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一周大事







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睡前玩手機已經成為很多朋友每天必做的事情之一。但是,做個“睡前不玩手機會死的人”或是你,睡前玩手機的危害有多大你知道嗎?在戒不掉這個習慣之前,睡前怎麼玩手機才不會傷害身體呢?

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,然後也不要把手機螢幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

不要身體側躺玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

不要俯臥玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩。當然,睡前不推薦玩手機,但這是最好、對健康影響最小的方式。

瀏覽器開夜間模式

我們知道字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

最好不要超過一小時

人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息後就會關閉記憶了。

玩手機不要開檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了。



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