202001171038天天吃膠原蛋白就對了!營養專家推薦2020最新品牌

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膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質,身體大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行混合膠原蛋白,但是隨著年紀增加混合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的概率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆...功效。怎麼挑選膠原蛋白?什麼時後補充才能夠達到最不賴功效呢?好了!廢話不多說趕快看下去吧~



3種膠原蛋白類型推薦



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飲品

每一天需要至少一瓶,打開後絕對要趕快服用完,因此售價比其他類型來說更高,飲品會增添其他物質來調和味道,可能會發生高熱量的問題,並且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克,假如吃錠狀的話,一次需要吃許多顆,或者是吃較大顆的膠原蛋白錠,比較不便捷並且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最廣泛並且接納度最高的,一匙的量就能夠攝取到5000毫克,推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接服用,相當便捷也不會有腥味,吸收的功效也很棒。



膠原蛋白推薦採買重點



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標榜含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因分子量過大,因此身體沒辦法吸收,並且脂肪含量高較不推薦。如:豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物當中,植物含的是「膠質」,並不含膠原蛋白!如:紅豆、蓮藕、愛玉...都含膠質,膠質的功效宛如膠原蛋白,怕吃過多脂肪的人,推薦可吃植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的作用好,吃的膠原蛋白比抹的好,粉狀能夠加入每個飲品中,方便服用並且融化快速,含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子轉變為小分子,能夠快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收,因此推薦給懶人採買。



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注意事項

不推薦囊性纖維化患者、囊性纖維化患者與孕婦吃。
曾對蛋類、肉類與海鮮類食材過敏者不推薦吃。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含量較高,因此推薦吃魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白別用熱水融化,推薦用溫的或者是冷的飲料與水泡。
一天推薦吃10克便可,多食無益。



 

 

 

 

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