201803272022延長飽足感 終實現60公斤到45公斤的蛻變,我自己都不敢相信! 延長飽足感



如何減肥,其實這個問題不難回答,只要做到了下面幾點,我們就不會再問怎麼減肥:吃菜容易餓
1、控制熱量,保證熱量在健康熱量以上,最佳熱量以下。吃菜容易餓
2、均衡營養,保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡吃菜容易餓
3、堅持運動,每週4次30分鐘以上的中低強度運動,吃菜容易餓

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