趙大鼻的繪圖日誌

在生活的夾縫中力求運動! 

在抗癌之後，我就想要換個工作，本來以為「講師」的工作，可以比較彈性安排自己的時間，結果…

從事講師這個工作，每天總在不同場合間轉換，時間被切的非常零碎，有時候真的很羡慕那些朝九晚五工作的人，可以定時早起或是回家，能規劃時間下來做一些運動，其實那些健康的概念自己也不是不知道，只是真不知道自己有沒有時間做到，好比關於運動有一個三三三法則，就是關於運動的最基本要求就是一週內每天要運動三次，每次要運動三十分鐘，而心跳要達到130下，我自己也是這個觀念的擁護者，但是”相信”和”做到”有時候真的是兩回事，因為生活被工作切割成一片片的，實在很難有固定的時間做這件事，所以只能找工作的空檔，但是因為沒有將時間固定下來，有時候總會三天捕魚，五天曬網，有一搭沒一搭的，這個基本對自己的要求，而且還是簡單又可以持之以恆，而且還很好記的觀念，自己也不確定是不是有做到。

後來我開始改了另一個方式，就是如果走路一個小時內就到的了的地方，那我就不開車不坐車，改成用走的，原來以前坐車可能等車加上轉車要二十分鐘的車程，換成走路一小時，這樣多多少少也算是對自己有點交代，但是隨之而來又有一個煩惱，那就是我這樣走路真的有達到運動的效果嗎?有人提倡一天要走一萬步，我這樣有沒有達成呢?

就是這樣一個簡單的想法，我入手了Garmin vivosmart 3智慧健身心率手環，希望這樣的一個科技小物可以幫我計算一天到底走了幾步，因為我們全家都是Garmin的愛用者，我的車上有一台Garmin的導航，老婆車上也有一台，老婆老家在美國，到了美國我們要租車也會指定用Garmin，我們兩個對這個品牌忠誠度還真是不錯的高啊…我這個人很愛了解品牌背後的故事，Garmin在導航這個領域中是佼佼者，連美國海軍在海上也是用他們的機器，這個真是太酷了，所以如果要計算距離和步數，如果Garmin有出運動手環，當然要用他們的囉~

其實運動手環已經很多人戴了，而且滿多品牌的，但是之前我一直沒有入手，是因很多運動手環會讓我覺得塑料感太重，這對我來說，如果要穿正式的衣服就會顯的很不搭，但是戴這樣的手環就是要時時刻刻都配戴，才能完整記錄自己的資料，才能更全面了解自己的健康狀況，好在vivosmart3這個產品做的很有質感，就像是裝飾的手環，運動的時候，休閒的時候，在正式場合的時候，都滿好搭配。

開始使用手環才沒幾天，就發現了一個讓我很驚訝的事實，那就是我一天常常都沒有走上一萬步啊!前幾天的平均下來，發現一天才走個八千步左右，但是自己從前心裡都會認為已經有走了一萬步了，所以也沒告訴自己要補強這一塊，難怪最近覺得自己肚子怎麼開始有一點變大了…(淚)

自從使用了vivosmart 3智慧健身心率手環，發現自己剛開始幾乎天天都沒有達到一萬步，我開始更願意走路，而且這個手環還有一個提示功能，那就是當自己久坐一個小時都沒動的話，手環就會振動並且顯示「move!」，我自己也算滿乖的，只要看到顯示，那怕是在開會中，我也會站起來，在原地繞一繞，讓自己動一動，這個手環就像是我的健康隨身助理會幫我提醒、打理好很多事，就連有來電、Line訊息跟email時，也會在手環上通知我，是不是很厲害!

而且慢慢地我發現它在很多方面都幫助到我，它有一個睡眠功能，會顯示自己的睡眠品質，當我使用了它，我又發現一個驚人的事實，那就是其實我的睡眠品質其實不怎麼好，本來我以為我是個晚上十二點一定睡，然後一覺到天亮的人，所以品質一定很好，但是量測出來才知道自己不怎麼好，不只翻身次數多，深層睡眠的時間也比較短，本來一開始也覺得想不透，但是當我開始有意識的觀察自己，注意到自己的健康的時候，我才知道我似乎給自己壓力太大了，我會把工作帶到床上，做事做到自己累了，才會讓自己去睡，本來以為這個手環只是幫我計步，其它功能對我來說可能比較次要，但是沒想到我在睡眠上也有進步的空間，最近自己也在改變，讓自己睡前不要做那麼多工作，學習放鬆，和老婆聊聊天，說說話，沒想到數字也會說話，睡眠品質開始也變的比較好了。

尤其這個手環還有壓力測試功能，當量測了以後，我才發現我自己是個非常會給自己壓力的人啊!一旦發現壓力值偏高時，只要當下的時間與場合許可，我通常會試著停下手邊的事情，起身倒杯咖啡或是與人閒聊幾句，轉換一下心情。因為有了這個很實用的小物，我開始慢慢改變，從提高日常的運動量，到睡前的放鬆，並學著別給自己太大壓力，一陣子下來，走路已經可以每天超過一萬步，也變得比較知道該適時放鬆，當自己開始改變，數值也就跟著改善，整個身心狀況也變的比以前更神清氣爽，健康生活不在只是憑感覺，看著自己一天一點點的進步，其實滿有成就感的。

而這個改變也慢慢影響了我們家，因為自己時不時會看到自己一天走了多少步，分享自己的壓力數值、睡眠品質，家人也開始更注重健康這件事了，其實這個議題真的在未來是越來越重要，前幾天看到一篇康健雜誌的文章，它提到未來每個人都會活到一百歲，我就在想:「自己是要被病痛折磨到一百歲呢?還是要健康快樂開心活到一百歲?」，這個問題我想不用說，大家心裡都有答應吧~

謝謝Garmin讓我體驗到生活能有這麼棒的小幫手:https://goo.gl/m9oi44