202102081404三高嬤靠「168間歇斷食」甩肉10公斤 營養師孫:不用打胰島素吃藥了

三高嬤靠「168間歇斷食」甩肉10公斤 營養師孫:不用打胰島素吃藥了

張羽緹
·2 分鐘 (閱讀時間)
營養師黃君聖分享阿嬤執行168輕斷食法,依然營養均衡吃得飽。(圖/翻攝自臉書/黃君聖Sunny營養師)
營養師黃君聖分享阿嬤執行168輕斷食法,依然營養均衡吃得飽。(圖/翻攝自臉書/黃君聖Sunny營養師)

營養師黃君聖Sunny曾靠著「168間歇性斷食法」替媽媽成功鏟除12公斤肥肉,近日他又挑戰幫88歲、患有三高的阿嬤減肥,同樣依靠輕斷食以及「我的餐盤」方法,4個半月內就幫阿嬤甩肉進10公斤、體脂肪也下降5.4%,更幫阿嬤找回健康。

黃君聖將阿嬤的減重過程拍影片記錄下來,他透露,阿嬤患有三高,身高僅150公分出頭,體重卻高達76公斤,去年9月曾中風過3次的阿嬤因為高血糖,導致腳上的傷口遲遲無法痊癒,因此讓他下定決心要幫阿嬤減肥。

營養師黃君聖與阿嬤感情超好,為了她的健康,決定為她執行減重計畫。(圖/翻攝自臉書/黃君聖Sunny營養師)
營養師黃君聖與阿嬤感情超好,為了她的健康,決定為她執行減重計畫。(圖/翻攝自臉書/黃君聖Sunny營養師)

黃君聖透露,阿嬤有高血壓、高血脂及糖尿病,體脂肪40%以上,「身體將近一半都是油」,但以前物資很缺乏,造成阿嬤的個性非常節儉,從來都不會浪費任何食物,所以腹部脂肪也越來越厚,導致她的三高相當嚴重,加上對營養知識不足,才讓自己越吃越胖。

身為營養師的孫子眼看她長期處於肥胖的狀態,體脂高、體重重,年紀大了走路越來越遲緩,還連帶影響健康,才萌生替她減重的想法。黃君聖表示,由於阿嬤已屆高齡88歲,因此採用均衡飲食法,並搭配168輕斷食,早上10點吃第一餐,晚上6點吃最後一餐,期間還會吃下午茶,從飲食開始改變。再搭配上運動,因為行動不便,所以只搭配一週1、2次從椅子上站起來又坐下的簡單運動,4個半月內就讓阿嬤成功甩肉9.5公斤,體脂肪也下降5.4%。

高齡88歲的阿環阿嬤在短短4個半月就瘦了快10公斤。(圖/翻攝自臉書/黃君聖Sunny營養師)
高齡88歲的阿環阿嬤在短短4個半月就瘦了快10公斤。(圖/翻攝自臉書/黃君聖Sunny營養師)

阿嬤在減重過程中也因減重速度緩慢一度感到沮喪,懷疑自己是否能成功,所幸靠著均衡飲食,替她計算熱量及3大營養素,加上阿嬤配合度極高,效果逐漸顯著,體態上有了明顯改變,也不用再打胰島素、吃血糖藥,順利幫阿嬤減輕身體負擔,讓黃君聖感到相當欣慰。

至於能夠成功瘦身也讓阿嬤開心地說,孫子替自己準備的菜色豐富,每天都有吃飽,人也感覺比較輕盈、肚子也比較軟了,整個人幾乎小了一號,她也表示接下來仍會繼續控制飲食,過上健康、低負擔的日子。

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