分類日誌

運動

  • 107.10.13全國登山日       入秋第一道鋒面來襲...今年全國登山日活動在「濕」意中登場... 但大雨澆不熄登山客的興致...仍有不少民眾冒雨參加... 體驗在雨中踏青的不同感受~~~ 為了鼓勵民眾養成運動健身習慣... 體委會將每年九九重陽節的前一個週六訂為「全國登山日」~~~     從北投捷運站開始健行..... 北投是泡溫泉最多的地方.....   一路平緩好走~~ 曾被美國網站評選為「全球最美25座公立圖書館」之一的台北市立圖書館北投分館... 而再被國外網站「WHEN ON EARTH」列為世界最酷10大綠建築; 其中,屋頂是網站推薦的一項特色~~~       在這裡巧遇 忠哥的姑姑... 就一路一起健行到目的地~~~    泡腳池...
  • [勘誤]李進雲題庫集更正說明彙整(2018.9.29) 小 編 公 告本更新網頁針對舊版書籍錯誤處提供更正檔案以及部份解答說明提供年度為目前最新出版書籍(101~106年及之前),有任何問題或錯誤更正歡迎提供至  kents1201@gmail.com  (主要) tpckentchen@gmail.com  (備用)或是直接在本篇文章回覆留言 (可用XUITE或直接匿名留言,用FB留言我會看不到喔!!)搜詢錯誤更正部份,請善用Ctrl +F 搜尋提供部份免費下載試題解答 (因新版題庫書不收錄之舊試題)101年台灣港務公司師級電路學概要參考答案 ------------------------------------------------------------------- 2018.9.29新增   97年 警察特考三等電路學第1題更正       102年 身障三等電子學第4題更正       103年 專技專利師電子學第4題更正       105年 司法特考三等電子學
  • 即將到達六個月飛輪課的訓練前 ... 學習飛輪這個項目的運動,已經將近六個月也就是半年了。生活中的運動,也慢慢的從飛輪課之外,還有散步、游泳、路跑等。依著中醫師當初給我的"要開始運動"的建議,以及自己報名參加飛輪課以來,每周固定的一次飛輪車運動,慢慢地比較能夠了解運動能夠帶給自己身體健康的好處 -- 這也是能夠持續報名參加飛輪課的重要原因。 不過也要感恩課程的時間和補習的時間沒有衝突,所以才能夠繼續報名參加飛輪。 參加了將近六個月以來,慢慢地發覺,原來飛輪課可以有很多內容不同變化的訓練,不論重點是在重量訓練還是心肺功能的訓練。感恩教練是逐步地於課程中帶領我們,讓我能夠體會到在飛輪車上面,自己還有很多學習以及進步的空間。 就拿昨天的課程內容來說,教練於課前提到,今天的課程內容,於重量訓練與心肺功
  • 關山或池上出發嘉明湖3天 請於活動出發前35天前報名抽籤山屋,每支籤最多為10人每個人都需抽中床位才可登山 嘉明湖三天A(嘉明湖山屋+向陽山屋) 5500元 07:00關山火車站集合 嘉明湖三天B(向陽山屋+向陽山屋)     5500元 12:00池上火車站集合 嘉明湖三天C(向陽山屋+嘉明湖山屋) 5500元 12:00池上火車站集合 費用不含山屋住宿費(山屋費用視申請日期而定) 假日600元,平日台幣400元。(假日定義星期五、六及連續假日前一日至收假前一日) 報嘉明湖三天A者如需代定前一晚關山山水居飯店,(都是每人一張床套房含自助早餐 需全館共有20人住宿開餐)   假日(週六)兩人房一間2500元 ,4人房一間3200元 ,6人房一間 4200元 ,暑假平日住兩人房2000元 4人房2700元 6人房 3300元  連假另有價格 請於抽中
  • 雪山主東峰兩天 請於活動出發前35天前報名抽籤山屋,每支籤最多為12人每個人都需抽中床位才可登山 雪山主東兩天一夜       3200元08:45雪山大水池登山口(交通.武陵門票自理) 雪山主東兩天兩夜A型  4500元 19:00南港車站北出口當晚住南山村民宿 雪山主東兩天一夜B型  3990元 06:00宜蘭火車站報到 雪山主東兩天精緻團    6990元19:00台北車站或機場接(每組6-7人) 如要"獨立團"團費需另價。 報名程序: 1.一定要先匯款訂金每人2000元到(玉山銀行 嘉義分行 帳號:0071966702620戶名:黃錦榮)之後連同匯款資料,(ATM轉帳者請給銀行簿帳號後五碼), 匯款金額及報名者基本資料加上要報名的活動日期名稱。 2.把這些資料一次全部就e-mail至a138848@gmail.com 本社收到名單就可立即核對 無誤當天上班時間 13:00~22:00前都會陸續
  • 玉山主峰輕裝單日攻頂 玉山單日攻頂請在兩個月前報名 高山行程皆有高度危險性,也需好的體力.本行程不受理60歲以上及20歲以下者報名 本行程相當耗體力的艱苦登山行程  限最近有3000公尺高山經驗及健腳者報名參加.也必須同意下列各項撤退規定.也必須親簽同意書 1.從東埔山莊到登山口(里程約3公里高度從2570M)→高度2613M)未能在90分鐘到達者  請你必須撤退. 2.從東埔山莊到排雲山莊(里程約11.3公里.高度從2570M)→高度3400M)未能在6小時到達不得登頂.須留在排雲山莊休息等候. 如你自認無法達到上述要求或不同意 請回復. 本社會取消你的報名並退回訂金.  2018 0101起報名適用本價格 玉山單日攻頂   每人  3700元   前一天 14:00嘉義火車站出發 玉山單日攻頂   每人 4200元  前一天 14:00台中高鐵站
  • 路跑後的痠痛止痛 週三一大早參加六公里的路跑活動後,周四上班一整天,都覺得雙腳還有上半身像是手臂、肩膀等地痠痛、疼痛感比較明顯些,尤其不論是肌肉還是關節疼痛的感覺,是連走路的時候,都能夠感覺到。 然因為每次運動回來,都會習慣抹中藥成分比較多的痠痛藥膏,而這次剛好藥膏快用完了,所以,只是意思意思的抹一些,沒有很認真的抹藥膏。原因也是以為運動後,也沒有特別感覺痠痛,似乎跟往常的飛輪課後、游泳後的感覺差不多,所以,就不以為意,也沒有像以前參加路跑活動回來會趕緊冰敷雙腳的膝蓋。 結果,隔了一天之後,也就是國慶日休假隔天的上班日,雙腳甚至是上半身有運動的身體肌肉部分,痠痛還有疼痛的感覺還滿明顯的,明顯到連走路的時候,都會覺得有些疼痛不舒服。 不得已的情況下,覺得還是要再多抹一些痠痛藥
  • 10/28合歡山三座百岳一日遊 已成團 歡迎報名~!! 合歡山三座百岳一日遊                 團費1280元(需滿20人出隊) 台北或高雄都可搭第一班高鐵07:30抵達台中高鐵站   報名程序 -先匯全額團費至(玉山銀行 嘉義分行 帳號:0071966702620戶名:黃錦榮) 連同匯款帳號後五碼 金額及報名者基本資料e-mail 至 a138848@gmail.com 本社收到名單就可立即核對 無誤即時回覆效率高無錯誤 報名格式範例請用Excel 檔 字體新細明體 字體大小(10)-出生日為民國 阿拉伯連續數字 不要有逗點 身分證字號 生日 姓名 電話 緊急聯絡人 緊急聯絡人電話 信箱 住址 A123456789, 660606,黃經理 0935-437026, 小雯 05-2835713, a138848@gmail.com, 嘉義市上海路243號 公司連絡電話: 05-2835713/0937-871313(小文)13:00~22:00 合歡主峰(3417公尺):百岳排行#36,三等三角點,東連合歡東峰
  • 鯉魚銅筆洗」 大唐貞觀七年(公元633年)「鯉魚銅筆洗」 約廿多年前,老爹蒐集到一個銅質筆洗,鯉魚形,長28公分,高十公分,寬十公分。重約1000公克。 內刻「大唐貞觀七年」。造形實用有趣。猜想是後人仿製品,若是真品,則價值連城了。 ⋯⋯ 魚頭上浮鬚是「擱筆」用的。尾部,是挿筆。這是我試著用辦法。兩邊鰭可能也可以擱筆。中空可盛水或墨汁。                  
  • 玉山主峰A行程 高山行程皆有高度危險性,也需相當好的體力.本社不受理60歲以上及新手單獨報名及12歲以下者報名參加!報名前請務必花5分鐘詳讀行程價格及特殊相關規定.以免日後爭議 本社每天都有玉山團抽籤 你直接選好日期.按程序報名就可 以下價格為A行程 (前一晚住嘉義市)90%的人都報這行程 自己抽中籤來報名兩天一夜3600元(不適用外籍人士) 平日兩天一夜     4400元  (抽排雲山莊日期為星期日至五) 平日兩天兩夜     4800元    假日兩天一夜     4800元   (抽排雲山莊日期為星期六及連假特定假日) 假日兩天兩夜     5200元  如要"獨立出團"團費另價。(報名時需註明獨立出團) 以上自行開車上塔塔加東埔停車場報到者團費每
  • 2018第八屆虎尾馬拉松紀實【88】 看到攝影師 一定要假裝跑起來!     2018第八屆虎尾馬拉松紀實【88】 倒數兩、三公里,跑在嘉南大圳旁的小路上,最後一個水站就設在這邊。從一個志工小女孩手上接過一杯南瓜湯,這還是第一次在賽事中的水站喝到南瓜湯。水站的桌上擺滿補給食物,看起來蠻澎拜的,可惜天氣超熱,自己早在三十k左右就已經爆了,根本沒胃口想吃東西,一心只想趕快結束這場比賽。喝了幾口湯後,便繼續往前跑、苦撐著。今天的狀況有點糟糕,右腳大、小腿都出現抽筋的跡象,只好再放慢腳步、變換跑姿、勉強應付。 昨天禮拜六我們一家四口一大早便開車從桃園到南部嘉義的竹坑溪步道走走、看看龍宮瀑布,一路上倒也是愜意、愉快。很久沒有全家一起跑馬了。我跑全馬、老婆跟兩個小孩跑11k休閒組。元圓妹妹讀小六了,其實她並
  • 107年臺北市議長盃羽球聯誼賽競賽規程2018/12/8-9號 107年臺北市議長盃羽球聯誼賽競賽規程 依據:北市體競字第           號函 一、   宗   旨:為響應政府運動人口倍增計劃、提倡市民正當休閒體育活          動、鍛鍊體魄、推廣並普及羽球運動為目的。 二、   主辦單位:臺北市體育總會羽球協會 三、   協辦單位:臺北市議會、臺北市政府體育局、 四、   贊助單位:勝利體育事業股份有限公司、芳俊國際有限公司。 五、   比賽日期:中華民國107年12月8-9日(星期六、日) 六、   比賽地點:臺北市南京東路4段10號7樓(臺北體育館7樓羽球館) 七、   比賽組別:          
  • 長腳登山隊的快樂行腳之瑞芳區草山戰備道.半屏山步道 長腳登山隊的快樂行腳之瑞芳區草山戰備道.半屏山步道 20180930長腳登山隊利用這個週日放晴的好天氣來到東北角赫赫有名的黃金稜區,規劃了黃金稜線路段之一的半屏山步道為今天行程的主軸,半屏山屬茶壺山登山步道系統中的其中一段,金瓜石一帶眾多的黃金稜線具備了不一樣的難度、不一樣的挑戰,由無耳茶壺山至半屏山再轉草山戰備道的這一段稜線被稱之為黃金三稜,而其中草山戰備道至半屏山之間的山徑是最為簡單、容易入門的登山路線,領隊今天安排的路線若無臨時加碼延伸的行程,那麼此行將是輕鬆健行與愉悅賞景的夢幻組合,會是喜歡輕旅行活動的人所期待的安排。黃金三稜的登山口有多個選項,由於長腳隊今天安排單攻半屏山,因此隊伍於瑞芳102公路的樹梅坪觀景台集合後,隨即驅車循觀景台後方的草山戰備道向上續行,車行
  • 長腳登山隊的快樂行腳之白鷺鷥山步道.大湖公園環湖步道 長腳登山隊的快樂行腳之白鷺鷥山步道.大湖公園環湖步道 201809162014年的5月,長腳登山隊曾行腳至內湖,當時明舉山、康樂山、白鷺鷥山三山連走的活動安排,礙於時間因素,僅完成明舉山、康樂山二山連走,留下了白鷺鷥山未竟的遺憾!四年多的時間流轉,長腳隊再次來到大湖畔,在山竹颱風輕掠南台灣後所夾帶的一陣一陣的雨水中,隊伍登上大湖畔這座平易近人的小山丘-白鷺鷥山,平緩的石階步道,一路的綠意盎然,海拔142m的白鷺鷥山,除坐擁大湖公園的湖光山色,若登頂後仍行有餘力,可再續登康樂山、明舉山或悠遊大湖公園環湖步道,雙北市民假日休閒地點的安排,白鷺鷥山當可作為郊山踏青的優先選擇。隊伍集合於捷運文湖線大湖公園站,由於天氣狀況不穩定,通常假日遊客如織的大湖公園人潮尚未匯集,大湖看起來十分的寧靜幽
  • 長腳登山隊的快樂行腳之獅公髻尾山登山步道 長腳登山隊的快樂行腳之獅公髻尾山登山步道 20180902長腳登山隊今天一早來到青山綠水環抱的坪林茶鄉,活動的主場位於坪林、平溪、石碇交界處的獅公髻尾山,安排於有百年歷史的坪林南⼭寺仙公廟集合,清晨時光車子輪轉於蜿蜒崎嶇的山路,山谷之間雲霧飄渺的景致相當迷人。這一次隊伍行走於海拔800m以上的山頭,沿途除欣賞漁光里山區茶園的秀麗風光,登上獅公髻尾山頂時,坐擁360度賞心悅目的環狀美景更是心曠神怡,層巒疊嶂的山頭形成一幅幅自然天成的麗景,靜坐於涼亭享受清⾵的吹拂及揮汗登上山頭後難得的寧謐時光,老少咸宜郊山踏青,獅公髻尾山步道還蠻適合!南山寺俗稱仙公廟,於清光緒28年(西元1902年)建寺,寺前可俯瞰大舌湖及山坡間的梯田景色,冬季時期山區周邊雲山霧罩,是觀霧賞雲海的極佳地點,假日往來的遊客
  • 逐步增加運動強度訓練中的體會 這周的飛輪課,教練於上課之前就跟我們預示這周的課程將著重於重量訓練。(前兩周重點在增強心肺訓練) 除了重量訓練之外,還要加上考驗每個人的續航力 -- 所以將連續進行兩首歌的踩踏之後,才可以休息放鬆一下下。 所以於今天的課程中,教練果然有比較多的指令,都在於請我們於每首歌的開始,加飛輪車的阻力紐。因為加了阻力紐之後,踩飛輪需要比較用到更多一點核心肌肉群的部分。而這個時候,教練也會不斷的提醒我們,調整呼吸,運用核心肌肉群的力量來踩飛輪;手臂及肩膀放鬆等等,還有 ... 加油~!! 因為都是連著兩首歌的進行,而且還是屬於重量訓練,所以,真的有感覺到自己的身體正在燃燒與鍛鍊著核心肌肉群。腿部、腰部與臀部連續兩首歌的施力與運動著,也感受到自己的呼吸與心跳,也是配合著這樣踩踏的重量
  • 爬山!你準備好了嗎?最實用登山裝備清單:登山友必備登山裝備清單! 最近假日熱門兩大活動,一為露營、二為登山,露營的人喜歡自己動手完成一件事的感覺,而喜歡登山的人,就是喜歡接觸大自然那種無悠的感覺。 我們時常喜歡相邀三五好友一起登山健行,但時常忽略最重要的登山裝備清單,有人說帶錯登山裝備絆手絆腳、帶對登山裝備如虎添翼,在危急時甚至可以救命。   小編今天特別整理了登山時的三種狀況-踏青健行裝備清單、單日登山裝備清單、過夜登山裝備清單,供大家參考:   登山裝備清單-踏青健行裝備 此狀況為單天呵以往返、步道狀態良好、路跡清楚、較沒有上下陡坡的步道,像是一些大型公園的健行步道,就屬此類。 建議可以準備的登山裝備清單有: 小背包(20L以下)、頭燈(以備不時之需)、行動電話、手錶、排汗衣、排汗長/短褲、雨衣、健行鞋/登山
  • 水漾森林-台中火車站出發 水漾森林兩天一夜  3500元 07:00台中火車站出發 新竹以南的山友可當天搭05:47新竹開出2103車次區間車 於06:39到達台中火車站 嘉義以北的山友可當天搭05:00嘉義開出2124車次區間車 於06:47到達台中火車站 行程都是免背免備公糧睡袋帳篷 含門票 (定期每週六都開團 可直接報名,  團體8人以上 自選日期就可確定出隊) 報名程序: 1.一定要先匯款訂金每人1000元到(玉山銀行 嘉義分行 帳號:0071966702620戶名:黃錦榮)之後連同匯款資料,(ATM轉帳者請給銀行簿帳號後五碼), 匯款金額及報名者基本資料加上要報名的活動日期名稱。 2.把這些資料一次全部就e-mail至a138848@gmail.com  本社收到名單就可立即核對 無誤當天上班時間 13:00~22:00前都會陸續用e-mail回覆效率高無錯誤請一封E-MAIL一次就完成所
  • 坔埔尖山嶺 - 夢裡十九灣 (2009/07)   坔埔尖山嶺 - 夢裡十九灣 2009/07/05 夢裡十九灣, 很夢幻的名字, 屬於鳥松鄉夢裡村的十九灣山區, 據說在二戰時曾是亞洲最大的軍火庫, 而後來延續的軍事管制, 也讓這邊成為高縣近郊難得的, 沒被開發的最大片綠帶. 如今應該是部份解禁了. 想說既然南近的尖山嶺地區山徑縱橫, 常在該地出沒的有心山友, 應該不會放過這片大好天地才對, 便起意出發探看. 此行便從尖山嶺山區南側的登山口起, 往北縱貫尖山嶺與十九灣山區直到北側的灣峯寺折返.若扣掉大休息與探路的時間, 去程由大同路53巷登口到折返點灣峯寺的時程大致如下,  大同路53巷登山口 (30min) 尖山嶺 (15min) 石牛山 (3min) 橫向柏油路 (40min) 灣峯寺返程也差不多, 但因好奇心將路線偏西, 多看了五湖山瞭望台、景觀嶺、尖
  • 20150319_如何分辨the north face gore tex真假 gore tex是一款登山運動風雨衣的防水布料 由於具有排汗防水的特殊效果價格不斐 summit series這款堪稱是The north face gore tex的經典 日前瑄爸有機會以不算貴的價格買到這款號稱是台灣總代理的過季品 瑄爸沒買過這種專業登山衣但是知道行情至少是一萬元以上 拿到衣服後外觀感覺挺不錯的但是瑄爸很好奇原價到底要賣多少錢 結果查了半天官網根本就沒有XCR這一款 加上網路上又查到了仿冒品一堆的訊息 讓瑄爸更加好奇這件到底是不是山寨品 這款是The north face的高價品 線頭卻都沒有處理不像是高價品該有的表現 衣服看起來是全新的不像展示品 但是衣服上的gore tex掛牌卻很陳舊不符比例 衣服上該有的各項資料一應俱全連雷射標籤都做了 在沒有資訊的情況下很難判斷到底是不是假貨 最後在網路的幫助之下終於找出答
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