201206241646想要變成韓妞的第一步"瘦身"








當初想要減肥,是因為男友說我很胖
但是我怎麼減都減不了
吃蔬菜水果或節食,效果並不大
而且每天看電視 ,看網路
韓妞個個又高又瘦的,好想變成她們這樣




於是我就開始認真的想減重了
  
我就問了朋友都怎麼減重的

朋友說她都早晚喝代餐
我才開始接觸到吃代餐這一塊


五月開始減重到六月底
從54公斤到50公斤
兩個月下來,才減了4KG,體脂肪也瘦了4%
雖然減得不多,但是身材確實有變瘦啦!!


而我是如何變瘦的???
這兩個月,為了努力的瘦下來,
瘦的健康,瘦的漂亮
我試了很多方法在我身上
但是能不能適用在大家身上
我就不曉得了,我只能把方法分享給各位

1.水的重要性:

多喝水會幫助我們新陳代謝  
每天早上起床時,喝水500cc
一整天喝水3500cc(目前是50KG)
(體重*70)=>是我們身體需要的水份補充

 
2.早上一定要吃早餐:
不然頭腦會變笨,新陳代謝也會變差

3.每星期運動兩次(半小時左右)
本人只喜歡游泳,而且消耗熱量較快
所以大概一星期至少會游泳一次
一次30分鐘


4.每日抬腿 15-20分鐘
   每日提臀 30-40下
可使身體曲線變好看

5.每日擦乳液,按摩全身
重要部位按摩:1.手臂 2.肚子 3.大腿
大腿必推到黑青 ,這樣才有效果,才會瘦
大概要推兩個月,就可以看到成效啦!!

就能變得跟韓妞一樣細!!!!!
 
6.晚餐在六點前吃完,六點過後不吃宵夜

 
重點是要怎麼吃?

才會達到瘦身的效果呢?!
瘦身日記大公開:

 
早上:代餐+常溫無糖豆漿(八點前吃完)
中午:可以吃到飽,沒限制吃什麼,可是我都以蔬菜水果為主(12點吃)
晚上:代餐+常溫白開水(六點前喝完)
 
大概連續吃了一個月,就會有效果啦!!
  

現在我還在持續減肥中
我還會繼續使用我目前的方法
七月到八月
我會將每週的體重和狀況
好好的紀錄下來,來看是否有再減輕體重!  


到時後,再分享給各位,參考看看嚕^^
 
沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
    沒有新回應!