活力四射流行舞的日誌列表
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2015年緩和伸展動作
(一) 頸部伸展 4*8
(二) 肩膀放鬆 4*8
(三) 擴胸&背部肌肉伸展 2*8
(四) 弓箭步左右小腿伸展 4*8
(五) 搖擺手臂肩部放鬆伸展 4*8
(六) 大腿前側伸展 4*8
(七) 腿後腱肌群伸展 2*8
(八) 手臂前側(二頭肌) 4*8
(九) 圓背、左右側彎、腹部挺腰伸展 4*8
(十) 肩膀&手臂伸展 4*8
(十一) 修飾左右大腿內側及臀部肌肉 6*8
(十二) 調息放鬆 3*8
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