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高血壓注意!洗澡最佳水溫別逾40度

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名46歲男性高血壓患者,平時規則服藥治療,固定量測血壓,數值大約136/86 mm/Hg。前陣子天氣偏涼時,洗熱水澡後血壓略降約為126/80mm/Hg,該男自認為洗熱水澡對控制血壓有幫助,在寒流期間便把洗澡水溫調高,沒想到連續幾天量測洗澡後血壓,反而升高約為160/96 mm/Hg,趕緊就醫。

洗澡水溫超過攝氏42度 血壓反而上升

家醫科醫師何一成表示,許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓,當水溫介於攝氏38至40度時,大約可降低血壓10mmHg,但水溫超過攝氏42度,血壓反而會上升。洗熱水澡雖然能幫助暢通血液循環,降低血壓,但過高的溫度反而可能使血壓升高。

若水溫較高、洗澡較久,由坐姿突然改為站姿時,可能使血壓急劇下降,引起頭暈、無力症狀,而有跌倒風險。洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降,或是走出浴室進入低溫的環境,當皮膚接觸低溫使血管收縮、自律神經緊張,血壓會迅速上升,洗澡後應儘快保暖。

洗澡使用浴缸 水位不要高過心臟位置

高血壓者大多無明顯症狀,但當血壓大幅上升或下降時,可能會頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱等現象。建議每天定時量測、紀錄血壓,並遵照醫囑服藥,切忌自行調整服藥量。日常飲食均衡、規律運動、充足睡眠,培養良好生活習慣,留意會影響血壓變化的情況,避免血壓劇烈高低起伏。

何一成醫師提醒,有高血壓者,洗熱水澡時,水溫最好調到攝氏38至40度,不宜過高。若洗澡使用浴缸,水位不要高過坐姿的心臟位置,時間最好不超過10分鐘,並且緩慢起身,避免血壓突然下降。需特別注意浴室內外溫差,穿好衣服再出浴室,避免溫差過大引起血壓飆升。

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