201609150518想到小女兒的話失眠 大女兒又得蕁麻疹 心情差到不行 失眠該怎麼辦

(20090504原建20160915新增)昨天(2009/5/3)晚上  我又想到這件事(她恨及討厭媽媽20%..)

http://blog.xuite.net/jin117/blog/23633128

"一晚失眠到清晨四點才入睡 睡不到2個鐘頭

2009/5/4日一大早趕緊起來盥洗後 從台南家中 趕搭0631時統聯到台中公司上班

偏偏今天真是不順  剛剛到公司沒多久 大女兒讀國中老師來電

老師告知金魚說  大女兒今早到學校後  因過敏致體質或食物引發蕁麻疹

一聽到這消息  金魚整天心情真是差到不行   心事重重....."

而且今天又是週一  事情特別多 公司業務會議忙東忙西   

金魚是down到底ㄟ心情   有誰知  難過的一天...

失眠會影響人體各系統的休整,甚至直接影響到血壓及炎症的情況。失眠會導致血壓升高,炎症幾率增加,更容易導致心血管系統受損,增加心臟病及中風危險。經常失眠應該上醫院接受全面檢查,排除身體疾病原因,發現問題,及早治療。

以下是蒐集一些減低失眠相關方法分享大家....

10個健康生活方式有效防治失眠

睡眠對人來說是非常重要的,睡眠是人補充體力的最佳方式。但是越來越多的人失眠,這都是因為錯誤的睡覺方式導致的。沒錯,睡覺也是講究正確的方式的。日常養生最近爆出了新招,它會告訴你怎樣睡覺不會失眠,以及睡覺的方式有哪些。

1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

2、堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

4、保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

8、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

※掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦,提醒你:失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔!

睡不著嗎?看看那些食物和運動可以協助你!!

1.溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”⋯⋯

2.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙?-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂

3.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方

4.蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的

5.馬鈴薯
一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話,效果會更加棒哦

【失 眠 時 喝 的 茶】

❥蓮藕茶:
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,
待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝,
有養心安神的作用。

❥玫瑰花茶:
玫瑰幹花茶,開水沖泡,具有很好清香解鬱作用。

❥龍眼百合茶:
龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,
有安神、鎮定神經的作用。

❥桂圓茶:
桂圓肉補益心脾、養血安神,
可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

❥蜂蜜茶:
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。


常搓腳養生瘦身又安眠

腳底有身體各臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進局部血液迴圈,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。

敲擊腳底:每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,內臟排毒功能增強,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳t00次左右,運動完成約兩分鐘。

雙腳晃動:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續兩分鐘,可促進血液迴圈,燃燒脂肪,並有助於改善睡眠。  

赤腳行走:腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。堅持兩分鐘即可。

揉搓腳趾:用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天數次,每次兩分鐘。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。  

腳底按摩:讓雙腳合攏起來相互摩擦,可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約兩分鐘。此方法同時還有助於睡眠


失眠必看!青蛙放鬆式

1.仰臥,自然呼吸,雙腿伸直併攏,雙手置於身體兩側
2.雙膝並攏向上彎曲,貼近胸部
3.雙手抱住雙腳,雙膝向兩側打開
4.身體向兩側緩緩扭轉
此動作可緩解全身肌肉緊張,放鬆精神,有很好的助眠效果

失眠,早醒

魚際穴位於太淵穴直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨,兩骨之間凹陷處是穴位。
經絡:大魚際(拇指下肉厚的部分)。
方法:每天堅持按揉大魚際,直到不酸不痛為止。


失眠時喝的茶

❥蓮藕茶:
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,
待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝,

有養心安神的作用。

❥玫瑰花茶:
玫瑰幹花茶,開水沖泡,具有很好清香解鬱作用。

❥龍眼百合茶:
龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,
有安神、鎮定神經的作用。

❥桂圓茶:
桂圓肉補益心脾、養血安神,
可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

❥蜂蜜茶:
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
【助眠治頭痛 泡腳的7大好處】

專家說,泡腳不僅可以促進身體血液循環,調理內分泌系統,還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳,幫助睡眠防感冒;秋冬寒冷泡泡腳,暖身祛病勝補藥。

1、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。

由於腳底與人體多條經絡相連,而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底,就可以起到刺激經絡,減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴,直通於腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2、熱水泡腳可解乏、助於睡眠

用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。

此外,在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。

3、藥浴泡腳泡腳治感冒

研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環,增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少並發症及預防感冒的複發。

4、中藥足浴防病治病

選擇適當的藥物,水煎後兌入溫水,然後進行中藥足浴,讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體,再經血液循環而輸送到人體的全身,達到防病、治病的目的。

專家表示,如果秋冬季節有關節炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足浴:花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然後泡腳,半小時後進行拍打。

5、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人,泡腳的時候水里放一到兩小勺的鹽,可以治療便秘。

6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人,水里放點醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風濕。

7、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳

泡腳時,水里加入生薑、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛濕邪

泡腳的注意事項:

1、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,說明是腎寒。可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。還有的人上半身發熱,下半身卻不出汗,這使氣虛的表現。堅持一段時間後,可以有效緩解。

2、泡腳水的溫度以38~43度為宜,但最好不要超過45度。

3、泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。

4、泡腳的時間最好是晚上5-7點,因為這是腎經的活躍期。

5、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

6、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

7、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。

8、泡腳,關鍵在於堅持。

有助治療失眠的水果

1.蘋果:鎮靜作用,而且蘋果的芳香能催人入眠;
2.葡萄:促進睡意,調節睡眠週期;
3.香蕉:遠離抑鬱,對抑鬱產生的失眠很有效;
4.奇異果:穩定情緒,每天吃兩顆,睡眠品質提高40%

睡前搓搓腳心可助眠

搓腳心能滋陰補腎、頤養五臟六腑,從而提高睡眠品質。
具體做法是:先用溫水洗腳,擦乾腳後,
將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向對側,
搓右腳心時用左手,搓左腳心時用右手,搓至腳心發熱,
然後用拇指和食指逐個按摩腳趾,切記用力不要過大。

生薑醋泡腳 治失眠

每晚睡覺前,用五大片生薑切成泥加入盆水中,
煮沸後加工研醋二勺,待水溫適宜,
浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。
連續泡腳10天後失眠可改善,很好睡。

10招讓你擺脫失眠困擾

1、勤梳頭按摩頭皮;2、熱水泡腳;
3、切幾片生薑入口咀嚼;4、按摩腳底;
5、睡前洗澡;6、散步;7、睡前排便;
8、把心事寫下來就別再去想了;
9、敲敲小腿;10、床上閱讀。

茯苓調體質  可改善失眠


【失眠的穴位按摩】

睡前,醒後各按揉一分鐘,緩解失眠相當有效!試試吧!

女人診治失眠的小妙招

正一般的人睡眠時間8-10小時。女人最好睡眠時間為10點-淩晨2點,這個時候剛好是美容覺時間。小孩最好在夜晚8:30之前睡覺,由於長身體時生物鐘的要求。青少年應該在夜晚10:00前後睡覺。

至於愛美的人,應該在淩晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡覺最好)由於皮膚在淩晨2:00前新陳代謝。老年人應該在夜晚9:00-10:00之間睡覺對比好。留意:夜晚12:00必須要去睡覺,每一個人的身體裡都有生理時鐘,在不一樣時間擔負著不一樣的生理作息使命,可別非常容易忽略了哦!

易失眠應多吃:

上床睡覺之前喝蜂蜜。晚飯多吃澱粉類食物,包括麵食、米飯和馬鈴薯。應忌吃:含咖啡因的飲料和食品,如咖啡、茶、可樂類飲料和巧克力。油膩、辛辣、量多的晚飯。特殊說明:不要空腹睡覺,也不要吃得過飽。假如胃中食物太少,饑餓感一定使人輾轉難眠;相反地,假如胃中食物過於繁多,也會因消化很差、胃灼熱或脹氣而徹夜難眠。吃了油膩或辛辣的食物同樣也會。


失眠喝什麼茶好..ღ

冰糖蓮藕茶~有養心安神、防治失眠的作用。

很多人都錯誤的認為:失眠患者是不能喝茶的。因為喝完茶以後,人的神經會變的更加興奮,加重失眠的發生。其實不然,很多茶是具有防治失眠、鎮定神經的作用的。那失眠患者喝什麼茶好呢!

❥蓮藕茶:

藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養心安神的作用。

❥玫瑰花茶:

玫瑰幹花茶,開水沖泡,具有很好清香解鬱作用。

❥龍眼百合茶:

龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。

❥桂圓茶:

桂圓肉補益心脾、養血安神,可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

❥蜂蜜茶:

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

寶寶蕁麻疹該怎麼辦?

蕁麻疹為家喻戶曉的過敏反應,通常的病因為「感染」位居首要,而食物、藥物等為其次,而感染引發蕁麻疹的情形有上呼吸道感染,例如感冒衍伸的鼻咽炎、喉炎、鼻炎、胃炎、肺炎、支氣管炎、泌尿道感染等。

◎有許多誘發原因造成蕁麻疹發生,常見的原因如下:

1. 食物性:急性蕁麻疹通常會被認為是以食物引起居多,食物類病因可能為:魚、牛奶、雞蛋、蝦、螃蟹、蛋、胡桃等。

2. 接觸性:如常春藤(植物)、塗在皮膚上的藥物,昆蟲動物叮咬(蜜蜂、螞蟻)。

3. 注射性:如藥物等等,尤其以盤尼西林為常見、輸血、抗血清等。

4. 吸入性:如花粉、黴菌、動物的羽毛。

5. 傳染性:如寄生蟲或病毒感染。

6. 物理外力因素:太熱、太冷、壓力、陽光曝曬等等。

7. 遺傳性相關:家族性蕁麻疹,遺傳性血管神經水腫等等。

絕 大多數急性蕁麻疹約一至兩周可痊癒,不需要再接受藥物的治療,但少數人的病程會長達六周以上,這時就歸類慢性蕁麻疹,但慢性蕁麻疹的原因就更難尋找,蕁麻 疹發病可給寶寶泡溫水澡 (過熱或過冷的水,可能刺激皮膚,而使膨疹更厲害!),可以舒緩搔癢的感受,並盡速就醫,依照醫師指示服用抗組織胺,來解除不舒服的感覺。

醫師建議:寶寶如果得到蕁麻疹,爸比媽咪不必過於驚慌,大多數蕁麻疹都能在短時間內消失,盡早找出原因確認發病來源,配合藥物治療就能控制及消除症狀哦!

資料來源:幼兒疾病寶典Q&A

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