201004151050下壓抬腿:改善肌肉型蘿蔔腿

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【效果】
1.改善肌肉型蘿蔔腿。
2.緊實大腿內側肌肉。
3.讓下半身血液回流,預防靜脈曲張。
4.使人常保年輕,延緩老化。
5.每天下壓抬腿30分鐘,一個月小腿可瘦1.5公分。

【說明】
如果要治療水腫型蘿蔔腿,則採用「靠牆抬腿」即可。如果要治療肌肉型
蘿蔔腿,則要採用下壓抬腿法,抬腿時不能靠牆,雙腳伸直和身體成90度,
並將腳板往下壓,持續15分鐘。這種不靠牆的抬腿法,才具有緊實大小腿
肌肉的效果。

如果要連續做30分鐘,則抬腿15分鐘後,要休息5分鐘,再繼續抬腿15分鐘。



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