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如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下,卻出現鼻塞又頭痛等症狀,Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味,吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞,也能降低呼吸不順造成的頭痛。

4.宿醉型

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頭痛

生理期時,女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛,Erin Palinski建議能吃點芝麻,因為芝麻含有豐富維生素E,有助於女性穩定雌激素,促進血液循環,預防經期時引發的頭痛。



人類每天若沒有攝取足夠澱粉,身體就容易脫水進而造成頭痛,Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」,例如麵包或餅乾等,選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜,對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。

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5.血壓型頭痛

生活中心/綜合報導

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壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀,Erin Palinski分享,可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用,說不定能減輕症狀。

不少人都有宿醉頭痛的經驗,Erin Palinski表示,適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀,她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量,因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外,馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。





▲不少女性在經期時會引發頭痛。(圖/取自LibreStock網路)

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有習慣性頭痛的人

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,營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物,預防頭痛症狀發生。

6.減肥

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造成的頭痛

3.鼻塞型頭痛

1.生理期頭痛

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2.壓力型頭痛

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現代人生活步調緊湊,每天在高壓環境下工作,不少人患有頭痛問題,而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀,許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此,國外營養專家Erin Palinski提醒,過度依賴藥物容易影響身體健康,她建議透過飲食對症下藥,才能真正有效舒緩頭痛。

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