201804060232甜心百家樂 堅持睡前10分鐘美腿操 43歲南韓辣媽養出鉛筆腿 甜心百家樂











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▲南韓辣媽Belle鉛筆腿,每天堅持10分鐘睡前運動練出來。(圖/翻攝hyejung_belle IG)

時尚中心/台北報導

南韓辣媽Belle雖然已經43歲,且生了一個兒子,身材仍沒走山,屁股也沒因為生小孩而變大,靠著勤勞運動與睡前腿部伸展操,她的一雙美腿甚至比許多少女都還纖細!Belle做的運動都很簡單,她也不藏私在IG上分享,想要找回妳的美腿,快點跟著她一起動起來吧!

▲南韓辣媽Belle有一個兒子,且已經43歲,但身材像少女一般。(圖/翻攝hyejung_belle IG)

Belle每通博娛樂城天必定會進行的就是睡前10分鐘伸展操,妳可以一邊敷面膜一邊進行,完全不浪費時間,開始做伸展操之前,抬高雙腿讓血液回流。

【1】鋤頭腿運動

腳背往身體回勾,再往另一側壓腳背,兩個動作都維持5秒,重複這樣的循環動作各15次。

【2】朝腿外側劃圓

雙腿同步向外側劃圓,不需要太大,會感覺到小腿緊緊的,有助於拉到小腿筋,每天練習能讓妳腿部線條更優美。

【3】搖晃雙腿

睡前最後一個步驟就是搖晃雙腿,持續晃動20秒,能促進雙腿血液循環,有助於消水腫。

▼看影片跟著做比較快。

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Belle是瑜伽、皮拉提斯熱愛者,有空時甚至會到健身房重訓,付出很多努力維持性感身材,若時間不夠時她也會利用彈力帶,在家做一些輕運動,喜歡在家做運動的人可以學習。

▲Belle日常運動就是瑜伽、皮拉提斯、重訓。(圖/翻攝hyejung_belle IG)

【1】側抬腿

彈力帶套在小腿處後,將身體側轉,單手叉腰,另一隻手扶在地面上,即可開始進行,每側抬腿10次後換邊。

【2】後踢腿

先做四足跪姿,雙手壓住彈力帶,一腳套住8591,往後踢腿10次換邊進行。

▼看影片跟著做比較快。

????? ????&??(@hyejung_belle)分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 6 日 5:21 上午 張貼



▲想要一開車門就是「美腿殺」,朝Belle為目標認真努力!(圖/翻攝hyejung_belle IG)



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