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▲慢跑。(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步!

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晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。

▲晨跑示意圖。(圖/取自LibreStock)

午跑

雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。

夜跑

人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。

▲夜跑示意圖。(圖/記者張一中攝)

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美國候任總統川普的就職典禮將於台台東 小額借款借錢灣時間明晨登場,圖為國會大廈前的舞台布置情況。(歐新社)

2017-01-2018:34

〔即時新聞/綜合報導〕美國候任總統川普的就職典禮將於台灣時間明晨登場,由前行政院長游錫堃率領的祝賀團也將出席。據指出,我國祝賀團坐位被安排在舞台正前方。美國第58屆總統就職典禮將於當地時間20日中午(台灣時間21日凌晨1時)在華盛頓特區舉行,候任總統川普將在國會大廈前的舞台上進行宣誓,並發表就職演說。我國的祝賀代表團由前行政院長游錫堃領隊,成員包括台中市長林佳龍、嘉義縣長張花冠、立委呂玉玲、林為洲、林昶佐、柯志恩、陳亭妃、陳怡潔、國安會諮詢委員童振源等人。而據《蘋果》即時新聞報導,我國祝賀團被安排在舞台正前方的位子。在川普接連發言挑戰一中政策後,中國官方看待台美關係格外刺眼,屢次要求美國拒絕台灣代表團出席就職典禮。外界關注典禮登場前中國是否還會出奧步,游錫堃昨受訪對此呼籲,中國是「泱泱大國」,要有大國心胸,不該如此小氣。

富邦悍將今天正式開訓,主力打者林益全合約雖然還沒敲定,不過目前他先專注在春訓,合約交給老婆跟經紀人處理,「這是富邦第一年,期許自己為球隊創造更高價值。」林益全去年月薪65萬,一般預估今年有機會提升到80萬,甚至挑戰百萬月薪,不過目前談約進度緩慢,可能要到農曆年後才有結果。林益全表示,「現在還沒談到詳細數字,可能還要一些時間,我現在就是先專注在球場上,把自己的本分做好,合約的問題就交給老婆、經紀人去處理。」至於合約年限,林益全沒有設限,「1年、2年、3年都可以接受,畢竟職棒是要打長遠的,但目前還不知道公司的想法,希望雙方能夠取得最好的平?。」能夠避開合約問題、專注在球場上,林益全很感謝老婆的幫助,他說,「Happy wife, happy life.」職棒球員全年征戰各地,球季結束又馬上又投入訓練,備戰明年球季,林益全很理解家人的辛苦,「只要老婆開心,我就開心。」林益全感謝老婆的幫助才讓自己有更好表現,他說,「有老婆照顧家裡,才讓我能夠無後顧之憂,在球場上有100%,甚至120%的表現。」為了讓表現更上層樓,林益全在休賽季嘗試不同的訓練方式,除了自聘私人教練做訓練,也抽血檢測乳酸代謝慢的問題,讓自己可以慢慢開始重訓,至於效果如何?林益全說,「今年春訓滿快就進入狀況的,這對我來說是件好事。」
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