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美顏5重點營養師教你美白、抗痘這樣吃

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)愛美是每個女人的天性,除了平日勤勞保養皮膚之外,用飲食的方式也能獲得健康好膚質。大千綜合醫院黃世男營養師表示,不少人常購買許多瓶瓶罐罐做保養,卻忽略了健康飲食的重要性,讓美麗僅做了表面而未能從內在自然散發,因此特別列出5大美顏重點食物提供給民眾參考。

1)抗氧化/自由基是人體新陳代謝的副產品,過多的自由基會影響人體健康,因此可多食用含維生素C,如甜椒、奇異果等,維生素A,如番茄、甜柿等食物,能夠抗氧化並強化免疫系統。另外,像豆腐富含大豆卵磷脂,可避免細胞過早老化,或是含W-3脂肪酸和維生素E的鮭魚,除了能保護心血管之外,還可讓細胞免於自由基的傷害。

2)美白/想減少黑色素的形成,就應減少如柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭菜等蔬菜以及油炸類、加工食品等容易增加黑色素生成的食物。此外營養師表示,光敏感類的蔬菜水果本身仍有其特定的營養成分,只要不過度食用就不會造成黑色素形成的困擾。

3)抗痘/青春痘生成的原因有內分泌失調、皮脂分泌過多等因素,因此可以補充含維生素A的魚甘油、南瓜、綠葉蔬菜等食材來降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油,幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象,則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅量較高的食物。

4)打擊黑眼圈/想要消除黑眼圈,擁有良好的睡眠是非常重要的,可食用含有GABA的南瓜、小黃瓜、泡菜、糙米等天然的鎮靜劑,或是含鈣食物,如小魚乾、芝麻,有助於安定情緒、幫助入睡。另外,富含色胺酸的小米及黃豆也是不錯的選擇,可以減緩神經活動、讓人放鬆並引發睡意。

5)促進排便/要讓肌膚健康自然無暗沉,排除體內的毒素非常重要,可多吃含有膳食纖維的全穀根莖類或蔬菜水果,刺激腸道蠕動,加速糞便和毒物的排出,讓身體每天自然做環保。

想要擁有美麗健康的肌膚,除了均衡的飲食之外,維持規律的運動和保持愉悅的心情,是青春活力的不二法則。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美顏5重點-營養師教你美白-抗痘這樣吃-124500182.html

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美願收容敘利亞難民 盼後年人數大增

(路透華盛頓19日電)美國國務院難民事務主管今天表示,政府高層承諾把更多敘利亞難民接到美國,2017年美國收容的難民人數可望大幅度提升。



主管人口、難民與移民事務助理國務卿李察(AnneRichard)接受全國公共電台(NPR)訪問時說,歐巴馬政府希望加快難民處理流程,也試著在不犧牲國安的前提下簡化審查流程。

美國自從敘利亞2011年爆發戰爭以來,已收容1500名難民。美國總統歐巴馬上週曾承諾未來一年將再接納1萬人。

李察在廣播節目中說:「我想國務院、國家安全會議和白宮最高領導階層,都希望把更多難民接來,所以我們現在非常專注於這個問題。」

「總統說明年我們會接1萬人來,所以我希望後年能夠看到大幅度的成長。」中央社(翻譯)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美願收容敘利亞難民-盼後年人數大增-052806045.html

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美飛虎隊 將出席陸閱兵

旺報【本報訊】

在藍綠一致勸阻連戰出席9.3閱兵活動之際,大陸外交部日前透露,美籍「飛虎隊」老兵也將參加閱兵等抗戰紀念活動。飛虎隊對中國抗戰勝利貢獻重大,與我關係長期友好,對於飛虎隊此行,我外交部29日表示尊重。但對連戰出席閱兵,總統馬英九29日首度表態強調「不宜參加」;連戰核心幕僚回應,連戰此行訴求「兩岸和平、區域穩定」,這也是全民期望。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美飛虎隊-將出席陸閱兵-215004001--finance.html

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美食當前相機先吃 在德國恐違法

(中央社記者張茗喧台北30日電)到餐廳吃飯,餐點一上桌,許多人第一反應不是拿起餐具,反而是拿起手機拍照上傳臉書跟朋友分享,但這個舉動在德國竟可能違法。

英國「每日郵報」(DailyMail)報導,2013年德國法庭將「精心擺盤過的餐點」列入版權法管轄範圍,指出主廚的菜色經過精心設計、擺盤,屬於廚師的藝術創作,若任意拍照上傳網路可能會被認定侵權。

不滿餐點被拍的不只德國廚師,去年初法國也曾發生食客拍下餐點美照上傳推特(Twitter),引發廚師們抵制,認為此舉不僅會讓還沒來用餐過的食客失去餐點上桌時的驚喜,更會讓對手餐廳藉機偷學擺盤,侵犯他們的智慧財產權。

主廚加特高堤耶(Alexandre Gauthier)表示,比起「享用食物」,客人對於「拍攝食物」更有興趣,以前大家都是來幫自己或家人拍照,作為用餐紀念,但現在菜一上,幾乎所有人都忙著拍照上傳臉書或推特,等到要吃的時候都涼了。

未來到德國旅遊,用餐時若遇到比較有設計感、擺盤精緻的餐點,還是先徵詢主廚同意再拍照,避免觸法,至於漢堡、速食類餐點則是不受限制。1040830
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美食當前相機先吃-在德國恐違法-000202243.html

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美食美景 騷人墨客體驗義大利

(中央社記者鄭傑憶羅馬特稿)一、二百多年前,旅行是豪華的消費,但為養成國際觀和學習語言,歐洲上流階級的兒女常在成年之際進行「壯遊」。美景、美食和藝術兼具的義大利因此留下不少寶貴遊記。

曾編纂字典的18世紀英國作家強生(SamuelJohnson)說,「如果沒有至少去一趟義大利,總覺得低人一等。」藝術文化豐富的義大利,是許多名門貴族、騷人墨客「壯遊」(grande tour)必到之處。

直到19世紀,從歐洲大陸北部來到義大利必須穿越高聳的阿爾卑斯山,山勢陡峭,即使有豪華馬車也得暫時拆卸,改由驢子拖曳上山,旅途中也可能遇上盜匪。然而,名門貴族和騷人墨客仍絡繹不絕來到義大利。

德國作家歌德(Goethe)在他的著作「義大利遊記」紀錄著他一路從北義威洛納(Verona)到南方的拿波里,並越過海峽抵達西西里島。他寫著,「若少了西西里,義大利這概念就不完整,西西里是關鍵。」

法國思想家孟德斯鳩(Montesquieu)表示,「在義大利旅行是為了觀察不同的風俗習慣,而不是要擅自批評。」點出旅行時不該帶有太多的偏見。

英國女詩人蒙塔古(Mary Worteley Montagu)寫著,「在義大利旅行越多,我越是認為他們和其他歐洲人有著截然不同的風格。不知道是刻意形成,還是有的天才般的稟賦,或是模仿了古人,或者只是代代相傳。但無庸置疑,差異是存在的。」

來自新大陸的美國總統傑佛森(Thomas Jefferson)表示羅馬是學習藝術的最佳地點,但他也提醒,「要小心歐洲女人的魅惑,對於天真的美國人尤其危險。」

隨著鐵路發達,運輸越來越便利,旅行團也隨之誕生,義大利遊不再如此高不可攀,原本只屬於上流社會的大旅行,逐步往平民旅遊邁進,越來越多人跨越國界,體驗異國風情。1040906



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美食美景-騷人墨客體驗義大利-074506607.html







































































































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