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擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命



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底下是 擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命 的內容簡介





★亞馬遜書店4.5顆星推薦

正念,是平靜的基礎;

平靜,是生活中各種問題的解決之道。

跳脫令人窒息的生活節奏,歡迎加入「平靜革命」!

翻開書中任何一頁,你都能找到練習平靜的點子!

麥可.艾克頓是暢銷書《祕密》《HERO》作者筆下的英雄旅人,

他曾以遊戲改變人們的生活,

現在,要以「平靜革命」帶你重拾安靜自在!


麥可.艾克頓是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲,卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中,史密斯真正明白,唯有身心靈平靜,才擁有快樂的人生。為此,他不僅創建「平靜」網站Calm.com,更寫作此書,提供各式各樣實用且富創意的點子,幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。

打開感官,日常片刻都擁有平靜

走入大自然中,想像你身處在一片原野或森林中,聆聽風穿過葉梢的聲音;閱讀詩句,開啟你的心靈去觀察,享受獨特的寧靜;脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾,赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時,打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官,由內而外享受放鬆的平靜。

或者,在生活中來點創作吧!製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習,將意識集中在當下,專注地認知並接受自己的感覺,都能使你在繁忙生活中擁抱平靜!

擁抱平靜的每日練習

要達到平靜,作者特別提倡兩項練習:冥想與寫日記,只要持續地每天練習,將有助你過更平靜的生活。

【冥想的力量】

研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。

【日記的療癒力】

寫日記可作為一種療程,釐清表象下的事物本質,協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫;或者,你也可以另外準備一本日記本隨時記錄,只要養成寫日記的習慣,都可讓思緒變清晰,處理問題時也更沉穩周全。

期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣,提醒你停下腳步,欣賞周遭的美與喜悅,活在每個當下,找到內心真正的平靜。

本書特色

1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。

2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你閱讀完頁面後,就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。

各界名人推薦

光禹/飛碟夜光家族主持人

胡君梅/華人正念減壓中心創辦人兼執行長

陳德中/台灣正念工坊執行長

劉珣瑛/馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師

蘇絢慧/諮商心理師、心靈叢書作家

本書有許多精心設計的圖片,眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像,重視的不是邏輯與實踐,而是感覺不錯就試試看。──胡君梅/華人正念減壓中心創辦人兼執行長

就在這個月(2016年9月),蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」(Mindfulness)新增到iPhone及iPad的健康功能之內;而本書作者亦是網路時代的成功創業者,他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量,十分值得期待。──陳德中/台灣正念工坊執行長

這本由非心理學專業人士寫的書,少了專業術語與理論,因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可.艾克頓.史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人,自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness(「了了分明」,或本書譯作「正念」)重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習,可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中,擁抱平靜。──劉珣瑛/馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師

我們的內心,都有足夠指引我們生命方向的智慧,然而,獲得這一份智慧的奧祕,就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力,真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書,我因此感受到平靜,希望你也能感受。──蘇絢慧/諮商心理師、心靈叢書作家

  • 原文作者: Michael Acton Smith
  • 譯者: 劉盈盈
  • 出版社:大好書屋

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/11/03
  • 語言:繁體中文


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桃園市劉男持有名片槍在網路上炫耀,警持搜索票查獲。(記者許倬勛翻攝)

2018-04-17 11:49

[記者許倬勛/桃園報導]桃園市43歲劉姓男子,隨身攜帶槍械擁槍自重,時常拍照在網路上向朋友炫耀,警方透過網路巡邏發現劉男可疑,今早持搜索票前往劉男住處搜索,當場查獲一把「名片槍」及子彈2發、安非他命0.62克,將他帶回偵訊。據了解,特務用名片槍有效殺傷射程約2到3公尺,相當罕見,警方將再追查槍支來源及是否涉及其他刑案。

劉姓男子前科累累,身上揹有傷害、槍砲、竊盜及傷害等多項前科,日前因毒品案被台中市府警察局查緝,但現場未起獲槍械,劉男不知悔改,還招搖在社群軟體上亮槍炫耀,稱自己持有情報人員專有的「名片槍」。

楊梅分局透過網路巡邏、經多日佈線查緝,向桃園地方法院聲請搜索票,今早前往劉男中豐路住處搜索,劉男見警嚇得驚惶失措,來不及藏匿槍枝,警方當場查獲他非法持有手槍1枝、子彈2發及安非他命0.62克及吸食器等。

警詢時,劉男辯稱該槍枝與子彈,均是從網路上以2800元購買的玩具手槍,僅供收藏使用、不知道槍枝的來源,也不清楚具有殺傷力。警方訊後,將劉男依槍砲及毒品罪嫌移送桃園地檢署偵辦。

☆少一份毒品就多一份健康,自由時報提醒您遠離毒品☆



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