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201111111712我喜歡嗑瓜子

我比較喜歡吃香瓜子和花生,一到夏節就更「放肆」。我知道這些東西裡面含了不少脂肪,但我從一些書上說這裡面都是不飽和脂肪酸,吃了對減肥沒多大的影響。但朋友又和我說吃這些東西很容易胖的,我想請教下專家減肥期間能吃花生醬和瓜子嗎?   專家:   不管是不飽和脂肪還是飽和脂肪,都是每克9千卡(37.8kj),熱量很高。每天的脂肪攝入量應該在25克左右。你可以看一看你買的花生醬裡含的脂肪量是多少。另外,核桃裡的不飽和脂肪更好一些,比花生好。   瓜子可以吃,不過一定要控制量,每次只吃一小把。不要買大包裝的,改小包裝。

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20111109171218個生活細節幫你輕鬆減肥瘦身

想找到輕鬆的減肥秘訣嗎?僅僅18個生活細節,就能讓你取得極大的減肥功效  專家指出,通過加速體內新陳代謝,可達到減脂、減體重的目的。同樣,保持健康的減肥過程也很重要,每週減去1-2斤是一個比較現實的期望值,想要每週減去5-10斤之類的減肥計劃則不太可能長期持續,而且會給身體帶來諸多弊端。以下的18條妙招完全可以幫助你在不經意間、輕鬆、安全地消耗掉多餘的熱量,讓你的新陳代謝水平再次起飛。   1.每天喝3次綠茶  研究發現,綠茶中除了含有咖啡因,還有其它一些植物化學成分,都能夠提高身體新陳代謝水平。   2.加快速率  在訓練中,同樣的時間做更多的次數,消耗的熱量也就越多。生活中,我們可以5分鐘快走,1分鐘慢跑,上樓時每次多跨幾級台階。   3.做一個活躍的人  一天中,經常活動你的手指、跳動你的膝蓋,至少會燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。   4.隨身攜帶橡皮圈  橡皮圈可以存任何時候拿出來鍛鍊手掌的力量。在用力捏橡皮圈的時候,你已經使用了很多的力氣,當然也會消耗很多的熱量。   5.不要過分節食  一次性減少太量的熱量攝入,會使身體產生保護機制,而減緩燃燒熱量的速率。每次少量進食有助於持續消耗熱量,如果能夠配合飲食做些運動,效果會更好。   6.喝水助燃脂  喝水也能增加新陳代謝水平,幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究,喝下半斤水之後,人們的代謝水平在10分鐘內可以提高1/3,並且此後的 30-40分鐘內都持續較高的代謝水平。在1年的時間裡,只要每天喝1。5升水,就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。   7.多做戶外運動  在新鮮空氣和陽光下,運動起來會更有活力,和在健身房比起來,興奮度更高,運動的速率更快、持續時間也更長。   8.熱胡椒粉加速熱量消耗  研究發現,辛辣食物可在短時間內加快身體的代謝。所以,不管是攤雞蛋還是烤雞腿,不妨多在食物中灑點胡椒。   9.一天吃5-6餐  你會以為要減肥,就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐,可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。   10.每天吃幾塊巧克力  研究發現,咖啡因能夠幫助身體加快燃燒熱量,巧克力裡富含咖啡因。當然了,我們不是建議你吃高熱量的牛奶巧克力,而是純巧克力。   11.增加走路的強度  走路時揮動雙臂,可多燃燒5%

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201111071712提升網站在GOOGLE中排名的方法

提升網站在GOOGLE中排名的方法:(1)、結構優化 要想GOOGLE收錄我們網站更多的網頁,關鍵就是要讓各個頁面之間相互都有連接。另外最好再做一個詳細的網站地圖頁面。 (2)、標籤設計 網頁標籤主要是三個標籤,一個是網頁標題,一個是描述標籤,一個是關鍵詞標籤。標籤中要適當的突出關鍵詞。 例如:在Google中輸入“鍍金導電泡棉”一次排名第一的網站首頁標籤是這麼設計的: <TITLE>深圳鍍金導電泡棉|日本導電布|單導銅箔</TITLE> <META name=keywords content=深圳導電泡棉,鍍金導電泡棉,日本導電布,單導銅箔,黑白雙面膠,鋁箔導電泡棉> <META name=description content=深圳智順科技有限公司主要產品有導電泡棉,鍍金導電泡棉,單導銅箔,黑白雙面膠,鋁箔導電泡棉,異型導電泡棉,國產導電布,日本導電布,黑色導電布,鍍金導電布等.> 注:標題標籤長度不可超過40個字符(20個漢字)為好。 注:描述標籤要清晰明了的寫出網頁簡介內容,另外突出關鍵詞。不要過長和寫與網頁內容不相干的內容 注:關鍵詞標籤寫太多容易被認為作弊,老實寫出就OK,不要寫與自己網頁無關的詞。 注:除了網頁標題(顯示在瀏覽器頂端的Title標籤)需要包含關鍵詞之外,網頁主體內容裡面的文字標題,如[h1][/h1]中的文字,也應該包含該關鍵詞。 注:控制適當的關鍵詞密度堅決杜絕關鍵詞氾濫的堆砌,這對用戶不公平,也不會真的吸引用戶。如果可能,盡量將關鍵詞在主頁裡面出現的頻率控製到10次左右,不需要過多的重複。主頁的關鍵詞密度需要2%-10%即可,根據筆者的觀察,推薦關鍵詞密度控製到4%左右是比較合理而且對Google排名有效。 (4)提高網站流量 想讓自己網站本身的流量越好越好,首先第一條就是要把網站自身內容做好,粘住瀏覽過你網站的客流,讓他們第一次上你網站就記住你網站,並且下次需要相關信息還會來你的網站。另外就是配合著做其他方面的推廣。一個最主要的方法就是保持網站的文章的原創性。 (5)加入google 1、登錄網站 登陸:http://www.google.co

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201109131512烹製蔬菜時防止湯汁過多的技巧

烹製蔬菜類菜餚時,如不注意操作方法,鍋內會出現過多的湯汁,影響菜餚的滋味。  造成烹炒蔬菜湯汁過多的原因,主要是原料本身水分多,洗滌時沒有瀝干水分,或原料在水中浸泡時間過長,原料吸水多;也與烹製時掌握火候不當有關,溫度偏低,則原料中的水分蒸發少;加熱時間過長,原料中水分便大量流出。調味時,加鹽過早或添湯過多,自然也會使菜餚湯水過多。  防止湯汁太多的方法,應根據原料的性質和烹飪要求而定:有的菜加熱前先鹽醃一下去掉部分水分再烹炒;有的菜用水焯、擠壓、瀝干的方法,減少原料中的部分水分。縮短加熱時間和不過早放鹽,也能減少原料水分的流出。

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201108301022使用消毒櫃餐具事先要擦乾

消毒櫃在使用過程中,用完的餐具必須先洗乾淨,將水擦乾後才放進消毒櫃內,不能承受高溫的餐具必須放進低溫層。一些人常把帶水的餐具放入櫃內又不經常通電,致使消毒櫃的各電器元件及金屬表面受潮氧化,在紅外發熱管管座處出現接觸電阻,易燒壞管座或其他部件,縮短消毒櫃的使用壽命。 有些人出於種種原因對消毒櫃少用或閒置,而正確的使用方法是:每1-2天通電消毒一次,這樣既起到殺毒的目的,又可延長其使用壽命。另外,消毒櫃應放置在乾燥通風處,離牆不小於30厘米。消毒期間非必要時不要開門,以免影響效果。消毒結束後,如過十分鐘再取用的話效果更佳。

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