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: 【華人健康網記者張世傑/台北報導】壓力壟罩,小心肥胖上身!醫師指出,上班族長期身處壓力大環境,易引發自律神經失調,讓荷爾蒙失去平衡,進而刺激食慾、囤積脂肪;若缺乏運動,久而久之就會造成肥胖,甚至有焦慮、失眠情況,建議可吃4大抒紓壓食物揮別壓力肥。

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1.香蕉:臺南市新化區青年創業貸款者 豐富蛋白質「色胺酸」,可幫助製造血清素,紓緩壓力及抗抑鬱。坊間誤傳食臺南市楠西區汽車借款 蕉會令人肥胖,其實1根蕉僅約90至100千卡,熱量比蛋糕甜品低。

調適壓力 吃4大紓壓食物

2.維生素B群:維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統、平靜情緒。

4.鈣:除了是保持骨質必備的營養素之外,它還具天然的神經穩定輔助效果,且能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。包括:牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁等,都是含有較多鈣質的食物。

3.維生素C:維生素C可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如:櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。

劉伯恩醫師也提醒,無法調適壓力,除了會引起肥胖,還可能導致負面的心理反應,像是焦慮、失眠、心悸等;尤其當壓力大,想發洩大吃時,大多會特別想吃巧克力、炸雞、蛋糕等高糖、高油食物,建議可吃以下4大紓壓營養食物來替換。

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除了少吃甜食外,適度、規律運動也可幫助對抗壓力、焦慮情緒。建議平日最好避免吸菸、喝酒,同時少喝咖啡,以免過度臺南市南化區小額借款2萬 刺激自律神經。另外,充足睡眠也是好方法,若不能減輕壓力,就要多練習放鬆身心的技巧,例如聽音樂、戶外踏青等,以找出適合自己的紓壓方式,遠離臺南市歸仁區小額借貸快速撥款 壓力肥。

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