並
沒有再不斷住院又出院，我也變成
肚量很大的藥罐子。一直到十多年前，
因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，
經過諸多檢查及會診，醫師宣布我
第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，
可是也只好罪乖認命，照醫師的處方服藥。
在服藥第三天抽血檢查時，競發現還因
服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。
於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。
每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，
再照胸部放射線檢查，發現醫師說
的肺結核竟然不見了。這個發現，
讓我不斷深思，平白吃這麼多葯，
卻惹來一身副作用。我以後到底是會
因癌症而死？還是因其他併發症而死?
這次住院，讓我下了決心，從此不再
靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過
任何一顆藥丸，包括維他命。我發現
最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去
做觀念的修正與飲食生活的調整。
經過十多年的努力，我發現我的想法
是正確的，從此以後，我沒有再住過院，
近年來連感冒都很少了。
觀念的修正，其實就是自我反省
“我好好的，為什麼會得癌症?”很多人一聽
到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現
出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、
殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的
會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種
“好好的就突然生病的事情”。以感冒為例，
如果真要病人作自我反省的話，通常患者
都會表示，自己在感冒之前，曾經連熬了
好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了
冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力
很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此
類的現象，都是導致感冒的因素，換句話說，
假使病人的敏感度及警覺性夠的話，
自然能夠做到“防患未然”的目標。以我
的親身經驗為例，在加拿大念研究所時，
所以會得到症，同樣是其來有自。首先，
我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本
上已經違反了健康的大原則。其次，為了
負擔家計，邊念書、邊工作。常常為了多
省下一些錢寄回家裡，以致於早、午餐都
只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些
麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、
鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間
吃進許多可怕、有害健康的食物。在那段
工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、
下班及念書的日子中，健康情形自然是每
況愈下。生病，不是細胞叛逆，是自己無知對
細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是
細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人
無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超
過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。
生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的
聲音而已。而且，不只癌症，得任何
病即使治好了，不表示已經完全痊癒。
若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可
能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已
治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌症
沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得
到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。
所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，
是個一輩子的功課，偷懶不得。
第二個抗癌秘方：
調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。
一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。
這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個
細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度
來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的
食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性
物質，日後又怎麼可能不患上癌症？
食品添加物，是另外一個使食物的品質
發生改變的因素。因為食品添加物有很多
都是致癌物質，如果常吃加過工的食物，
到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有
辦法知道。飲食的量，也會影響營養。過去，
在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，
當然會影響體質。針對這些情形，要做的飲
食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，
不吃添加物，不吃腐敗食物，多吃蔬菜、水果。
第三個抗癌秘方：
運動是改變體質的根本辦法
運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的
本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力。
只是，身體的內在環境和身體外的大環境，
都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力
發生展外內相而運動，則可使身體內在和癌症
才不可避免地發生。而運動，則可使身體內在
環境的細胞，籍促進血液循環，以帶動氧氣
和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，
人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做
的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做
爬上高山的運動，只不過是在那些有產業
道路的小山走走而已。儘管這樣，我的爬山
時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到
了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。
現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，
風雨對我來說，也不是阻力經過不斷磨練，
而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越
有進步。過去，走短短的路，便要流淚，
甚至大病一場。現在，體力增加了，走二十
公里路，已是家常便飯，甚至還有過天走
四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年
的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能
的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，
回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，
都說我比以前健康，我則會加上一句:
“天天爬山，明年會更好。”
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少
的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。
那些鍛煉，開始時，什麼成績都看不到，
可是久了以後，身體還是在改善。
幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，
但是，真正能夠身體力行的人卻不多。
我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐後，
每天維持四小時的運動量。
四小時，對許多人來說，或許覺得不可思議，
但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的
二十小時比較舒服；如果成天不運動二十四小
時都不舒服，你選擇哪邊？
第四個抗癌秘方：
笑、不生氣、正面看、放鬆
四招多活三十年.除了生理因素之外，要克服
病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣
及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，
即是我這麼多年來能夠降服疾病的大原因。
學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，
笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的
細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，
才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
剛開始學笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去
把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然
會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。
得癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。
有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，
我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來
的小女孩，“你媽媽怕不怕癢？”小女孩說
“怕癢。”於是，我悄悄地告訴女孩，
“以後媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢。”
結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，
慢慢地紓解了深鎖的眉頭。
第五個抗癌秘方：不生氣
生氣是別人做錯事，我懲罰自己
學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我
為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或
不公平的事，拔刀相助的精神便來了。
自從我了解“生氣的定義是別人做錯事，
我懲罰我自己”以後，我便開始努力去實踐。
不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、
五年，才看到一點點成績。改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中
一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的
經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，
活得越長及活得越有聲有色的人，往往都是
勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。
“改得越多，改得越徹底，好得越快。
”已經成了我們的原則。
生命的長短，我們無法決定，
但生活的品質，卻是可以改善的。
