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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。

引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。

大腸激比價躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:

一、飲食習慣:

(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。

(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。

(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。

(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。

二、規律運動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。

三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。

四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。

五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。

對於症狀較輕微的患者,可依靠自身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者江明晏台北22日電)台灣1月手機銷售排行出爐,以銷售額市占來看,前3強分別為蘋果、三星、SONY,OPPO則首度以中國大陸品牌之姿擠進台灣銷售額前5強,超車 U系列尚未放量的宏達電。

市調機構針對台灣1月通路手機銷量的調查出爐,銷量月增3.7%至69.2萬支,受惠新機效應三星、華碩、OPPO表現亮眼,其中OPPO以R9s成為近年中國品牌首度殺入銷售前5名,單機熱銷第4名,擠下U系列量能還未放大的宏達電,讓市占再度洗牌。

以今年1月台灣銷量市占率來看,前5名分別為蘋果23.6%、三星20.9%、華碩15.0%、SONY 9.8%、宏達電9.1%,其中,蘋果因iPhone 7進入產品週期尾聲,市占再度下滑,宏達電雖然推出玻璃旗艦U Ultra新機,但開賣時間在1月25日,尚未放量,因此銷量表現下滑。

以銷售額市占來看,銷售前5強分別為蘋果57.7%,三星11.6%、SONY 8.8%、華碩6.8%、OPPO 5.6%。

值得注意的是,OPPO首度以中國大陸品牌之姿,在台灣超車宏達電,進入銷售額前5強。

以10大熱銷機款排名,蘋果iPhone依舊稱霸前2名,依序為iPhone 7 Plus 128GB、iPhone 7 128GB、三星J7(2016年版)、OPPO R9s 、華碩Zenfone3ZE552KL、SONY Xperia XZ、三星J2 Prime、三星J7Prime、華碩ZenFone 3 ZE520KL、華碩ZenFone 2laser ZE550KL。

其中,OPPO R9s打入熱銷前4大,宏達電機款1月都沒有擠入前10大排行榜,宏達電今年1月推出玻璃旗艦U系列,但1月25日才開賣,加上初期出貨量有限,預估開始放量的時間點將落在2月底。1060222

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