2010041511063個月減28斤 牛奶減肥法

瘦身原理:利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。
使用時間:每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
  
根據雜誌上的刊載,一位43歲的主婦,飲用砂糖牛奶4個月,腰圍減9寸,另外一位37歲女性業務員
,也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字,都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。
  
利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血
糖降低,腦部報食中樞則發出訊息,人就會產生飢餓感進而想吃東西,當飢餓感上升,肥胖的人吃東西的
速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂
糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。
你只要準備好幾下幾樣東西:

  牛奶:你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然如果想減少一點熱量的攝取,也可以使用低
脂、脫脂的牛奶,效果不變。
  砂糖:據營養師的說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過也有其他的營養師認為,
使用黑砂糖是比較優的選擇,因為血糖值上升的差不多,不過還多了礦物質的營養成分,比較有健康概
念。但黑砂糖在市面上比較少見,很難買到。

  使用方法:每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻後緩
緩飲用即可。

你可能會這樣問,這樣的減肥方法會不會有副作用?
  營養師表示,除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖,不然基本上,砂糖牛奶減肥法的安全
性高,可說幾乎沒有副作用。

牛奶減肥超級療程:
  牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也
納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250
毫升牛奶。

  小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。

  牛奶營養小常識:
  1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨
基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。

  2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有
較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。

  3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂
肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。

強力推~~~七天讓你減掉五公斤!!
早餐:水果一顆(建議吃蘋果)

中餐:小瓶的原味優酪乳一瓶(建議喝統一22元那種)

晚餐:小瓶的原味優酪乳一瓶(建議喝統一22元那種)

造著以上方法實行七天就能成功喔

不過切記!在七天復食後勿大吃大喝
請細嚼慢嚥..盡量先少量吃..不然如果瘋狂吃喝的話小心會復胖喔!!

敲膽經瘦大腿外側
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【卡片效果】
1.瘦臀部和大腿外側。
2.促進膽汁分泌,改善膽結石。
3.增強肝臟解毒功能,改善脂肪肝。
4.瘦身效果:
   大約一到二星期,就會感覺下半身有變小。
   大約一到二個月,就會感覺褲管變大了。
   有人敲了一陣子,大腿瘦了一吋。
   有人每天敲50回,一個月瘦四公斤。
   有人每天整日狂敲,一個月瘦十公斤。


【卡片說明】
1.每天敲50回合,基本建議量。
2.每天敲100回合,進階運動量。
3.每天敲200回合,強效運動量。

首先將整個大腿外側偏後平均等分成4個點,每天在大腿外側偏後的這4個點,
每個點敲打50下,所以一邊4個點總共敲200下~左右各敲200下=50回合。

重點是要注意~這4個點不是剛好位在大腿外側上唷!(大腿外側就是立正站好時,
整隻手臂貼住的地方)是在大腿外側偏後唷~(也就是立正站好時,手掌貼住的地
方再往後約半個手掌的寬度)

敲膽經運動,每天至少要做50回合,邊看電視就可邊進行了。
當然,有多餘的時間,一天可以敲個兩次,早晚各敲50回合。

敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出,因此會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大
約一至二星期就會感覺到下半身有變小。但原則是必需每天必需做﹗每天任何時
間都可以做,一次做完50回合。可以早晚各做一次。

每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一回,每天敲左右大腿
各五十回,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,
而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。敲擊後有熱熱的感覺,代表
已經疏通堵塞的經絡了。

經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青,主要原因是這些朋友的血氣較低,血管
的營養供應較差,缺乏彈性,敲打之後造成了微血管破裂。一般的年輕人,瘀青
之後,建議暫時停一個星期,等敲起來不痛了再繼續敲。通常這種情形在同一個
部位,只會有一次的瘀青,以後就不再會出現了。   


坐著的時候,每天上網時的休閒空檔,就可以邊敲膽經了。
因為有人敲膽經瘦了一吋,一吋等於2.54公分,所以這張卡片攻擊力設定有2600。


排油良方!!!
排油良方!!!成份如下
任何綠茶茶葉(我用的是鐵觀音)適量
菊花(平常煮菊花茶那些)5朵左右
加枸紀(隨你)
if你愛甜可加少量冰糖

早上飲完後接近中午便不停想放屁.....起初沒留意
後來去洗手間時發現小褲褲黃了一攤...還有些腥味
再在洗手間內放時真的有一大灘


4大不可嘗試的危險減肥法
減肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動,可是能把這個世人皆知的好辦法持
之以恆貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無需運動的懶人減肥法--比如推脂、減肥茶、
纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮,似乎方法越玄越有效。當然,有些方法試試也無妨,但以下幾個
極恐怖的錯誤減肥法,您千萬不要試!

  1 嘔吐減肥法:頭號極刑減肥

  傷身程度:★★★★★

  日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥,導致患上厭食症,后經多年醫治痊愈。

  方法:根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來,先要吃得九至十成飽,然后“摳”喉將剛吃下
的東西吐出來。食物沒有消化,身體自然無法攝取營養,于是便會瘦。

  效果:有人一個月瘦5公斤,但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適,更會導致皮膚也變得
粗糙。

  副作用:如果養成想吐便吐的習慣,極有可能導致貪食症、厭食症的病況,是極危險的減肥
法。

  2 斷水減肥法:出現脫水危險的減肥

  傷身程度:★★★★★

  方法:日本拳擊手輪島功一于1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論,只在忍受不了的情況
下才喝葡萄汁和檸檬汁。

  效果:有人試過7-10日內減掉3-4公斤,效果神速。

  副作用:飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償,并使體內更容易積聚脂肪,飲水不足還
可能引起人體代謝功能的紊亂,導致人體對能量吸收多、釋放少,更容易便秘,皮膚干燥等,嚴重
者更有可能脫水,所以非常危險。減肥的女性千萬別忘了:水是生命之源,人體的70%都是水分哪!

  3 吃辛辣減肥法:傷胃、傷皮膚減肥

  傷身程度:★★★★

  方法:有人覺得吃辣可以減肥,于是頓頓不離辣醬紅油,究其“思想深處”,原是泰國、印度
等國家很少出肥人,于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令
人有飽腹感,所以有減肥效用。

  效果:一個月約瘦2-3公斤。

  副作用:吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反
而會胃口大開,越吃越多,而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙,因此而冒出滿臉暗瘡,絕
對得不償失!

  4 吸煙減肥法:傷害心肺功能的減肥

  傷身程度:★★★★

  方法:飯前或空腹抽一支煙,令胃部不適而沒胃口吃東西,那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古
丁會令消化功能衰退,人體不能有效地吸收食物營養,自然想胖都難。又有說吸煙會使味覺減退,
還可抑制饑餓時腸胃的收縮。

  效果:兩個月可減3公斤左右。

  副作用:吸煙除危害心肺功能外,空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸煙損
傷皮膚,是皮膚美麗的大敵。

清血14妙法,還妳苗條好身材!輕鬆吃!最強清血食材
明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?問題可能就出在妳的血液喔!當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢!當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來!現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,人也變得健康有元氣!企劃製作/ Vita編輯部從習慣著手,養成「清血生活」!血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人的精神也會變好!基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣,1個月後就能清淨血液,達成減脂生活!

清血減脂生活5大基本守則將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦!
1.排水消腫,排除體內多餘水份。喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此,多吃些利尿食物,如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子,可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。
2.消除便秘,保持腸胃暢通。如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。
3.細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次。細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢。
4.適度運動,促進血液循環。運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間,簡單的伸展操也很理想。
5.消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。當妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高,如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢,這時就算節食或運動,也很難瘦下來!  輕鬆吃!最強清血食材某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果,如果因為洋蔥能清血,就拼命吃洋蔥,這樣的做法會失去營養均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材加入日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。

青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸,可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪,減少動脈硬化的危險。 洋蔥&大蒜... 抗血栓,讓血液流通更順暢。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜,特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物,據研究可防止血小板凝聚,避免血栓,同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 橄欖油... 增強抗氧化能力,促進血液循環。橄欖油及葵花油屬於植物油,含豐富不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,且因為兩者都含維他命E,又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。香菇&海帶&胡蘿蔔...豐富的膳食纖維,幫助排泄。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便,縮短食物停留在腸胃的時間,因此能有效減少血液中的惡性膽固醇 (LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪,對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。

豆腐&豆奶等大豆製品...預防血液凝固。大豆製品皆含有納豆益菌,可以溶解血栓並防止血液凝固,讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇,並能將多餘的膽固醇排出體外。酸梅&醋...檸檬酸可以淨化血液含檸檬酸的食物,如醋、酸梅或柑桔類水果,能促進血液排出廢物,淨化血液,讓血流更順暢!檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上,減少堵塞,並促進體內的醣分燃燒,因此也能降低血糖。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素,除能在體內合成維他命A,更能抑制自由基的活化,防止惡性膽固醇氧化,堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分,因此建議與植物油烹調,讓營養加分!維他命C食材...降血壓,防動脈硬化。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化,降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。洛神花...降血脂,抑制心血管病變。最新研究發現,食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變,常泡洛神花茶來喝對健康有益。

每天刮敲腿20分鐘,一個月減8斤
圖片教學
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8610666

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