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年夜飯圍爐,免不了要有一鍋熱騰騰的火鍋應景,但營養師提醒,美味的火鍋湯底可能造成身體沈重的負擔,尤其,傳統以肉類或海鮮為湯底的火鍋,油脂及鹽分都較高,想要吃的健康,建議改用帶有鮮甜味的蘋果、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、西洋芹、高麗菜等蔬果來熬煮高湯。

台北市衛生局今(16)日以「選對食物」及「天然食材」的概念,請來營養師和大廚示範健康年菜。

台北市立聯合醫院中興院區營養師石宛沛表示,不但火鍋湯底要慎選,拿來涮的火鍋肉片挑選也要注意,最好減少梅花豬、雪花牛等高脂火鍋肉片,改以雞肉、海鮮等低脂肉類為主。

石宛沛強調,相較於紅肉,白肉是理想的蛋白質來源,營養價值高,較容易咀嚼,脂肪少、膽固醇較低,不飽和脂肪酸較多,味道清淡,如果是有心血管疾病和想減重的民眾,則可選擇去皮的雞肉,燉雞湯撈去浮油再享用。

至於蔬菜則可以大吃特吃,不必忌口,營養師指出,火鍋食材可多選擇蔬菜類及海帶、菇類等,一方面可取代火鍋中油脂、鹽分含量高的火鍋餃類,避免過年期間蔬果攝取不足,更可以提高膳食纖維、維生素、礦物質及植物化學物質的攝取量,增加飽足感,避免熱量攝取過多。

故宮晶華主廚蔡世榮也提供幾點簡單做健康年菜的小訣竅,像利用少油、少鹽料理方式,把土雞搭配冬季特有桂圓一起燉煮,即兼具養生又美味;更可在選購的湯品中自行額外加入蔬菜以增加攝取量,例如佛跳牆可加入竹筍、蘿蔔等蔬菜,香味豐富,而湯頭不混濁且較清爽。

台北市衛生局強調,民眾在春節期間應維持「4少1高」的飲食原則,選擇少油、少鹽、少糖、少肉及高纖維的食物,此外,別忘記運動,動多少、吃多少,吃多少、動多少,才不會團圓人也圓。

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國道現行3大免費措施,包括國道橫向免費、連假夜間免費及前20公里免費。交通部長賀陳旦今(12)日在立院「開支票」,承諾2018年12月31日前,此3項措施都不會改變。

立委鄭運鵬指出,現行國道3大免費措施,造成民眾習慣免費吃到飽、政策不討好。國道基金從108年起,共有四筆加起來高達865億的舉債到期款,但現金流到106年底卻只剩187億,外界擔心,沒有現金償還借款,導致國道基金破產。

對此,交通部長賀陳旦回應,國道基金營運狀況應該不至於破產,將繼續舉債確保現金流不會發生問題。

鄭運鵬表示,民眾較擔心是否會因國道基金即將破產而取消國道優惠,既然部長表示現金流不會有問題,他當場要求賀陳旦開出支票,承諾國道優惠在2018年底前都不會改變。鄭運鵬更秀出一張交通部支票並押上日期,賀陳旦應允,承諾將來會努力。

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