201004151115空中腳踏車:解決下半身肥胖的首選運動

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【卡片效果】
1.主要瘦大腿,也能瘦小腹、臀部、小腿。
2.能夠燃燒脂肪,緊實肌肉,也能夠消除下半身水腫。
3.不必擔心蘿蔔腿的產生,適合有蘿蔔腿的人。
4.網友經驗:最快一週見效,最慢一個月見效。

藝人馬世莉和眾多女星,就是靠這套運動保養美腿的。

【卡片說明】

  大腿之所以容易變得粗壯,在於大腿的肌肉不夠發達,皮下脂肪過於柔
軟的原因所造成的。充份鍛煉大腿的肌肉,多做運動,努力的鍛煉自己大腿,
就能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。具體方法是:身體平躺雙腿朝上抬起,儘
量向上提高。用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方做踩腳
踏車的動作。要像真騎車一樣,是一種圓弧型的運動,且要避免用力向上踢。

躺在軟硬適中的床上做。左腿踩一圈,右腿踩一圈,這樣算踩一回。
做到大腿會酸,是達到緊實肌肉的效果。(約需10分鐘)
做到身體發汗,是達到燃燒脂肪的效果。(約需20分鐘)

10分鐘=200~300回  每天基本量
20分鐘=400~600回  有效建議量
30分鐘=800~900回  強化效果



【空中腳踏車的效果】 (19位網友的見證)


1. 最快一週見效,最慢一個月見效。
2. 主要是瘦大腿,對臀部小腿也有幫助。
3. 不用擔心蘿蔔腿的產生,適合小腿粗壯的人。
4. 最佳功效為洗完澡 → 塗瘦身霜按摩5分鐘 → 空中腳踏車 → 抬腿15分鐘
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