202002022122新竹健身房推薦【有家健身房】一對一教練量身訂製專業課程,收費彈性多元化,採小時、計次、包月制,久違的健身房我來了

已經長達兩年的時間沒上健身房運動了,說好的規律運動呢!我總是會找一堆理由來塘塞

比方說是工作忙碌+家事太多,沒時間運動,哈哈!

過年大魚大肉吃吃喝喝,再不運動的話,三高都要找上門了

開工前第一件事就是上健身房,挑選位於新竹市區的【有家健身房】

地理位置優越且附近有停車格方便停車


之前曾經長達五年的時間在健身房上團體課程,教練帶的學生多無法一一指導 

現在反而會比較喜歡一對一教練專業的教學,【有家健身房】提供一堂免費體驗的課程

若覺得教練的課程適合您也喜歡的話再購買包月課程,決不會強力推銷,這點很值得讚賞


推薦大家先上有家健身房的粉絲團預約體驗,小編回覆的速度很快 

有家健身房主要是鼓勵女性朋友們動起來,但免費體驗的活動是不限男女生的喔!

姐姐妹妹 婆婆媽媽 快到粉絲團預約,讓教練為您量身打造專屬課程


這次一對一課程的女教練是Penny 每一個動作,教練都顧及到了細節,真的很推薦 

Penny教練的學員相當多,建議提早預約

【有家健身房】推出各式優惠方案,價格很吸引人,這次的體驗超滿意,直接就衝了36堂的課程

女生包月再送一個月

限時快閃優惠方案,1對2課程8堂,只要$9,600



有家健身房從桃園、新竹、高雄各地均有據點,詳細營業地址請洽粉絲團 

快找您居家或是辦公附近的地點預約免費體驗課程 

小而美而精緻的健身房,有一整排的飛輪機,各式運動器材



外頭的低溫冷颼颼,不必先著裝運動服,健身房有更衣室/淋浴間以及廁所

有事沒事都要多喝水,特別是運動後更是需要補充大量水分

今天的11體驗課程開始囉~~

教練細心的面對面諮詢我的身高體重、運動習慣、每日補充的水量、工作性質、對於運動的期望期許..等等


 許多的細節都面面俱到,我覺得比家庭醫生還要專業耶! 

透過這樣的面對面溝通,驚覺我對於運動的定義是淺見的,攝取的水量也不足

從即刻起我要好好的導正錯誤的觀念,比方說體脂肪高以為全仰賴運動,其實調整飲食也相對重要


第一階段要做的運動是測試心律心跳指數,以上下踩階梯的方式進行,測試時間為3分鐘 
 

教練會親自指導如何正確地踩踏階梯

教練親自指導,讓我很快速地就上手了,可別看這上下階梯好像很容易 

是不難沒錯,但是這連續3分鐘的過程,可以明顯感受到心跳加速也開始有熱熱的感覺

教練量測心跳速度,確實比正常狀態下還要來的快

深蹲聽起來就很累,想像大腿快要炸開的樣子

姿勢要做的正確,就會很有感覺

Penny親自示範勝確的深蹲姿勢,搭配吸氣吐氣的方式,讓身體動起來

姿勢正確真的很重要,身體會立即回饋您

依照教練指導的方式落實執行,深蹲沒有想像中的疲累呢

 仰臥起坐在家裡很偶爾的會做,但就是沒恆心沒毅力,加上姿勢不正確,不到10下就放棄 

Penny專業指導,做仰臥起坐只要雙手扶大腿,頭微微抬起即可

千萬不要以頭部用力,反效果的可能會拉傷頸部,不得不慎

仰臥起坐最主要的是鍛鍊核心肌群,真正會痠痛的是腹部 

依照教練的方式執行,果真~是腹部在酸痛,頸部反而不會痠痛,原來我以前的方式都是錯誤的

保持正確不又不傷害身體的姿勢,才能真正享受運動的快樂

今天學到了這招仰臥起坐姿,真的很值得



伏地挺身姿式測試出,我的手臂肌力嚴重不足,雖然是採跪姿的方式,但依然手抖不停 

久坐又少動真的不行,狀況通通都反應在身體上了耶!

於是決定以後要嚴以利己,認真運動別再找偷懶找藉口了

寶貴的一堂課獲得了正確運動的觀念,以前總以為做了重訓跟運動流汗,體重就會往下滑 

其實這樣的觀念是錯的,重訓主要是增加肌肉量,讓線條更好,重點是~持之以恆!


謝謝Penny對於每一個動作的用心指導,體驗結束後也不會強行推銷課程 

輕鬆無購物推銷壓力的【有家健身房】,小而美而精緻

11教練量身打造的課程,實實在在很有感覺,喚醒深層肌令我神清氣爽

預定了36堂課程,健練我們下次見囉!

 

有家健身房

地址:新竹市經國路一段438
電話:0903-759-620
營業時間:平日9:3023:30|假日10:00~晚上22:00(有特殊休假時間粉絲團與店門口會張貼公布)
粉絲團: https://www.facebook.com/twthegym3/

本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考

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agoda
快車肉乾

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