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文/Letisha

顯腿的季節來了!每天五分鐘,不僅跟水腫腿說掰掰,還能擁有

STEP1

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.確認自己的耐痛程度

最後這步(對,最後了)只要將手指放鬆,僅指尖出力,如上圖般上下的大範圍搓背部約五秒就休息一下,共作5次,能讓淋巴腺更受到刺激加速代謝喔!

STEP2.抬起手臂,以大拇指按壓腋下淋巴腺

▲每天努力五分鐘就能瘦手臂又讓胸部UP!(圖/翻攝自locari.jp,以下皆同。)

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這一套是「淋巴腺按摩」~淋巴腺遍佈全身,身體若是有毒素累積或壓力過大,就容易有氣結的產生,且輕輕一按就會痛到不行!因此第一步驟,大拇指靠在肩膀與腋下的連結處,剩下的四指伸進腋下(如上圖)慢慢地加重力道,確認自己的耐痛等級~到有一點點痛的時候,就可以放鬆囉!



以上動作,記得兩隻手臂都要做啊!!一天真的只要五分鐘,就可以慢慢的好身材說哈囉啦!!

圖片來源

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STEP4.背後四指上下搓背

大家一定都聽媽媽抱怨過:「就是因為生你,才害我胸部變形手臂變粗,身材大走鐘!」或是,你根本就是那個這樣抱怨的人(笑)沒關係,現在只要每天努力五分鐘,慢慢地就能找回完美身材囉!

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:增加手臂肌肉

想讓效果更好的人,可以試試看這招~在做淋巴腺按摩的同時,一邊讓手臂水

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平繞圈(如上圖)速度越慢越好,10秒為一組,做完一組休息一下,共做5組~手臂掰掰肉就會更快的跟你說掰掰喔(笑)

STEP3.以四指按摩背部



身高不是重點!重點是有沒有美腿比例5:3:2!

將手臂放下來,手指的姿勢不變喔~在背後的四指,用來按摩肩膀與肩胛骨,

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非常簡單,大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約5秒後放鬆,再重複一樣的動作,從肩胛骨上方逐一往下按摩,直到胸圍側邊下方為止~

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國際美人小S親授瘦身秘訣!不管幾年前的牛仔褲都穿得下了!!

※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

確認好自己的耐痛程度後,請記得那個會讓你「微痛」的力道~抬起手臂,以大拇指按摩腋下的淋巴結,剩下四指輕輕銬在背後即可~每一次的按壓停留5秒,再換一個位置,以順時針的方式按摩完整個腋下的範圍!
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