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對於較難瘦的側腰和腹肌,是透過那些運動去鍛鍊線條呢?

皮拉提斯、TRX來加強核心肌群訓練。

能否與我們分享運動前後的飲食?

運動前大概吃5或6分飽,通常是一杯麥片加牛奶和一份奇異果,主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部,引起不適。運動完後我通常不會太餓,所以大概2個小時後才進食,大致上是正常吃。但還是抓7分飽的量,建議可以多補充水果和水。

私下的飲食?

有運動的時候基本上都正常吃,吃什麼都沒有忌口,吃7分飽,但是晚餐基本上還是吃的非常清淡。沒運動時是早餐9分飽,中餐6分飽,晚餐2分飽。

開始養成健身習慣後,帶給你最大的影響是?

除了身體的肌肉緊實,臉部的肌肉也會,也因為流汗的關係不易水腫,血液循環也讓肌膚變得紅潤,重點是心情,心情會很好!

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*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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