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腰是人身上最容易受傷的部位之一,有時候就算是打噴嚏這樣的小動作都可以閃到腰,而對於家庭主婦來說,做飯、洗衣、掃除等家務,都在不經意間傷害她們的腰。《生命時報》引述日本崗山縣勞保醫院專家田中悠的說法,為大家介紹一些做家務不傷腰的方法,常做家務的你趕快來看看吧!



不論東西多少,最好都用手推車,因為提購物籃或手提袋都會給腰部帶來負擔。另外,最好帶雙肩包,如果實在要拎著走,應盡量將物品按重量平均放在兩個袋子裡,左右各提一個,以保持身體重心平衡。

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拖地、使用吸塵器的時候,如果手柄的長度不夠,人自然而然需要彎腰用力,給腰部帶來極大負擔。建議調節手柄長度,以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜。另外,擦拭桌椅板凳,也應避免彎腰去擦,寧可小額信貸利率麻煩點蹲下來或坐著擦。

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收拾衣物、搓揉、晾曬的時候彎腰,把衣服從盆裡撈出來,這都會對腰部產生很大的負擔。建議不要把裝衣物的盆或曬衣籃放地上,而是應該放在凳子上,降低腰部前傾的程度。同理,疊衣服也不要坐在地板上或床上,而首購 貸款成數是應該舖在桌上。

做飯

在廚房裡洗菜做犯通常一站就是20至30分鐘,甚至更久。建議將一個高度10公分左右的小板凳放地上,兩隻腳輪流踩在上面,並與另一隻腳之間隔開半步距離。另外,腰部貼著廚台可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥櫃取物時,應該站在凳子上去拿,不要勉強伸臂踮腳。

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生活中心/綜合報導

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