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內容來自sina新聞

國慶放假小心玩出病 假期養生小提醒

  這幾天正是期盼已久的"十一"國慶節。不少人早就盤算好怎樣吃喝玩樂,度過一個快樂的假期。不過,長假也應悠著點,提醒大傢假期合理飲食,規律休息,註意出行的健康問題,享受長假快樂的同時千萬別讓健康"放假"!



(陳愛華)

  打好保"胃"戰

  節日期間,不少市民紛紛約上親朋好友暢飲盡吃。"記得上一年國慶同學聚會,有兩位同學喝高瞭,送去醫院吊針,折磨瞭大半夜。"市民阿強表示,假期聚會、飯局特別多,而且"無酒不歡",過節喝酒在所難免。

  東華路的北京同仁堂中醫師陳官信表示,"過節飲酒適量是可以的,但不可過量,但更不能長期酗酒。"國慶假期正值秋季,氣溫變化大,腸胃道疾病患者增多腸胃不好,本身機體差的市民盡量少喝酒。而且節日期間美酒佳肴多,油膩食物攝取過量,如果超過胃腸消化和吸收的能力,易引起消化功能障礙,出現食欲不振、胃痛胃脹、慢性腹瀉等不適。

  醫師表示,此時飲食以清淡為主,多吃各種新鮮時令果蔬很有益。"秋燥"日甚,宜多飲水煲湯,這樣不僅加快胃腸道的新陳代謝,還能適當補充身體營養吸收。趁著假期,不如讓自己的胃腸道多休息調整。

  保證起居有序

  過節狂歡,娛樂活動豐富多彩。聚會、K歌、打麻將、上網、玩遊戲,不少人特別是年輕人常常通宵達旦,樂此不疲。然而,熬夜導致睡眠不足,影響人的正常生活狀態。

  如果長時間坐在電腦、遊戲機前,不僅大量輻射對眼睛造成傷害,而且大腦一直處於高度緊張狀態中,有害身心健康。

  此外,趁著長假惡補睡眠的市民也不少。"這個假期,其他事情先放著,我首先要盡情地睡飽。"市民羅先生打算放假時狠狠地補充睡眠,據瞭解,如果長時間處於睡眠狀態,人體的血液循環會失去原來的規律性,使大腦長期處於缺氧狀態,人越睡越笨。

  長假盡量保持正常的生活狀態房貸二胎貸利率多少免費諮詢試算,起居有序,保證有足夠的睡眠時間。醫師指出,規律的生活節奏才有利於人的健康發展。同時,加強身體鍛煉,常做戶外運動才是生活健康的方式。

  註意出行健康

  "十一"黃金周是出遊的高峰時節,醫師提醒,出門在外首先除瞭註意意外事故的發生,另外節日出遊人流量大,接觸多,不僅要防止疾病的交叉傳染染,還要註意外面的飲食衛生,並且適時增添衣物。

  出門旅行,謹防病從口、手入,應避免飲食不節或不潔。醫師提到,"不少市民喜歡品嘗旅遊地區的地道小食,但是要註意街頭食品來源復雜,衛生情況較差。市民特別是老人與小孩,盡量少吃為妙。"建議大傢盡量選擇到正規的飲食餐廳,不要暴飲暴食,以免引發急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統疾病。

  進入秋季,早晚溫差大,旅遊時應帶一些保暖的衣服。出行前,市民可以先瞭解目的地的天氣情況,明確帶些什麼衣服,根據氣候變化而適時增減,防止受涼感冒。另外,出門旅遊備好常規藥物和應急藥物,如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等,以防不備之需。

  健康小貼士

  老年朋友 出遊要謹慎

  提前做好身體全面檢查。特別是有心腦血管病、糖尿病等的老年患者,一定要等血壓、血糖指標平穩後再出行。如果是相對強度較大的旅行,還要做骨關節檢查,以免骨頭負擔過重,影響日後的正常生活。

  結伴而行、彼此照應。老人銀行房屋二胎免費估貸任何問題免費諮詢出遊,最好帶上老伴,既可噓寒問暖,又能互相關照。隨團出遊盡量與老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴,更添樂趣。

  準備好保暖衣物,防止受涼感冒。不穿新鞋和皮鞋,出門旅行最好穿鞋底防滑的運動鞋。

  帶上拐杖與餅幹。老年人腿腳不靈便,帶上拐杖,難走的地段能起到支撐作用。帶上餅幹,在不方便就餐時,不僅能預防低血糖,還能幫助恢復體力。

  帶好藥物。帶上暈車藥、感冒藥、清涼油、祛風油、保濟丸、藿香正氣水等藥物。慢性病患者更應帶好平時必需的藥物和急救藥,如速效救心丸等,並定時定量遵醫囑服藥。

  其實,近郊遊是老人較好的選擇,記住量力而行,避免疲勞。



新聞來源http://fs.house.sina.com.cn/news/2013-10-03/11403613873.shtml

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