早 背靠背 練跑 10 KM @ 輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌
  • ※首次路跑賽紀念※

    2004.10.09

    台北建城 120週年 路跑賽

    2013.11月累積最多記錄 613 km

    2010年度累積里程破記錄 5176 km

    目前累積參加馬拉松賽 105場

    最佳成績: 03:06:37(2017台北馬)

    2018年預計參賽時間表: 

    1020_烘爐地_21K
    1027_郵局運動會_400M
    1104_電器盃_21K
    1117_新光登高_46F
    1209_台北馬拉松_42K
    0113_渣打馬拉松_42K
    0317_萬金石馬拉松_42K

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    201803100927早 背靠背 練跑 10 KM

    2018.03_月份_今日練跑里程 : 10.0 KM_累積練跑里程: 71.6 K

    昨晚跑後今天繼續練跑之前幾次經驗練背靠背時都會很累加上前一天跑速度隔天都很慘

    不過有幾次經驗感覺適應了原來改變時剛開始會有陣痛期後面就習慣了這應該就是進步了。

    慢慢跑不急是今天練跑目的,五分速開頭就體會慢跑的感覺不用力放輕鬆這樣跟自己對話。

    後面幾公里輕鬆快跑不費力竟然也四分初了。

    今天在操場跑完10公里之前都是跑了八公里多就慢跑回去湊10公里,今天不一樣

    跑完10KM後又去穿堂拉筋做核心練一下。

    明天一樣慢跑10KM就等下周調整比賽最後階段了。

    萬金石馬拉松下周還要再寄分區手環聽說是號碼布搞錯了沒有正確分區標示?

    [前面心跳亂跳]後面就正常了。



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