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  • FreeDiving Have you ever wondered...what it is like to navigate underwater like a fish or a dolphin? Without the tank, BC, or noisy bubbles, how free and peaceful it can be? On a single breath, the whole world fades out, only you and the ocean exist. If you want to experience the amazing underwater world in a totally natural way, freediving will be your choice. SouthGreen DivePro offers SSI Level I Freediving Course, which covers safety management, breathing techniques, knowledge for equipment selection, and correct freediving methods for gradual depth progression. Mandarin Version      Tuition & Fees NT$ 19,000 SSI Level I Freediving application and official training are included. Equipments, accommodations, or meals are not included.   Equipment rentals per day: NT$ 500 One night accommodation plus four meals:  NT$ 1,000(Day 1: Lunch & Dinner; Day 2: Breakfast & Lunch) This
  • 櫬衫評價 【VANTASY】多色涼爽快乾吸濕排汗圓領衫10件組(M-2L) 【VANTASY】多色涼爽快乾吸濕排汗圓領衫10件組(M-2L)櫬衫評價商品網址: 商品訊息功能: 品號:3452215 吸濕排汗特性夏天不悶熱快乾處理觸感涼爽貼身舒適 商品訊息描述: 毛衣開箱 商品訊息簡述: 商品組合:圓領衫X10件 顏色:白灰/綠/淺灰/灰/桃紅/寶藍/深寶藍/深灰/深藍/黑藍 建議消費者穿著對照尺寸表(吋): M(38~40) L(40~42) XL(42~44) 2L(44~46) 纖維成分:100%聚酯纖維 背心介紹 短袖T恤評比 【金安德森】白色短袖襯衫短袖T恤評比 【美國熊】簡約設計 完美觸感.徽章圖騰 網眼POLO衫(RL-675)帽T價格 【BIG CHIEH】流行經典潮T 589F7D07C592EB8D
  • CFBC三峽館一月份拳擊課程表   CFBC三峽館的拳擊課程表如下;請各位會員選擇有教練值班的時段前來練習,或是於其他時段自主訓練;其餘時間館內拳擊場地不開放練習。   CFBC三峽館一月份拳擊課程表     一 二 三 四 五 六 日 早 上 10-12 徐教練 10-12 徐教練 10-12 徐教練 10-12 徐教練 10-12 徐教練 自主訓練 自主訓練 下 午 14-17 徐教練 自主訓練 自主訓練 自主訓練 14-17 徐教練 14-17 鶯歌助教 14-17 鶯歌助教 晚 上 19-22 徐教練 自主訓練 自主訓練 自主訓練 19
  • 光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC 光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC最近在找光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC商品,發現光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QCCP值頗高,網友們也分享討論著光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC許多部落客對於光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC評價也很高喔!,我在網路查一下光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC的價格,發現超優惠的,所以想購買光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC的網友還在等什麼,快去搶購吧!商品訊息描述:光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC商品網址如下: :http://wonderfulapple.net/redirect.php?k=14183a19c9963b912da917f15d5a4e95&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=商品訊息功能: 商品訊息描述: 光陽機車金牌2 125《2015新車》 SJ25QC?新車因數量有限,顏色以現有車色為主,下訂後將由專人與您協調車色贈品安全帽(以廠商實際提供贈品為主)、機車
  • 小蔻個人 台北舒壓,台北按摩,按摩個人工作室 0973-816002 淡水區按摩 上門按摩, 台北上門按摩 成人交友網站 (友善連結) 台南油壓按摩最舒爽的放鬆台北正妹按摩, 全半身舒壓按摩個人工作室!預約台北舒壓,台北按摩,按摩個人工作室,為了各位網友的個人隱私,網路上與電話中請勿談論色情,服務細節請到工作室可以私聊!甜美的女師,會給您一個獨特、愉悅、歡樂的美好時光;無論您目前身處何地,即刻開始,只需您一個電話,或者短短的幾行文字,便可立即給您安排服務!當天服務.當天預約,給您簡單無負擔的樂活【更多美師資訊請陸續關注我們呦】電話預約 0973-816002提供:按摩, 台北按摩, 台北舒壓, 按摩個人工作室資訊&線上預約服務◆台北尋歡網︱台北按摩︱台北舒壓內湖 上門按摩Massage, Taipei massage, Taipei outcall massage Hello everybody, I am a beautiful Taiwan girl with slim and sexy body. very sof
  • 雪霸國家公園搶山屋技巧分享 搶山屋一直都是登山前置作業中最刺激的事,好不容易有了假期,也找了好友打算一同徜徉山林,卻因為沒有登記到山屋,只能無奈取消行程。尤其是好不容易請了長假打算來個聖稜線縱走,卻因為山屋而泡湯,那真的是會搥心肝。雖說可以背著帳篷,但一來增加重量、體積,再者營地在熱門時間也是很容易滿,因此,將自己搶山屋的心得分享給大家。 1.首先,先介紹7:00搶山屋的技巧 雪霸國家公園申請山屋的時間是每日的7:00~23:00。當然,既然要搶,當然是要7:00開始,尤其是週末的熱門時段,差個一秒鐘可能就搶不到了。 首先先示範搶7月12日的桃山山屋。當然,所有資料先在當日7:00前打好並儲存成草稿。(若是前一日打好的資料,跨日後所有資料會清除) 快七點送出申請前,與雪霸申請系統的時間對時(用手機或電腦的時
  • 騎單車好還是跑步好? 現今最流行的路跑和單車兩項運動,分別有其優點,都是很好的有氧運動,對體能、健康有益,這是大家都知道的,但也許你不知道,兩者的差異在哪? 越騎越健康 自行車運動 騎車好處多   騎車是生活的「態度」與「時尚」 現代人最大的擔憂不再是戰爭和饑餓,而是肥胖和運動不足,因為工作、學習繁忙和自身懶惰所造成的運動量的不足,逐漸成為隱形殺手,慢慢地吞噬著你身體中最為重要那部分-健康。 醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動為:長跑、游泳,還有騎自行車。其中,騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。 在過去,自行車被視為一種交通工具,而現在對於苦無運動休閒機會的現代人來說,騎自行車則提供了一種非常好的健身機會,它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的。它可以不限
  • 如何踩踏? 踩踏動作 騎單車最重要的就是用雙腳踩動踏板,以鍊條帶動齒輪使車子往前行走。所以當騎乘者有無使用正確的踩踏方式,將其踩踏的力道完整、有效率的輸出,連帶影響了騎行的速度和穩定度。 如何”有效率”踩踏  •轉速不足時就無法輸出足夠動能,                      爬坡一直失速,平路也快不起來。 •不論路段,迴轉數不足時就無法輸出足夠動能 。 •找出適合自己迴轉數— •消耗最低的迴轉速介於 90 和100 rpm之間。調整座墊,座墊水平,高度能讓你的踏板踩到離座位最遠時,腳彎曲角度呈25度;曲柄水平時,膝蓋前緣垂線通過踏板的軸。以較輕的齒輪比讓自己適應高轉速。 •練習迴轉速是自行車運動的首
  • 自行車構造   單車各部位名稱   自行車主要是由車架裝置、轉向裝置、驅動裝置、煞車裝置及車輪組裝而構成。此外,為了配合騎乘目的、路況、調適騎車者體力及緩衝路面震動,現今大部分的自行車都加裝了變速器或避震器,以提高車輛性能及騎乘時的舒適性。 車架裝置 真正高級的車架不是名牌車架,而是量身訂做適合自己尺寸的車架!車架是整台自行車的基礎架構,良好的車架設計,不但可以減少運動傷害,更能提升騎乘的效率。選擇車架的考量要素有三個,尺寸、用途、材質。 一、 車架尺寸 車架尺寸與騎乘舒適性有最直接的關係,車架大小的測量一般是以立管的長短作為標準。 車友可以參考以下公式算出自己的車架尺寸:立管長度=胯下長度*0.65。 許多量產車多分為S、M、L三種尺寸,專業需求的車架則是以每2公
  • 側腹痛原因 許多人在上體育課跑步時,會感覺到腹部出現劇烈疼痛的現象,這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」,其真正原因目前尚無定論。 ◎ 側腹疼痛真面目 ◎側腹疼痛主要是「橫隔膜抽筋」所造成,其原因多半為呼吸短急、暖身不足、缺乏運動等等。   側腹痛的主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或偶而參加身體活動的人。一般認為,側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足,而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練,即不會再有側腹痛出現。  萬一你在運動時出現腹痛的現象時,最好的處理方法就是降低跑速或停止運動,此外,在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作(呼吸)、以及把手臂向後向上伸展,都可以消除側腹痛。不過,適當的休息與漸進式的增加運動負荷,才是避免側腹痛的最佳方法
  • 馬拉松選手所需高碳水化合物食物?   何謂碳水化合物? 碳水化合物是供應身體能量最重要的營養素,由碳氫氧三種元素所構成,氫2氧1和水一樣,主要的能量來自碳,因此稱為碳水化合物,其構造複雜並呈現不同的型態,大體上分為單糖類、雙糖類及多糖類,尤其是多糖類呈現各種不同的型態如:纖維、半纖維及果膠等等。碳水化合物經消化後以葡萄糖和果糖較容易被身體吸收利用。其他糖類如果膠、纖維素、半纖維素、菊糖需要被腸內細菌分解,變成糖或醋或酸等,才能被利用,而有些纖維素或洋菜更不容易為腸內菌分解,完全不能被消化。碳水化合物,又稱醣類,葡萄糖、澱粉、蔗糖、纖維素都屬於碳水化合物。碳水化合物之中又分為複合式碳水化合物以及單一碳水化合物。簡單碳水化合物能使身體快速吸收,短時間內釋放大量能量,容易造成血糖起伏過大,導致精
  • 跑步的呼吸方法(腹式呼吸)   上圖為胸式呼吸 V.S.腹式呼吸之比較 你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比賽時一緊張,就會感到逐漸上氣不接下氣,好像需要背個氣瓶才有足夠的氧氣可以用,緊接呼吸而來的是逐漸沉重的雙腿、彎腰駝背、甚至發生惱人的側腹痛,只好降低速度,想不慢都不行。 大部分人會將跑步容易喘、爬坡無力的原因歸咎為心肺訓練與肌力不足,這也許是原因之一,但你可曾想過這些狀況和呼吸技巧也大有關聯?如果你習慣用胸式呼吸,那呼氣時多半是被動地讓肺中的空氣排出,這往往排得不夠徹底,造成再次吸氣時,吸入的氧氣量也受限,我們稱
  • 【親子爬山】桃園蘆竹。適合全家同遊的五酒桶山   放在口袋很久的名單,一直想找機會爬的五酒桶山,終於在某日冬陽嶄露的日子成行了。   98年跟Michael走「羊稠坑森林步道」,一條林相原始,又有展望的美麗步道(可遠眺高鐵),後來有網友推薦「五酒桶山步道」,跟羊稠坑都是蘆竹有名的親山步道,只不過爬完羊稠坑後才發現已經懷了柔柔,為了保險起見加上孕期不順,之後就鮮少再上山。   柔柔滿2歲後,一直想安排身邊的親子家庭一同爬五酒桶山,但是接著又懷了老二… 幾年的日子過去,弟弟也滿周歲了,某日冬陽高照的日子,忍不住臨時起意,前一晚就跟Michael說:「走,明天就去爬五酒桶山!」,「好耶,好棒耶!」沒想到柔柔在旁加碼叫好:「我最喜歡去爬山了。」「媽媽有說,如果出太陽,我們就去爬山哦!」,果然當天一大早,柔柔就背上自
  • 山之王者~南湖大山 5/1~5/3 利用三天的假期,我們參加了南湖大山的登山行程。三天走了近50km的路,很累,但看到美麗雲海,一望無際的美景,一切都是值得的。原本早就要po文章的,可是一直很忙,所以過了快一個月才po上來。 行程概述: 5/1 05:30 起床、早餐      06:00 思源啞口登山口出發      09:30 6.7K(6.8K)登山口      11:00 多加囤山      12:30 木杵鞍部      14:00 抵達雲稜山莊5/2 02:30 起床、早餐      03:00 雲稜山莊出發      05:30 審馬陣山      07:30 南湖北山      09:30 抵達南湖山莊      10:00 南湖山莊出
  • 本會總教練 周建成 學生 曾聖富 賀 本會總教練 周建成 學生 曾聖富 (興國高中)參加台南縣九十九年度高中組桌球個人排名賽,榮獲﹃第一名﹄。   新營市桌球委員會全體會員  同賀 中華民國九十九年十一月十一日
  • 102台南市新營區體育會新營桌委會桌球夏令營招生簡章 台南市新營區體育會新營桌委會桌球夏令營招生簡章 一、目的:為推廣全民體育,提升民眾生活品質及健全民眾健康,特辦理暑期桌球夏令營。 二、指導單位:行政院體育委員會、台南市政府。 三、主辦單位:新營區體育會。 三、承辦單位:新營桌球委員會、顏純民內小兒科。 四、上課地址:台南市新營區長榮路2段78號(綜合體育場東北方之桌球室) 五、報名電話:0960-627-285 黃 先生(下午三點以後詢問報名)(本會可代購球拍,600元/每支) 六、活動時間及招生人數: 第一期: 中華民國102年07月01日 ~07月05日 。(每日16:00~17:30)   第二期: 中華民國102年07月08日 ~07月12日 。(每日16:00~17:30)   七、師資:有耐心、專業優、素質佳,且均領有教練證。           (特聘請
  • 為什麼要熱敷? 熱敷的時機會因為傷害或是不舒服的發生而有所不同,到底經痛可以熱敷嗎?沒有痛可以熱肚子嗎?肌肉痠痛到底是要熱敷還是冰敷?我有受傷可以熱敷嗎?讓醫學背景的瑜珈老師Victor告訴你熱敷的時機。    醫學瑜珈-專題教學: 《為何要熱敷?》 您有下背腰痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、經痛的困擾嗎? 冬天來了,趕快熱敷最有效!A. 【放鬆緊繃痠痛的肌肉】:大多數肩頸以及腰背痛都源於肌肉太過緊繃,而導致的僵硬沾黏等發炎損傷,因此熱敷可放鬆軟化肌肉,緩解痠痛、增進柔軟度。在中醫師整復推拿前後也必須熱敷放鬆肌肉,才可對肌肉塑形,使肌肉適應新的骨骼順位(Alignment),使脊椎骨盆不再輕易側彎歪斜唷!B. 【刺激血管擴張,促進血液循環,修復損傷組織】:熱敷直接提升患部溫度,使皮下血管擴張,加速血液淋巴循環
  • 慢跑鞋選擇及壽命?   香港理工大學康復治療科學系副教授楊世模表示,我們每跑一步,下肢便要承受相等於最少三倍體重的壓力,理論上,下肢的壓力分佈愈平均愈好。 強化小腿增避震能力 不少跑鞋的賣點是避震能力,楊世模指出,其實最佳的「避震設計」就在我們的腿上﹕「跑步時,雙腿每次地都要承受壓力。如果小腿的肌肉力量夠強,自然能發揮避震作用,所以只要好好鍛煉下肢的肌肉,穿什麼跑鞋都沒問題。不過,如果小腿肌力不足或賽程太長令肌肉疲勞,跑鞋的保護作用就變得重要。」 市面上的跑鞋主要分比賽鞋和訓練鞋,前者為專業跑手而設,鞋身較輕,但承托力較弱。楊世模認為,一般跑手選擇訓練鞋會較為合適。他建議,選購跑鞋時,除了要注意鞋底是否能屈曲(見圖1)外,還要考慮自己的體型及跑姿﹕.身型高大又
  • 何謂肌力?肌耐力?    ◆肌力: 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量,一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產 生的最大力量。 肌力重要性 一個人如果能擁有良好的肌力,不僅在日常生活中可以較輕鬆地完成需要用力的的各種動作,也比較不容易疲勞或受傷。“天下沒有白吃的午餐”,惟有透過適當的肌力訓練,才能增進肌力;然而有許多人(特別是女性)對之望而生畏,以為會十分辛苦,而且會長出如健美先生般的超大肌肉。事實上,對於追求健康的一般社會大眾而言,適當的肌力訓練是不僅不會出現上述情況,而且至少有下列的好處: 一、維持肌力水準,減少肌肉量流失,提升基礎代謝率(BMR):肌力也會隨著年齡的增長而逐年下降,一般人通常在20-30歲時肌力會達到高峰,30歲以後便逐漸降低,每年約減少約1%。透過適當的肌
  • 跑步的好處? 每到假日的路跑活動,為什麼這麼多人上街跑步,睡到自然醒不是很好嗎? 上班前、下班後,為什麼總有人上街跑步,有必要搞得這麼累嗎? 大熱天、寒流來,為什麼還有人想上街跑步,他們是自虐狂嗎? 如果你從來沒有跑步的習慣、或正打算開始跑步人生,你也許會有這些疑問,甚至懷疑自己到底適不適合跑步?跑步究竟是不是個好運動?在你下定決心要踏出第一步前,讓我們來看看,跑步,有甚麼好處,值得人們如此瘋狂,值得人們如此投入。     打造健美體態 現代人吃飽睡好,出門有車,上下樓有電梯,家門口是捷運,生活越來越方便,但人體機能也越來越退化,三十肚子一大粒、四十肥油來攪和、五十到了就認命…不是吧?!你可以有更好的選擇,跑步屬於有氧運動,只要每次跑步能持續30分鐘以
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