201012230849危害足部健康的十大狀況

危害足部健康的十大狀況

          人們最容易忽視腳部的保健,其實腳部每天是人體承受壓力最多的地方,亦是最疲勞的部位,保護足部健康尤其重要。以下10種狀況,很可能會影響腳部健康。

  1、體重超標:

  腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學足病專家巴特蓋斯特沃思博士表示,肥胖會改變腳部承受壓力的方式,容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛,也會加重槌狀趾和拇囊炎。

  2、糖尿病

  由於腳距離心臟最遠,因而最容易出現血液循環不良和感覺喪失,這兩種並發症都會導致傷口愈合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應該去醫院檢查雙腳。此外,鞋子一定要舒適,避免腳部擦傷和擠壓。

  3、血液循環不良:

  美國足部醫學協會會長陶布曼博士表示,由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導致血液循環不良。

  4、父母有腳痛問題:

  腳病也會遺傳,所以應多關注一下父母的足部健康。

  5、扁平足高弓足

  扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引發跟腱炎和關節炎。高弓足會導致腳部動作僵硬,削弱減震作用,增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術治療;後者應選擇寬松軟底鞋,以減輕腳部緩衝力。

  6、鞋子不合腳:

  美國足部醫學協會調查發現,超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下了;20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實,隨著年齡增加,人的腳會變得更寬更長,買鞋前最好多試幾次。

  7、常穿高跟鞋:

  專家表示,常穿高跟鞋使腳受力集中於腳跟和前腳掌,會導致槌狀趾、神經瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此,多數情況下,鞋跟高度最好不超過2.5英吋(約6.35釐米)。

  8、雙腳不見陽光:

  溫暖潮濕的環境最適合真菌繁衍,因此,應該常讓你的腳曬曬太陽,回家及時脫掉襪子,讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

  9、不看腳病醫生

  身體其它部位生病,大家都會去看醫生,但腳生了病卻很少有人特別重視。其實,及時治療、採用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

  10、走路太少:

  多走路能夠鍛煉腳部肌肉,是保護雙腳的最好方式。

  腳部保健十法

  腳是人體第二心臟,做好腳部保健就是全身保健,浴足養生、曬腳強體、摩腳美容、赤腳健美、動趾健胃、捶腳健身、晃腳解乏、搓腳舒筋、暖腳防病、修腳去病十大方法說明你強身健體

  中醫經絡學說認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟,腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,是人體的保健“特區”,充分開發這個“特區”的保健潛能,對預防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。

  浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40―50℃。浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地作用中或相互搓動,以促進水的流動。每次持續20―30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、支氣管炎、足扭痛等效果。

  曬腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20―30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、、低血壓等疾病有較好的療效。

  摩腳美容:面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平、、癤瘡等,其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關,如、黃褐斑、等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經――體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節,使機體內環境達到平衡,收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3―5遍,再有針對*地按摩,如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睪丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區:濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次,每次30―40分鐘。

  赤腳健美:在家中脫掉鞋襪赤腳行走,到少可以獲得以下幾點好處:一是可鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強,體內各部位額外負擔不一,就會導致健康品質下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作,人的行走姿勢才健美、自然,故赤腳鍛煉不僅強身,而且健美形體。

  動趾健胃:日本醫學家最近研究發現,經常作用中腳趾可以健胃。經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈*。另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地作用中腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

  捶腳健身:用一根捧捶輕輕捶擊腳心,每次50D100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液循環,可收到健身防病之效。

  晃腳解乏:取仰臥位,兩腳抬起懸空,然後搖晃兩腳,最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5D6分鐘。此法可促進全身血液循環,解除疲乏感。

  搓腳舒筋:脫掉鞋,把一個網球大小的球狀物頂在腳心,來回捲動一兩分鐘,這樣能夠說明你防止足弓抽筋或是過度疲勞。

  暖腳防病:適當保暖“寒從足起”,冬天要特別注意。腳掌遠離心臟,血流供應少,表面與上呼吸道,尤其鼻粘膜有著密切的神經聯系。所以忽視腳腿的保暖,易傷風。秋冬時節,耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

  修腳去病:趾甲趾甲只要略微與甲床脫離,那地方就可能受到真菌的感染,解決的辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。另外,趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裏,通常是由於剪趾甲不當造成的,所以剪趾甲不要留下一個尖,而且兩個邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裏生長。

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