200912031202吃不到高度運動所需熱量還會胖的我

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
真是好物

身高:168公分 體重:XX  年齡:XX
理想體重:62.1KGS(代表我可以再多吃ㄧ點嗎)
理想體重範圍:55.9~68.3KGS

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm  標準體重
性別:女  我的身高:168 公分

我的標準體重:58.8KGS(常常失守)
體重合理範圍:52.92-64.68KGS(我可以那麼瘦就好啦)

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm  BMI
身高:168
體重:XX
指數:21
診斷結果:真羨慕你.繼續保持下去!可以去做模特兒了!!(太佛心來的)

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
基礎代謝率的簡單計算式

基本代謝率(每天所需的卡路里):1407.4/PER DAY

接著可根據上述資料簡單計算出每天熱量需要
活動量:大量
每天熱量需要:2561.47
如需要增重,需要3061.47 - 3561.47/PER DAY
如需要減重,需要1561.47 - 2061.47/PER DAY

我要減重 沒吃那麼多 卻變胖 我要怎麼辦 真是慘



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